Tento cvik si môže dopriať každý bežec počas tréningu vonku. Stačí vám iba nízky obrubník, či ostrovček na parkovisku pri vašom dome. Tak smelo do toho!
Možno by vás ani len nenapadlo tento cvik zaradiť do svojho tréningu. Je nenáročný na podmienky, ktoré k nemu musíte mať, ale po chvíli jeho cvičenia zistíte, ako veľmi je efektívne.
Postup cvičenia je nasledovný. Postavíte sa k obrubníku, mierne pokrčíte kolená a striedavo vyskakujete špičkami naň. Po chvíli sa možete presúvať zo strany na stranu (max. meter) a ak sa cítite na to, intenzitu striedania zvýšte. Rukami si pomáhajte k lepšiemu výkonu.
Vďaka tomuto cvičeniu si doprajete dostatok čerstvého vzduchu a zároveň si spestríte svoj bežecký tréning o posilnenie partií nôh.
Pozrite si názornú ukážku (v angličtine):