5 tipov na zbehy Beh z kopca nás síce stojí menej energie, no dochádza pri ňom k tzv. excentrickým svalovým kontrakciám, ktoré spôsobujú vznik mikroskopických trhlín v svalových vláknach. Najlepšie na to svoje nohy pripravíte zaradením zbehov do tréningu. Pritom však dodržujte nasledujúce zásady: Tréning
Kvalitný spánok behu prospieva Šport nie je len o tréningu. Samotný tréning predstavuje vlastne len podnet. Samotné zlepšenie výkonu nastáva až po fáze odpočinku . Dobrá správa je, že naň máte celú noc. Zdravie
Bolí vás pri behu koleno? Vyskúšajte tieto rady S bolesťou kolenného kĺbu sa stretol asi každý bežec. Typickým príznakom je pichavá bolesť vzniknutá na vonkajšej strane kolena. Zdravie
