Leto praje všetkým bežcom a otvára možnosti mnohým začínajúcim "hobíkom". Nenechávajte preto nič na náhodu a vyhľadajte si v spleti atraktívnych behov na približne 5 kilometrov, nejaký práve pre vás!
Leto praje všetkým bežcom a otvára možnosti mnohým začínajúcim "hobíkom". Nenechávajte preto nič na náhodu a vyhľadajte si v spleti atraktívnych behov na približne 5 kilometrov, nejaký práve pre vás! Pokojne možu byť tri, či štyri, ako motivácia k tréningu, či overenie si svojich schopností. Neviete ako na to? Prečítajte si naše rady:
Prvý cieľ: Dobehnúť!
Ideálny cieľ pre začínajúcich bežcov, ktorí si chcú zmerať svoje sily a zistiť, čo skutočne dokážu.
Tip na váš tréning, ktorý ukončíte súťažným behom: Behajte pol hodinu počas pracovných dní a cez víkend si doprajte dlhší beh - predlžujte vzdialenosť behanú cez týždeň o 500-700 metrov, až na vašu cieľovú vzdialenosť.
Druhý cieľ: Zlepšujte sa
Ak ste už absolvovali niekorý zo súťažných behov, venujte pozornosť zvyšovaniu intenzity vašich tréningov. Počas víkendov pridávajte na intenzite vášmu tréningu - zrýchľujte na jednotlivých úsekoch, pričom sa vaša kondícia bude zlepšovať.
Tretí cieľ: Zlepšujte svoj čas
Tento cieľ je určený pre tých, ktorí už odbehli niekoľko súťažných behov a chcú sa zlepšiť oproti tomu minulému.
Tip: Vypočítajte si vašu priemernú rýchlosť na poslednom preteku v min/km. Pokúste sa tento čas zrýchliť aspoň o minútu. Zlepšíte tak svoj výkon a váš budúci pretek bude pre vás hračka.