Rozdiely vo výkonnosti
StoryEditor

Rozdiely vo výkonnosti dievčat a chlapcov začínajú v puberte

28.12.2022, 12:21

Anatomické a fyziologické rozdiely mužov a žien patria k najdôležitejším faktorom, ktoré ovplyvňujú odlišné predpoklady pohybu potrebné na dosiahnutie určitej výkonnosti.

Špecifické odchýlky bežeckého tréningu žien a mužov sú dané predovšetkým schopnosťami a možnosťami ženského organizmu, ktoré vyplývajú z jeho stavby, fyziologických a psychologických rozdielov v porovnaní s mužmi. Pokročilý školský vek je spojený  so zrýchleným rastom a vznikajú vývojové rozdiely medzi chlapcami a dievčatami. Po desiatom roku života nastáva u dievčat puberta a sú vyššie a ťažšie ako chlapci, ktorí majú pubertu posunutú asi o dva roky. Okolo 14. roka sú už ale vyšší a ťažší oni.

Muži majú vďaka pôsobeniu pohlavných hormónov silnejšie, dlhšie a väčšie kosti

Len kostra panvy ženy je širšia ako tá mužská. Toto všetko vytvára odlišné biomechanické podmienky pri behaní. Slabšie väzivá a uvoľnené kĺby umožňujú ženám väčší rozsah pohybu, ale vykonávanie niektorých cvikov je pre ne komplikovanejšie. Ženy majú na tele približne o desať percent menej svalovej hmoty ako muži. Silové výkony majú ženy približne o štvrtinu menšie, no sú obratnejšie ako muži, čo pomáha prevencii proti rôznym zraneniam.

Ženy majú menej krvi ako muži

Tento rozdiel je približne 10%. S krvou úzko súvisí dýchacia sústava, ktorá zabezpečuje výmenu plynov. Dychová frekvencia v pokoji je u dospelých mužov asi 16 dychov za minútu, u žien približne 18. Dospelý človek vdýchne pol litra vzduchu v priebehu jedného nádychu, čo je približne osem litrov za minútu. Vitálna kapacita pľúc je objem vzduchu, ktorý vydýchneme maximálne hlbokým výdychom po hlbokom nádychu. Mužská je asi 4,5 litra, ženské o liter menšia. Okrem pohlavia závisí aj na hmotnosti, výške, veku a kondícii. Dôležitý je takisto metabolizmus, ktorý udržiava základné životné funkcie. Ženy ho majú pri rovnakých podmienkach o viac ako 5 percent nižší. Problémom je tiež nadmerné množstvo tukov v tele, čo výrazne znižuje výkonnosť. V priemere majú ženy o 25 percent tuku viac.

01 - Modified: 2022-12-21 10:48:02 - Feat.: - Title: Každý začiatok je ťažký 02 - Modified: 2022-12-16 09:04:43 - Feat.: - Title: Sila v nohách vás dostane na vrchol 03 - Modified: 2022-12-16 08:56:40 - Feat.: - Title: Udržiavanie rovnováhy 04 - Modified: 2022-12-14 12:33:26 - Feat.: - Title: Alternatívny tréning, keď nemôžeme ísť behať von 05 - Modified: 2022-12-14 12:26:31 - Feat.: - Title: Správna technika vám umožní bežať ľahšie
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/behy, menuAlias = behy, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
28. december 2022 12:21