Ak máte iba málo času na tréning, či už pred prácou alebo ste sa rozhodli si spríjemniť čas medzi stretnutiami, skúste tento zaujímavý a hlavne rýchly tréning na bežeckom páse, ktorý vám zaberie aj s prezliekaním maximálne 20 minút.
Postupujte následovne:
- prvé 3 minúty pomalý beh (na rozohriatie)
- následne 2 minúty na maximum
- po tomto čase kráčajte 30 sekúnd
zopakujte:
- 2 minúty rýchly beh
- 30 sekúnd kráčanie
potom:
- 3 minúty rýchly beh
- 30 sekúnd chôdza
a túto sekvenciu zopakujte ešte raz.
po dobehnutí sa snažte kráčaním vychladnúť (trvanie je na vaších časových možnostiach - najviac, ako môžete).
Pozrite si video v angličtine, ktoré vám tento tréning priblíži: