Mám 166 cm a 71 kg. Predtým, než som začala behávať, mala som 79 kg. Denne behávam 4 - 7 km, podľa času a bolestí kĺbov. Od marca som schudla 8 kg, aj keď som neupravila stravu, ale zastavilo sa to na tých 71 kg. Všade píšu, že ak chcete mať štíhle nohy, behajte - ale nič, stále mám silné nožiská.Žofia
Mali by ste pridať počet kilometrov, ale nebehať rýchlo - len voľné behy. Kĺby môžu bolieť z hocičoho. Záleží, po akom teréne beháte a v akých teniskách. Aj keď máte kvalitnú obuv, neznamená to, že je pre vás vhodná. Skúste sa o tom poradiť so skúsenejším bežcom v okolí. Bolesti kĺbov môžu súvisieť aj s tým, že ste sa dlhší čas nehýbali a teraz beháte každý deň. To nie je najlepšie. Striedajte beh s bicyklom, ten je ku kĺbom oveľa šetrnejší, natoľko ich nezaťažuje, a na začiatok je na chudnutie aj vhodnejší. Na bicykli by ste však mali stráviť dvojnásobok času oproti behaniu. Nepíšete, akým tempom beháte – to je tiež dôležité. Keď zabehnete kilometer za 6 minút a dáte si štyri, to je 24 minút behu, čo je na chudnutie málo. Potrebujete behať aspoň 40 minút. Ak beháte polhodinku alebo menej, kilogramy dole nepôjdu, ak neupravíte stravu.