StoryEditor

December (sviatočný) pokušiteľ: Nezdravo a bez pohybu?

05.12.2010, 23:00
Prichádzajúci čas Vianoc, ktorý nám dnes nekompromisne pripomenul Mikuláš, láka človeka skôr na sladké ničnerobenie či oslavy v kruhu známych a rodiny. V praxi to znamená, že prísun množstva kalórií – či už z výdatnej stravy alebo výdatného popíjania, má tendenciu ukladať sa do tukových zásob.

Prichádzajúci čas Vianoc, ktorý nám dnes nekompromisne pripomenul Mikuláš, láka človeka skôr na sladké ničnerobenie či oslavy v kruhu známych a rodiny. V praxi to znamená, že prísun množstva kalórií – či už z výdatnej stravy alebo výdatného popíjania, má tendenciu ukladať sa do tukových zásob.

Je teda viac ako vhodné, aby ste si počas sviatočných dní vyrazili von, kde si trochu prevetráte hlavu a pretiahnete telo. Ak to neurobíte, ľahko sa môže stať, že vás zrazu všetko začne bolieť a vy sa budete čudovať: „Čím to je, že dostávam kŕče, keď vlastne len odpočívam?“

Príčiny sú dve. Prvá tkvie v onom slastnom odpočívaní, na ktoré nie ste vzhľadom na pravidelné behanie zvyknutí. Svaly sa preto začnú ozývať, a pretože nemajú inú možnosť, ako vám povedať, že toto nie je to pravé, dajú vám to pocítiť prostredníctvom pekného kŕča. Takže pomoc je celkom ľahká – choďte behať aspoň obdeň aj v období medzi sviatkami.

Druhou príčinou ťažkostí býva spravidla alkohol. Ten je totiž veľkým „žrútom“ minerálov – predovšetkým tých, ktorých strata vedie v konečnom dôsledku ku kŕčom. V tomto prípade sa ponúkajú dve rady. Prvá sa však zrejme väčšine nebude príliš pozdávať, pretože velí: „Nepiť!“ Tá druhá je lepšia. Spočíva v odporučení dopĺňať minerály rovnako, ako keď máte týždeň pred maratónom, respektíve keď maratón bežíte.

Nie že by ste mali prekladať whisky namiesto so sódou s „ionťákom“, ale počas sviatočných dní pravidelne užívajte multivitamínové prípravky – predovšetkým tie, ktoré obsahujú horčík, vápnik a draslík.

menuLevel = 3, menuRoute = rungo/trening/priprava, menuAlias = priprava, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
12. september 2024 17:19