Desať minút je ten správny čas na zahriatie Obliekajte sa tak, aby ste vybiehali s pocitom chladu, ani husia koža nie je na škodu. Keď sa do desiatich minút zahrejete tak, že je vám príjemne teplo, tak ste to trafili správne. V zime by ste nemali zabúdať na to, že okolo 40% tepla stráca človek v oblasti hlavy a zátylku, takže nezabúdajte na pokrývku hlavy a tunel na krk. ... Behy
Ako správne preťahovať svaly? Strečing je pomerne frekventované slovo, je to v podstate cvičenie, ktorým sa majú uvoľniť používané svaly, teda svaly, ktoré sú zamestnávané pri športovej aktivite, ktorú práve vykonávate. Nie je to tak dlho, čo sa vrcholoví a výkonnostní športovci preťahovali pred každým tréningom a po ňom. Dnes už sa odborníci tak ... Tipy odborníkov
Ako sa rozohriať pred rôznymi typmi tréningových behov? Rozohriatiu predchádza rozcvičenie a vykonávame ho preto, že zlepšuje aktivitu a pružnosť svalov, chráni svaly pred natrhnutím. Obdobný efekt ako pri rozohriatí je možné dosiahnuť aj posunom aktivít na popoludnie, kedy sú svaly už zahriate z ranných hodín. Pre bolesti úponov sú typické štartovacie bolesti z pokoja hlavne ... Tréning
