Porazte teplo zdravými a osviežujúcimi kúskami všetkého druhu.
Dlhšie behy:
Vodové nanuky, či ľadová drť. Tieto sladké dobroty vám pomôžu zlepšiť výkon o niekoľko percent viac, ako obyčajná voda so sirupom, pričom vás neporovnateľne viac ochladí a zabráni následnému prehriatiu.
Vyrobte si zmrzlinu sami - rozďte ovocie, pridajte do neho med, či trstinový cukor a pridajte tento vlastnoručne vyrobený sirup do vody, ktorú zamrazíte. Ak máte doma formičky na nanuky, máte o ľadovú lahôdku postarané.
Boj proti zápalu:
Osviežujúce chladené polievky z farebnej zeleniny ponúkajú širokú škálu antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať so zápalom a nim spôsobenými bolesťami. Polievky z letného ovocia poslúžia ako výborný zákusok a sú plné sacharidov a vlákniny.
Gazpacho je jednoduché - postačia vám paradajky a uhorka, acidofilné mlieko a pár lístkov bazalky. Receptov na Gazpacho je na internete neúrekom.
Podporte imunitný systém:
Jogurty s prídavkom živých kultúr vám zabezpečia ničím nerušené letné mesiace a zároveň vás pripravia na jeseň v plnej zbroji.
Vyrobte si nanuky z jogurtov s živými kultúrami, pričom do nich pridáte čerstvé ovocie, či oriešky.
Rýchla regenerácia:
Ovocné koktejly - krémové, studené, lahodné. Výťažky z ovocia pomáhajú znižovať riziká oxidatívneho stresu po vašom ťažkom tréningu. Doprajte si teda takouto formou dostatok sacharidov a bielkovín.
Zredukujte tuk:
Ovocná dreň má menej tuku, ako normálna zmrzilina z obchodu. Využite sezónne ovocie a vyrobte si niekoľko jej kelímkov do zásoby!
Ochuťte si vodu:
Do vody, ktorú sa chystáte dať do chladničky pridajte mätu, citrón, jahody, či levanduľu. Vytvoríte si tak nápoj ktorú bude dobre chutiť a pritom sa nebudete musieť báť o svoju postavu.