StoryEditor

Rady Gabriela Švajdu- Tréningy v zime a pri mínusových teplotách

25.01.2016, 20:03

V najbližšom RUN-e nájdete aj prvý diel poradne jedného z našich najlepších bežcov Gabriela Švajdu. Tentokát je venovaný behaniu počas zimných mesiacov. Z článku vyberáme:

"Väčšine bežcov zimné obdobie pripomína brzdenie auta v zlom počasí. Najlepšie časy sa nebehajú v zime, keď vonku mrzne. V zimnom období sa šmýka, je ľad. Zvyčajne trénujeme v tme a trpezlivo zbierame kilometre.

V zime nie je nebezpečnejšie behať ako v lete, ak sme správne oblečení a beháme primeraným tempom.  Nepotrebným zimným zraneniam sa dá predísť, ak bežec nebehá nasilu rýchlo, ale svedomite sa rozcvičí, rozbehá, zahreje.

Je potvrdené, že v zime bežcom výkonnosť v lepšom prípade stagnuje, v horšom klesá. Každodenný tréning, správne zvolené tempo, systematická príprava nám posilňuje imunitu. Rovnomerné voľné behy realizovanie nie vo vysokej rýchlosti nám obnovujú spaľovanie tukov."

------------------------------

Gabriel Švajda

- vek 31 rokov, odborník na bežecké tenisky v shope Ready2Run
- bronzový medailista z Majstrovstiev Slovenska 2015 v maratóne, čas 2:33,30

- ČSOB Bratislava Marathon 2015- 7. miesto (najlepší Slovák), čas 2:36,08

- Wings for Life (58,1 km)- 3. miesto
- najlepší osobný výkon na maratóne – 2:29,56; Leipzig 2015.

01 - Modified: 2024-12-04 15:28:29 - Feat.: - Title: Viktória Forster a Daniela Ledecká sa pripravujú v juhoafrickom Potchefstroome 02 - Modified: 2024-12-04 09:22:13 - Feat.: - Title: Emme Zapletalovej sa v príprave darí, pred halovými štartmi v roku 2025 plánuje sústredenia na Tenerife a v Afrike 03 - Modified: 2024-12-04 09:17:04 - Feat.: - Title: Ján Volko sa na halovú sezónu pripravuje v Juhoafrickej republike 04 - Modified: 2024-12-02 15:27:12 - Feat.: - Title: Murat Mikulášsky krosový beh: Príďte si zabehať do idylických lesov Malých Karpát! 05 - Modified: 2024-11-29 09:48:34 - Feat.: - Title: Aj športovci vekom naberajú tuk
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/behy, menuAlias = behy, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
22. december 2024 07:01