A. Stabilizácia hlavy
Hlava je stabilizovaná vďaka šijovým a krčným svalom a väčšiemu množstvu ďalších menších svalov. Správna činnosť týchto svalových skupín je veľmi dôležitá pre optimálnu funkciu krčnej chrbtice. Dôsledkom svalovej nerovnováhy alebo prílišnej strnulosti šijových svalov pri behu môžu byť poruchy pohybovej koordinácie alebo zhoršené dýchanie.
B. Pohyb ramien
Deltové svaly sa pri behu podieľajú na všetkých pohyboch ramien a paží.
C. Rýchly pohyb paží
Zo svalov je najznámejší biceps, resp. dvojhlavý sval paže, ktorého úlohou je flexia (ohnutie) predlaktia. Jeho protihráčom je na zadnej strane paže triceps – trojhlavý sval paže – s funkciou extenzie (natiahnutia) paže. Oba svaly sa do činnosti zapájajú predovšetkým pri rýchlejšom behu, keď dochádza k väčšiemu rozsahu pohybu paží. Na prednej strane sa na pohybe paží podieľa svalstvo hrudníka, ktoré sa skladá predovšetkým z veľkého a malého prsného svalu. Popri posilňovaní by sa mali aj dostatočne preťahovať.
D. Pohyb trupu a vzpriamené držanie
Svaly chrbta sa delia na hlboké a povrchové. Hlboké svaly zodpovedajú za vzpriamené držanie tela. Povrchové svaly (napríklad široký sval chrbta), naopak, vykonávajú hlavné pohyby trupu.
E. Stabilizácia trupu
Brušné svalstvo sa okrem iného skladá z priameho brušného svalu a potom z vonkajších a vnútorných šikmých brušných svalov. Pri súčasnom zapojení tieto svaly spoločne so svalstvom chrbta významne prispievajú k stabilizácii trupu pri behu.
F. Pohyb v bedrách
Pre bežcov sú ďalšou dôležitou svalovou skupinou slabiny. Ide o veľký, stredný a malý bedrový sval. Skupina spolupracuje pri všetkých pohyboch bedrového kĺbu a pri pohyboch panvy. Podieľa sa na zanožovaní (extenzii), unožovaní (obdukcii) i prinožovaní (addukcii).
G. Prednoženie a zanoženie
Na prednej strane stehna sa nachádza štvorhlavý stehenný sval, ktorý vykonáva flexiu v bedrovom kĺbe (prednožuje). Adduktory na vnútornej strane stehna spolupracujú so slabinovým svalstvom a priťahujú stehno. Dôležitou svalovou skupinou pre bežcov sú aj svaly na zadnej strane stehna, tzv. hamstringy, ktoré vykonávajú extenziu v bedrovom kĺbe a flexiu v kolene (zanožovanie). Medzi hamstringy patrí predovšetkým dvojhlavý stehenný sval.
H. Odraz
Ako posledné sa dostávajú na rad svaly lýtok, z ktorých je pre bežcov zaujímavý dvojhlavý lýtkový sval a šikmý lýtkový sval. Oba svaly sú dôležité pre výpony v členkovom kĺbe (plantárna flexia nohy), resp. po dokončení odrazového náponu.
Achilovka je vlastne pokračovaním (úponom) dvojhlavého lýtkového svalu. V dôsledku preťažovania (predovšetkým pri behu cez špičky) býva častou príčinou zdravotných komplikácií.