RunGO - Tréning

Predplatné

Odporúčania pre silový tréning

Odporúčania pre silový tréning Dodržiavanie plánu silového tréningu u bežcov nezaručuje rýchlejšie časy, ale zaručuje rozvoj lepšieho svalového základu, ktorý umožňuje telu bežca dosiahnuť a udržať si zodpovedajúcu kondíciu a techniku behu v priebehu tréningu. Tá eliminuje alebo aspoň minimalizuje riziko zranenia (ak je tréningový plán vhodne ...

Nie je to o kilometroch, ale o tom, ako to poskladáte

Nie je to o kilometroch, ale o tom, ako to poskladáte Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavenie tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ...

Zásady pre organizáciu hier počas tréningu

Zásady pre organizáciu hier počas tréningu Bez toho, aby si to uvedomoval, tréner často rieši množstvo situácií, ktoré môžu deti ovplyvniť v negatívnom slova zmysle. A to aj pri hrách. Nejde len o dodržiavanie zásady fair play (tá musí byť automatickou súčasťou celého tréningového procesu), ale aj o prvé problémy, s ktorými sa môžeme stretnúť už v samom ...

Deväť krokov pre pokojnú a úspešnú prípravu

Deväť krokov pre pokojnú a úspešnú prípravu Úprimnosť k sebe je základným pilierom na to, aby ste neopakovali chyby minulosti a mohli sa priblížiť k splneniu nových cieľov. Ak sa máte poučiť z minulých chýb, musíte si ich najskôr priznať a potom ich spoznať. Len tak sa ich môžete nabudúce vyvarovať. Takže si treba položiť veľa otázok, a byť pri ich pokladaní, ...

Buďte vedúcou osobnosťou

Buďte vedúcou osobnosťou Takýto človek má cit na vzťahy medzi ľuďmi, pritom je tu prítomný vzájomný rešpekt pre pocity a nápady druhých. Komunikuje efektívne, vie dobre počúvať a stará sa o štruktúru svojho tímu tak, aby každý v skupine vedel, čo sa od neho očakáva – aby bolo možné dosiahnuť spoločný cieľ. Riadi aktivity skupiny, ...

Základné koncepcie tréningu detí

Základné koncepcie tréningu detí Rozoznávame v praxi dva základné názory. Tým prvým je snaha o čo najvyššiu výkonnosť už v útlom detstve a nazývame ho ranou špecializáciou. Druhý názor hovorí, že výkonnosť by mala byť primeraná veku a že detstvo a mladosť sú iba prípravnými etapami pred etapou maximálnych výkonov. Tento názor je nazývaný tréning ...

Čo sa stane, keď dosiahneme cieľ?

Čo sa stane, keď dosiahneme cieľ? Často sa vrátime späť k svojmu starému správaniu. U ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, sa tomu hovorí jojo efekt. Vo chvíľi, keď je akútne nebezpečenstvo preč, rozplynie sa aj motivácia dodržiavať nový model správania.

V modernom športe na dosiahnutie vrcholu iba zručnosti nestačia

V modernom športe na dosiahnutie vrcholu iba zručnosti nestačia Dôležitým prvkom je aj motivácia. Smutným dôsledkom je, že mladí športovci, ktorí sú dospelými do vysokej športovej výkonnosti tlačení príliš tvrdo, zanechávajú šport často s vážnymi emocionálnymi problémami.

Tréning detí

Ako začať s tréningom detí? Pri premýšľaní o tom, ako začať s deťmi športovať, sa žiadny rodič neubráni otázke, čo by s nimi vlastne mal robiť, Ako cvičiť, aby bol tento program pre deti vhodný aj z dlhodobého hľadiska. Veľmi často sa rodičia pýtajú: „Od akého veku by sa deti mali špecializovať na konkrétny šport?“ Namiesto „konkrétneho ...

Zabudnite na stereotypy

Zabudnite na stereotypy Keď dovolíte, aby váš život upadol do stereotypu, a rovnako to platí v tréningu, potom nemôžete očakávať pozitívne zmeny, skôr naopak. Korením bežeckého tréningu je pestrosť a je úplne ľahostajné, či beháte preto, aby ste schudli, udržali si zdravie, alebo zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Vo všetkých prípadoch ...

Ako sa stať správnym športovým rodičom?

Ako sa stať správnym športovým rodičom? Každý z nás chce byť najlepším rodičom. Chceme vedieť dieťa pochváliť a povzbudiť, chceme mu dopriať všetko, čo potrebuje a vychovať z neho človeka, ktorý sa v živote nestratí a uspeje. A chceme tiež predchádzať negatívnym javom alebo krízovým situáciám, ktoré by deti mohli postihnúť. A každý rodič len dúfa, že ...

Zásady dobrého tréningu pre deti

Zásady dobrého tréningu pre deti Športovú prípravu detí môžeme chápať ako špecifický tréningový proces, ktorý sa veľmi výrazne odlišuje od tréningu dospelých. Deti nie sú malí dospelí, naopak sa od nich v mnohých oblastiach odlišujú. Majú inú stavbu tela, inú psychiku, vnímajú a chápu veci odlišne ako dospelí. Z tohto dôvodu je nutné pristupovať ...

