StoryEditor

Rady Gabriela Švajdu- Tréningy v zime a pri mínusových teplotách

25.01.2016, 20:03

V najbližšom RUN-e nájdete aj prvý diel poradne jedného z našich najlepších bežcov Gabriela Švajdu. Tentokát je venovaný behaniu počas zimných mesiacov. Z článku vyberáme:

"Väčšine bežcov zimné obdobie pripomína brzdenie auta v zlom počasí. Najlepšie časy sa nebehajú v zime, keď vonku mrzne. V zimnom období sa šmýka, je ľad. Zvyčajne trénujeme v tme a trpezlivo zbierame kilometre.

V zime nie je nebezpečnejšie behať ako v lete, ak sme správne oblečení a beháme primeraným tempom.  Nepotrebným zimným zraneniam sa dá predísť, ak bežec nebehá nasilu rýchlo, ale svedomite sa rozcvičí, rozbehá, zahreje.

Je potvrdené, že v zime bežcom výkonnosť v lepšom prípade stagnuje, v horšom klesá. Každodenný tréning, správne zvolené tempo, systematická príprava nám posilňuje imunitu. Rovnomerné voľné behy realizovanie nie vo vysokej rýchlosti nám obnovujú spaľovanie tukov."

------------------------------

Gabriel Švajda

- vek 31 rokov, odborník na bežecké tenisky v shope Ready2Run
- bronzový medailista z Majstrovstiev Slovenska 2015 v maratóne, čas 2:33,30

- ČSOB Bratislava Marathon 2015- 7. miesto (najlepší Slovák), čas 2:36,08

- Wings for Life (58,1 km)- 3. miesto
- najlepší osobný výkon na maratóne – 2:29,56; Leipzig 2015.

01 - Modified: 2024-10-09 09:46:55 - Feat.: - Title: Prekážkarka Laura Frličková zostala pred bránami finále ankety Rising Star Európskej atletiky 02 - Modified: 2024-10-09 09:42:21 - Feat.: - Title: Bez železa to len ťažko udýchate 03 - Modified: 2024-10-07 08:01:07 - Feat.: - Title: Sté narodeniny najstaršieho maratónu v Európe, MMM v Košiciach, ozdobil Tanuiovej traťový rekord 04 - Modified: 2024-10-04 09:45:53 - Feat.: - Title: Ak prežívate panické stavy, dôležité je začať s tým pracovať 05 - Modified: 2024-10-03 11:31:37 - Feat.: - Title: Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním?
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/behy, menuAlias = behy, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
10. október 2024 07:38