Súhra všetkých svalov a kĺbov, ktorá je základom každého pohybu, predpokladá, že sa svaly nebudú skracovať a zostanú stále pružné. To najlepšie docielite kruhovým cvičením, vďaka ktorému sa svaly udržiavajú v potrebnej aktivite a súčasne sa zvyšuje aj vaša vytrvalosť.
Mali by ste sa venovať predovšetkým tým skupinám, ktoré sa najviac podieľajú na pohybovej aktivite, ale zároveň by ste nemali zabudnúť ani na ostatné svalové skupiny. Pravidelným posilňovaním upevňujete svoju kondíciu a zdravie, vylepšujete postavu a pozitívne ovplyvňujete aj duševnú výkonnosť. Jednou z najvhodnejších metód všeobecného posilňovania je kruhový tréning. Je to organizačná forma športového tréningu, ktorá je zameraná na súčasný rozvoj vytrvalostných a silovo- -vytrvalostných schopností. Posilňovacie cvičenia sa volia tak, aby na základe vyššieho počtu opakovaní bolo možné súčasne pôsobiť na svalový aparát i obehovú sústavu. Základom sú silové cvičenia a spôsob realizácie sa riadi dávkovaním vytrvalostných cvičení.
Charakteristika kruhového cvičenia
Cvičenia sa vykonávajú na stanovištiach s rôznym počtom náčinia, či náradia. Z jedného stanovišťa sa prechádza na druhé vo vopred určenom poradí. Jednotlivé cvičenia sú zoradené tak, aby sa postupne a striedavo zaťažovali rôzne svalové skupiny.
Dávkovanie cvičení na stanovištiach sa riadi časom (30 – 90 s) alebo počtom opakovaní (10 – 30-krát).
Interval odpočinku medzi stanovišťami je rôzny, spravidla od 30 do 90 s, záleží na intenzite cvičení.
Počet okruhov v jednej tréningovej jednotke sa môže zvyšovať z jedného na tri až štyri, podľa zvládnutého zaťaženia.
S rastom telesnej pripravenosti je treba zaťaženie v kruhovom tréningu postupne zvyšovať.
Veľkosť odporu pri cvičení je nízka až stredná.