Tepové frekvencie, tak odlišné významom a pritom tak blízke. V pokračovaní nášho seriálu si vysvetlíme tieto dva pojmy z tepovej frekvencie.
Zväčša sa bezpečná tepová frekvencia pohybuje okolo 65 % maximálnej tepovej frekvencie, pričom rozmedzie by sme mohli určiť od 55 – 70 % TFmax.
Z podobných údajov, ako pri bezpečnej TF vychádza aj TF optimálna, ktorú by sa mali snažiť udržiavať pri cvičení športovci, ktorí majú záujem zhodiť nejaké to kilečko. Ak dodržiavate TF v rozmedzí 65 – 80 % TFmax, čo sú práve hodnoty pre optimálnu TF, pri ktorej sa zbavujete najviac tukových vankúšikov.