Kedy a ako vybrať pre svoje dieťa ten správny šport?

Kedy a ako vybrať pre svoje dieťa ten správny šport? Táto otázka zaujíma asi všetkých rodičov, ktorí majú malé deti a chcú, aby začali robiť nejaký šport. Neexistuje ale zázračné pravidlo, ktoré by nám povedalo, kedy je ten správny čas, pretože medzi deťmi i medzi športmi sú značné individuálne rozdiely.

Nemáte práve chuť na beh? Nájdite alternatívu

Nemáte práve chuť na beh? Nájdite alternatívu Je vám teplo? Potíte sa pri behu? Unavuje vás už len pomyslenie na to, že zase budete musieť prebehnúť tým rozpáleným úsekom, kde sa nikde pred slniečkom neschováte? Čo to takto skúsiť s nejakou inou pohybovou aktivitou?

Beh v tehotenstve

Beh v tehotenstve Mnohé tehotné ženy si v súvislosti s behaním kladú najčastejšie tieto otázky: „Ako, rýchlo, ako často, ako dlho, neublíži beh môjmu dieťatku…? Beh žene pomôže, aby sa cítila dobre a mala dobrú náladu. Pre podporu behania žien v tehotenstve sa vyjadrujú aj závery mnohých štúdií, ktoré hovoria, že prostredníctvom ...

Dôležité je pamätať si, zdôrazňovať a posilňovať úspešné skúsenosti

Dôležité je pamätať si, zdôrazňovať a posilňovať úspešné skúsenosti Zabudnite na menej úspešné skúsenosti. Je logické, že každý z nás získa viac sebadôvery vo chvíli, keď sa mu darí, keď vyhráva. Na to, aby sa poznalo, ako je to so sebadôverou športovcov, je však potrebné pozorovať jeho správanie po prehre. Dobré sebavedomie sa preukáže vo chvíli, keď si športovec po prehre stále verí ...

Nenúťte deti do športovania

Nenúťte deti do športovania, má to byť pre nich radosť Jedným z veľkých problémov však je, že rodičia si často premietajú do detí svoje vlastné ambície, ktoré často súvisia s ich nenaplnenými (alebo naopak naplnenými) športovými predstavami. Snažia sa deti zapojiť do „svojho vysnívaného“ športu a očakávajú, že ak oni majú k tomuto športu pozitívny vzťah (či už ...

Mladí športovci bez napätia

Pre začínajúcich športovcov je dôležité, aby ich okolie bolo pokojné Mladí začínajúci športovci totiž robia príliš veľa chýb vo chvíli, keď sú v napätí alebo sú príliš aktívni. Čím zložitejšie je vykonanie úlohy, tým nižšia úroveň napätia je potrebná na dobrý výkon.

Tréning na dovolenke

Ako nevypadnúť z rytmu počas dovolenky? Veľa ľudí rieši, ako skĺbiť odpočinok na dovolenke a pri tom nestratiť formu. Často to končí tak, že si dovolenku poriadne neužijú, neužijú si ju ani tí, ktorí sú na nej s nimi, a keď sa vrátia, tak zistia, že forma je preč. Netreba zabúdať na to, že dovolenka je jednou z dôležitých foriem regenerácie.

Risk môže byť niekedy aj zisk

Risk môže byť niekedy aj zisk Dosiahnuť špičkovú výkonnosť a plne rozvinúť svoj potenciál vo svete dnešného vrcholového športu si vyžaduje obrovské obete. Tie sa týkajú nielen samotného športovca, ale mnohokrát aj jeho blízkeho okolia. Pritom šanca stať sa profesionálnym športovcom je relatívne malá.

Stratégia na zlepšenie motivácie

Stratégia na zlepšenie motivácie Keď si športovec stanovuje cieľ, vždy sa ho snaží dosiahnuť. Jeho pozornosť je zameraná na jeho dosiahnutie, aj preto sa veľmi málo venuje veciam, ktoré s dosiahnutím cieľa nemajú nič spoločné a nestráca zbytočne čas a energiu. Stanovenie cieľov je možné prirovnať k vytvoreniu zoznamu na nákup.

Za všetkým hľadajte gény

Za všetkým hľadajte gény Niet pochýb, že pre špičkovú výkonnosť sú genetické faktory do značnej miery určujúce. Podmieňujú takisto inteligenciu, temperament, či náchylnosť k zraneniam.

Ako „povzbudiť“ vašu bežeckú formu, aby sa ešte zlepšila?

Ako „povzbudiť“ vašu bežeckú formu, aby sa ešte zlepšila? Máte za sebou prvé jarné bežecké preteky. Fazóna dobrá, ale ešte by to chcelo štipku zlepšiť. Možno tomu neveríte, ale stačí dvadsať minút a je to tam.

Veteráni a beh

VETERÁNI A BEH Beh a ľudia nad päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech.

Výlety a výbehy do prírody

VÝLETY A VÝBEHY DO PRÍRODY Bežecké trendy smerujú k 3D. Spočiatku sa behalo len na atletickej dráhe, potom sa beh presunul do ulíc veľkých miest a teraz objavuje čoraz viac bežcov dobrodružstvo behu v prírode, po nespevnených cestách, cez hory a doliny.

Zobraziť viac