Pri odhadovaní svojich kalorických potrieb buďte čestní a presní Športovci, ktorí tvrdo trénujú, sú obvykle značne pasívne vo zvyšku dňa, aby sa po ťažkom tréningu zotavili. Čím viac cvičíte, tým viac toho potom cez deň nasedíte, pokiaľ sa nebudete zámerne udržiavať v pohybe. Ak chcete schudnúť, odčítajte 10–20 % (malé deficity sa sčítajú a je jednoduchšie ich docieliť) z ... Strava
Pri cvičení dochádza k okamžitému uvoľneniu stresu Regulujete si ho sama a nemusíte sa teda na nič vyhovárať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť lepšie a budete mať viac energie na to, aby ste si život skutočne užívali. Keď budete chôdzu alebo beh postupne predlžovať, vytrénujete si tisíce svalových buniek na spaľovanie väčšieho množstva tukov, a to nielen pri cvičení. Tréning
Ženy spaľujú tuky už pri ľahkom cvičení Nenáročným pohybom môžete spáliť neobmedzené množstvo kalórií. Pritom sa nemusíte vzdať čokolády ani pohára vína. Máte vnútornú silu, vďaka ktorej dokážete prevziať zodpovednosť za príjem jedla aj tréning. Buďte však trpezlivá, nahromadiť tuk vám trvalo roky, preto sa ho musíte zbavovať postupne. K jedlu a ... Zdravie
Aký je správny tréning pri chudnutí? Pravda o spaľovaní tuku Problémom je, že nie všetko, čo je označené za "spaľovač tukov" ním aj nevyhnutne musí byť. Strava
