- Pomáhajú vyrovnávať nerovnováhu medzi rozvojom svalstva v rôznych častiach tela; silnejšia horná časť tela pomáha zlepšovať techniku a ekonomiku behu;
- Pomáhajú udržiavať výkonnosť srdcovo-cievneho systému; znižujú riziko zranenia pri bežeckom tréningu;
- Zlepšujú pružnosť svalstva nôh – beh pôsobí skôr naopak;
- Veľká časť z nich umožňuje trénovať aj počas zranení nôh bežca, a tak udržiavať jeho kondíciu na primeranej úrovni;
- Prinášajú do tréningového procesu pestrosť, a tým môžu zabrániť strate chuti trénovať/pretekať, inak povedané – môžu zabrániť „vyhoreniu“;
- „Oslobodzujú“ kĺby a šľachy nôh od nárazov pri behu; silné svalstvo trupu pomáha predchádzať pri behu „pichaniu v boku“.
Najužitočnejšie doplnkové aktivity sú:
- Bicyklovanie vrátane indoor bicyklovania respektíve spinningu
- Plávanie
- Celotelové posilňovanie formou kruhového tréningu
- Rôzne posilňovacie cvičenia zamerané prevažne na driekovú oblasť – pilates, joga, päť Tibeťanov, atď.
- Strečing
- Beh na lyžiach
- Korčuľovanie (aj inline)
- Beh vo vode
Dobré sú aj športové hry, ako je futbal, basketbal, hokej a podobne, ale pre zvýšené riziko zranení ho neodporúčame výkonnostným bežcom.
Na čo si najmä treba dávať pozor:
- Pri posilňovaní svalstvo prednej časti stehna je oveľa silnejšie ako svalstvo jeho zadnej časti – treba to zohľadniť pri výbere cvikov a veľkosti zaťaženia; kvôli spravidla slabšie rozvinutému svalstvu hornej časti tela treba voliť skôr väčší počet opakovaní a menšie hmotnosti záťaže.
- Pri bicyklovaní nepoužívať „ťažké“ prevody, ale také, ktoré vám umožnia aspoň 80 otáčok za minútu.
- Pri športových hrách byť ohľaduplný voči súperom, a znížiť tak riziko zranenia.
- Pri „inline“ korčuľovaní korčuľovať len tak rýchlo, ako vám to dovolí vaša technika (najmä spôsob brzdenia).