Cvičte s miernou intenzitou, nepresilujte sa Keby cvičenie bolo na predpis, stalo by sa najčastejšie predpisovaným liekom v histórii ľudstva. Diétou sa dá zbaviť iba obmedzeného množstva tukov. Pokiaľ cvičíte správne, tak sa pri cvičení aj po ňom cítite lepšie. Nepríjemné pocity si spôsobujete sama a dá sa ich úplne zbaviť. Tréning
Ženy spaľujú tuky už pri ľahkom cvičení Nenáročným pohybom môžete spáliť neobmedzené množstvo kalórií. Pritom sa nemusíte vzdať čokolády ani pohára vína. Máte vnútornú silu, vďaka ktorej dokážete prevziať zodpovednosť za príjem jedla aj tréning. Buďte však trpezlivá, nahromadiť tuk vám trvalo roky, preto sa ho musíte zbavovať postupne. K jedlu a ... Zdravie
Napriek mnohým hodinám cvičenia sa vám nedarí chudnúť Častou príčinou toho je skutočnosť, že sa za cvičenia odmeňujú množstvom kalórií, ktorými doplnia všetko, čo počas cvičenia vydali a niekedy aj viac. Za 30 minút cvičenia spáli napríklad 300 kcal, ale potom sa za to odmení 300 kcal v podobe „regeneračného jedla“, ktoré zjedia počas 3 minút. Zdravie
Ako ďalej po dosiahnutí svojho cieľa? V živote človeka celkom bežný jav. Celé roky máte pred očami nejaký cieľ, to v jednom okamihu dosiahnete a zrazu neviete, čo ďalej. Ešte horšie je to v situácii, keď máte cieľov viac a tie sa vám podarí dosiahnuť takmer súčasne. Tréning
Ženy, dostaňte príjem jedla pod kontrolu Aby ste spaľovali tuky, stačí len chodiť alebo si vybrať vlastné cvičenia. Nenáročným cvičením môžete spáliť neobmedzené množstvo kalórií. Pritom sa nemusíte vzdať čokolády ani pohára vína. Máte vnútornú silu, vďaka ktorej dokážete prevziať zodpovednosť za príjem jedla aj tréning. Buďte však trpezlivá, ... Strava
Správna strava pri tréningu: Jedlá, ktoré si treba dať pred a po cvičení Nabuďte bielkoviny a glykogén so správnymi jedlami - pred a po vašom tréningu. Strava
