Prečo?
Aby váš tréning a možno aj celý život dostal nový impulz. Zmyslom sústredenia je vytvoriť a zafixovať správne bežecké návyky. A to nielen v oblasti tréningu, ale aj výživy, regenerácie. Budeme spolu behať, o behu sa rozprávať, analyzovať bežeckú techniku. Ukážeme si rôzne tipy tréningu, vymeníme si skúsenosti z oblasti stravovania či zo zdravotnej oblasti. Potom celé telo zresetujeme vo vellness, v saune či na plavárni. Prežijeme krásne 3 dni a domov sa vrátite ako vymenení. Tréning a s ním spojené konzultácie budú viesť naslovovzatí odborníci, pravidelní spolupracovníci RUN-u.
Partneri:
Ako dlho sústredenie trvá?
Tri dni. Príchod je vo štvrtok podvečer a odchod v nedeľu po obede.
Koľko to stojí?
399 € vr. DPH.
Kde to bude?
Penzión Aston v Trenčianskych Stankovciach, ktorý ponúka všetko potrebné a nachádza sa v malebnom bežeckom prostredí pohoria Považský Inovec.
Kedy?
14. 5. - 17. 5. 2015
Ako sa môžem prihlásiť?
Cez registračný formulár uvedený nižšie.
Organizátor si vyhradzuje právo zrušiť daný termín, ak sa naň prihlási menej ako 10 účastníkov.
RUN kemp - rámcový program:
|
|
Štvrtok |
Piatok |
Sobota |
Nedeľa |
|---|---|---|---|---|
|
Ráno |
|
modelovaná rozcvička + ľahké rozbehanie |
modelovaná rozcvička + ľahké rozbehanie |
modelovaná rozcvička + ľahké rozbehanie |
|
Predpoludním |
|
bežecká abeceda
Zoznamovecí beh, prípadne delený intervalový tréning
bežecké posilňovacie a strečingové cvičenia
|
dlhší výbeh podľa vlastných možností (10 – 15 – 20 km), prípadne účasť na bežeckých pretekoch
|
bežecké prebudenie (modelovaná rozcvička + ľahké rozbehanie), tento krát už len na dobrovoľnej báze+ rozlúčkový beh (5 – 10 km) strečing zhodnotenie kempu
|
|
Popoludní |
|
hendicapový beh (čím lepší bežec, tým väčší časový handicap, resp. neskorší štart)
strečingové a posilňovacie cvičenia
|
bežecká posilňovňa a strečing
|
Záver kempu
|
|
Večer |
pokecáme o behu: zásady tréningu obuv & oblečenie & výstroj, regenerácia preteky, ... |
Relax & wellness + pokecáme o výžive
|
Relax & wellness & masáže
|
|
Motivácia navyše: Každý účastník kempu dostane atraktívny balíček, ktorý obsahuje - špeciálne bežecké ponožky od švajčiarskej značky COMPRESSPORT.