K behaniu v zime sa napisalo veľa. Opakovanie je matkou múdrosti a preto vám prinášame niekoľko hlavných tipov, ako predísť zraneniam, či chorobe práve v zimných mesiacoch.
Zimné obdobie býva zrádne. Hlavne ak vám ľadový vietor vzdoruje stoj čo stoj pri tréningových kilometroch.
Najdôležitejšie je sa oblicť vrstvením tenkých vrstiev. Najvhodnejšie sú vrstvy s merino zložkou, ktorá vás dostatočne zahreje a zabezpečí ochranu, ak budete dobiehať a vaše telo nebude vyrábať toľko tepla, ako počas predchádzajúcich kilometrov.
Ďalšou dôležitou vrstvou je čiapka. Vyberte si radšej o niečo drahšiu, ale kvalitnejšiu čiapku, ktorá okrem ochrany pred vetrom dopraje komfort a udrží vašu telesnú teplotu v normále.
Na rukavice by ste tiež nemali zabúdať a drzať si počas behu ruky v teple.
Pri behu vo vetre je dobré využiť lyžiarsku kuklu, či aspon golier, ktorý ukryje väčšiu časť vašej tváre a umožní vám slobodne dýchať.
Ak je vonku ľad, nezabudnite použiť "mačky", ktoré zabránia pošmyknutiu a následnej návšteve pohotovosti a prípadných prerušení tréningového procesu.
Zhrnutie: vrstviť, udržiavať si hlavu v teple spolu s rukami a hor sa do behania!