Význam spätnej väzby Tá, ktorá najviac zvýši našu sebadôveru, je nepochybne pozitívna. Tento feedback je zameraný na úkon alebo výkon (prípadne na ... Tipy odborníkov
Rady pre skúsených bežcov aj „hobíkov", ako potrénovať a schudnúť Jeden zo spôsobov, ako zrýchliť svoj beh, je schudnúť. Iní behajú hlavne preto, aby schudli. Pre tých túžiacich po zrýchlení, ... Tipy odborníkov
Zdravé sebavedomie vás posunie na výkonnostný vrchol Sebadôvera ovplyvňuje športový výkon najrôznejším spôsobom. Veľké sebavedomie sa môže postarať o to, že v dôležitých ... Tipy odborníkov
Tréner - sprievodca na ceste za splnenými snami Byť trénerom neznamená len dostať svojho zverenca pomocou rôznych techník do takej fyzickej kondície, aby bol schopný podať ... Tipy odborníkov
Ako vyladiť formu na maratón? Týždeň pred maratónom si bežec, hlavne ak ho pobeží prvýkrát, kladie rôzne otázky. Bude stačiť, čo som natrénoval? Nemal by ... Tipy odborníkov
Ako správne preťahovať svaly? Strečing je pomerne frekventované slovo, je to v podstate cvičenie, ktorým sa majú uvoľniť používané svaly, teda svaly, ktoré ... Tipy odborníkov
Uvoľnovacie cvičenia na odbúranie stresu pred pretekmi Aby sme túto techniku dokonale zvládli, musíme ju trénovať, rovnako ako trénujeme techniku vlastného športu. Opakovaným ... Tipy odborníkov
Športy, ktorými zabránite preťaženiu Každý šport, ktorému sa intenzívne venujeme, znamená svojim spôsobom jednostrannú záťaž. Preto je vhodné tréning dopĺňať aj ... Tipy odborníkov
AKO SA PRIPRAVIŤ NA SVOJ PRVÝ POLMARATÓN? Maratóny silného konkurenta, a to polmaratóny. Je to úplne pochopiteľné, pretože hoci je polmaratón pre človeka polovičnou ... Tipy odborníkov
Odborníčka na zdravú stravu Andrea Sabol Havirová. Mýty a fakty o výžive Motivácia je síce skvelá, ale dôležitejšia je disciplína. A ak sme sa niečo z minulosti určite naučili, je to to, že skratky v ... Tipy odborníkov
Behanie je ťažké. Existujú však spôsoby ako sa zamilovať do nekomfortnej zóny Ak viete, že behanie vás dnes bude bolieť, použite niektorú v nasledujúcich stratégii. Naučia vás prijať výzvu a na konci byť ... Tréning
Beh počas tehotenstva a po pôrode Možno sa to mnohým nezdá ako dobrý nápad, ale fyzická aktivita pred i po pôrode je zdraviu prospešná nielen pre matku, ale i pre ... Zdravie
Pružné lýtka vás donesú k úspechu Veľa bežcov bude určite súhlasiť s tým, že s achilovkami a lýtkami bývajú spojené zdravotné problémy, ktoré patria k ... Zdravie
Kedy sa smiem opäť rozbehnúť po výrone alebo zápale achilovky? Keď vás úraz alebo choroba vyradí z tréningu, je to vždy na zlosť a chceli by ste sa vrátiť na trať čo najskoršie. Avšak ... Zdravie
Ako dýchať pri rôznych bežeckých výkonoch? Akonáhle získa vaše telo dostatočný čas na adaptáciu, nastal čas skoordinovať dýchanie s rytmickými pohybovými vzorcami ... Zdravie
Prečo pri behu lapám po vzduchu? Vaše svalstvo na nohách, hamstringy, či lýtka musia pracovať veľmi tvrdo, aby vás pri behu poháňali vpred. Ale je to ešte jeden ... Tréning
Ako nestratiť bežeckú motiváciu? Dôležité je postupovať cestou maličkých víťazstiev. Metóda „všetko alebo nič“ je veľmi riziková a môže vás od behu ... Zdravie
Bolí ma chrbát! Čo s tým? Ak by každý zdravotnícky pracovník dostal za odpoveď na túto otázku odmenu 1€, som presvedčený o tom, že by sa začalo viacej ... Zdravie
Tipy pre prácu so stresom Prežívaný dlhodobý stres na jednej strane prispieva k vytvoreniu nesprávnych dýchacích vzorcov. Na druhej strane úpravou dýchania ... Zdravie
Význam dlhých behov Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. ... Tréning
Doplňte si energiu Väčšina aktívnych bežcov asi dobre vie, že nosiť si niekde v batôžku termosku s teplým nápojom je oveľa rozumnejšie ako ... Tipy odborníkov
10 návykov, ktoré ničia váš spánok Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere 8 ... Zdravie
Živel nielen pre regeneráciu Informáciu, že aktívny bežec by mal aspoň raz týždenne zamieriť do bazénu, určite nepočujete po prvý krát. Pripomenieme vám ... Zdravie
Športový psychológ Peter Kuračka: Mentálny tréning je veľmi dôležitý Je určený pre každého, kto chce pracovať na svojich psychických schopnostiach. Pomáha jednotlivcom aj skupinám skvalitniť ich ... Zdravie
Ako meditovať počas behu? Svetové bežecké špičky hovoria, že im pomohla zvýšiť výkon a nazývajú ju svojou „tajnou zbraňou“. Reč je o meditácii, ... Zdravie
