StoryEditor

Šesť týždňov po operácii kolena a už behám. Nie je to priskoro?

02.04.2014, 00:08

Pravidelne som začal behať na jeseň 2012 a po asi troch mesiacoch som sa dostal na objem 10 km za 60 minút 3-krát do týždňa, čo mi ako relax vyhovovalo. Predtým som aktívne tancoval tradičné ľudové tance cca 10 rokov. Vlani v lete som zle doskočil pri futbale a niečo mi ruplo v kolene. Robili mi plastiku predného skríženého väzu. Tri týždne po operácií som začal chodiť na rehabilitácie (20 dní) a po šiestich týždňoch od operácie som skúsil znova opatrne behať. Najprv 3 km, potom 4 km, 5 km až som sa dostal na 8 km, v tempe 6,17 min/km. Koleno ma nebolí, neopúcha, akurát cítim, že svaly na lýtku a stehne sa dlhšie nepoužívali. So správou, že už som začal behať, som sa podelil s mojim ortopédom (operátorom), ktorý bol trochu prekvapený (možno až rozhorčený) a povedal, že s behom sa má začať až po piatich mesiacoch. Dovtedy len bicykel a plávanie. Mám sa riadiť jeho odporúčaniami, aj keď mi opatrný beh nerobí prakticky žiadne ťažkosti? Mám 31 rokov, 72 kg, 179 cm.Matej 

Súhlasím s názorom odborníka. Koleno je zložitý kĺb. Navyše ak bol už raz poškodený treba predchádzať tomu, aby sa to zopakovalo. To by už mohlo dať stop akýkoľvek športovým aktivitám. Preto by som odporučila zachovať opatrnosť a postupnosť pri zaťažovaní. Bicykel považujem za vhodný prostriedok na posilnenie ochabnutého svalstva. Tiež plávanie slúži na regeneráciu a udržanie si kondície. Uprednostňujte však plavecký štýl kraul alebo znak. Kĺb je pri týchto činnostiach odľahčený a oslobodený od nárazov, ktorým sa pri behu nevyhnete.

 

menuLevel = 2, menuRoute = rungo/tipy-odbornikov, menuAlias = tipy-odbornikov, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
09. august 2022 21:16