Malá káva v pravej chvíli môže byť tým, čo nám dodá energiu, ale zároveň nespôsobí žiadne ťažkosti po ceste. K doplneniu tekutín pred pretekmi sa nemusíme báť použiť ani domáci ľadový čaj, ktorý zo všetkých "podozrivých" nápojov dopadol najlepšie.
Navyše naštartuje procesy, ktoré by telo počas pretekov zaťažovali - na rozdiel od sladených limonád. "Tie sú kalorické a svojím spôsobom ich môžeme považovať za jedlo - štartujú totiž v tele tráviace procesy," upozorňuje nutričná terapeutka Kristína Bačová a dodáva:
"Dôležité je, aby sme sa sladkými nápojmi nedostávali do tela nadbytok cukrov či konzervantov. V pravej chvíli sa ale cukry hodia: ako zdroj energie pred krátkymi rýchlymi pretekmi, na doplnenie energie počas aktivity trvajúcej nad 90 minút alebo ako gainer po pretekoch na doplnenie energie pre regeneráciu. Odporučiť môžem napríklad ovocný fresh."
Viac informácií o tom, čo vám dodá potrebnú energiu, nájdete v tomto článku.