StoryEditor

Rady Gabriela Švajdu- Tréningy v zime a pri mínusových teplotách

25.01.2016, 20:03

V najbližšom RUN-e nájdete aj prvý diel poradne jedného z našich najlepších bežcov Gabriela Švajdu. Tentokát je venovaný behaniu počas zimných mesiacov. Z článku vyberáme:

"Väčšine bežcov zimné obdobie pripomína brzdenie auta v zlom počasí. Najlepšie časy sa nebehajú v zime, keď vonku mrzne. V zimnom období sa šmýka, je ľad. Zvyčajne trénujeme v tme a trpezlivo zbierame kilometre.

V zime nie je nebezpečnejšie behať ako v lete, ak sme správne oblečení a beháme primeraným tempom.  Nepotrebným zimným zraneniam sa dá predísť, ak bežec nebehá nasilu rýchlo, ale svedomite sa rozcvičí, rozbehá, zahreje.

Je potvrdené, že v zime bežcom výkonnosť v lepšom prípade stagnuje, v horšom klesá. Každodenný tréning, správne zvolené tempo, systematická príprava nám posilňuje imunitu. Rovnomerné voľné behy realizovanie nie vo vysokej rýchlosti nám obnovujú spaľovanie tukov."

------------------------------

Gabriel Švajda

- vek 31 rokov, odborník na bežecké tenisky v shope Ready2Run
- bronzový medailista z Majstrovstiev Slovenska 2015 v maratóne, čas 2:33,30

- ČSOB Bratislava Marathon 2015- 7. miesto (najlepší Slovák), čas 2:36,08

- Wings for Life (58,1 km)- 3. miesto
- najlepší osobný výkon na maratóne – 2:29,56; Leipzig 2015.

01 - Modified: 2024-06-17 12:21:08 - Feat.: - Title: Obézni ľudia často jedia rýchlejšie ako osoby s normálnou postavou 02 - Modified: 2024-06-13 08:25:24 - Feat.: - Title: ME 2024 v Ríme: Famózna Gabriela Gajanová získala striebro na osemstovke 03 - Modified: 2024-06-12 13:25:09 - Feat.: - Title: Prvý rok po pôrode zrejme nebudete tak štíhla alebo športová ako si prajete 04 - Modified: 2024-06-10 18:30:30 - Feat.: - Title: Daniela Ledecká prvý raz v kariére pod 56 sekúnd, v semifinále 400 m to stačilo na 20. miesto 05 - Modified: 2024-06-10 18:24:47 - Feat.: - Title: Skvelá Viktória Forster v semifinále 100 m prekážok predviedla 12,83: Splnilo sa mi, čo som si v kútiku duše želala.
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/behy, menuAlias = behy, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
18. jún 2024 18:18