Premena z pomalého bežca na „raketu“ Rýchlosť pre začínajúceho bežca je ideálna šesť, osem, desať kilometrov za hodinu. Pre bežcov, ktorý behá už dlhšie, to je tempo šesť, päť, štyri, tri minúty na kilometer. Keď začnete behať, stačí vám na to, aby ste sa zrýchľovali, „len“ behať. Ak začnete ísť po časoch päťdesiatpäť, päťdesiat, ... Tréning
Desať tréningov, ktoré vám pomôžu dostať sa na vrchol Ak zaradíte do svojho tréningového plánu a v správnom čase odbeháte tréningy ako: skupinový beh, anaeróbno-vytrvalostné intervaly, skracujúce sa intervaly, intervaly do kopca, úseky na toleranciu laktátu, opakované výbehy kopca, anaeróbno-vytrvalostné intervaly + prah, šprint kopce, plyometriu, tak sa môžete tešiť na skvelé ... Tréning
Tréning, do ktorého sa nikomu nechce. Päť tipov na bežecký dril Nikomu sa do takého tréningu nechce. Veď napokon, niet sa čomu diviť. Behať intervaly, v ktorých sa bežec pripravuje na pretekárske tempo, pri ktorých sa pripravuje na zrýchlenie počas pretekov, či na to, ako nasadí k finišu, nemusí byť práve to najpríjemnejšie. Tréning
5 tipov pre bezpečné zvládnutie intervalových tréningov Nikomu sa do takého tréningu nechce. Veď napokon, niet sa čomu diviť. Behať intervaly, v ktorých sa bežec pripravuje na pretekárske tempo, pri ktorých sa pripravuje na zrýchlenie počas pretekov, či na to, ako nasadí k finišu, nemusí byť práve to najpríjemnejšie. Tréning
Cvičenie so švihadlom nepodceňujte. Môže sa vám hodiť ako dobrý tréning Švihadlo má široké uplatnenie. Na začiatku tréningu môže byť dobrým spôsobom, ako sa rýchlo a efektívne rozohriať a pripraviť na beh, posilňovanie či inú športovú aktivitu. Je možné ho zaradiť tiež ako jeden z prvkov kruhového tréningu. Tréning
