V najbližšom RUN-e nájdete aj prvý diel poradne jedného z našich najlepších bežcov Gabriela Švajdu. Tentokát je venovaný behaniu počas zimných mesiacov. Z článku vyberáme:
"Väčšine bežcov zimné obdobie pripomína brzdenie auta v zlom počasí. Najlepšie časy sa nebehajú v zime, keď vonku mrzne. V zimnom období sa šmýka, je ľad. Zvyčajne trénujeme v tme a trpezlivo zbierame kilometre.
V zime nie je nebezpečnejšie behať ako v lete, ak sme správne oblečení a beháme primeraným tempom. Nepotrebným zimným zraneniam sa dá predísť, ak bežec nebehá nasilu rýchlo, ale svedomite sa rozcvičí, rozbehá, zahreje.
Je potvrdené, že v zime bežcom výkonnosť v lepšom prípade stagnuje, v horšom klesá. Každodenný tréning, správne zvolené tempo, systematická príprava nám posilňuje imunitu. Rovnomerné voľné behy realizovanie nie vo vysokej rýchlosti nám obnovujú spaľovanie tukov."
------------------------------
Gabriel Švajda
- vek 31 rokov, odborník na bežecké tenisky v shope Ready2Run
- bronzový medailista z Majstrovstiev Slovenska 2015 v maratóne, čas 2:33,30
- ČSOB Bratislava Marathon 2015- 7. miesto (najlepší Slovák), čas 2:36,08
- Wings for Life (58,1 km)- 3. miesto
- najlepší osobný výkon na maratóne – 2:29,56; Leipzig 2015.