Na čo je dobrý telesný tuk?
StoryEditor

Na čo je dobrý telesný tuk?

14.07.2022, 16:22

Napriek tomu, že nadbytočné tukové zásoby sú zbytočnou záťažou, ktorá nás spomaľuje, určité množstvo tuku potrebujeme na to, aby naše telo mohlo správne fungovať. Tuk alebo tukové tkanivo je nevyhnutnou súčasťou nervov, miechy, mozgu a bunkových membrán. Vnútorný tuk obklopuje a chráni obličky a iné orgány, vonkajší tuk je ochrannou vrstvou tela pred chladom.

Pokiaľ chcete znižovať telesný tuk, musíte si počas celého dňa vytvoriť kalorický deficit

Inak povedané, než pôjdete spať, musíte spáliť viac energie, než koľko jej počas dňa prijmete. Cvičenie prispieva ku kalorickému deficitu (spaľovaniu energie), ale často sa jeho význam pri redukcii telesného tuku preceňuje. Vhodnejšie je chápať cvičenie ako nástroj, ktorý bráni priberaniu a zlepšuje zdravotný stav. Fyzická námaha uľavuje od stresu (čo môže znížiť potrebu prejedania sa ako lieku na stres), zlepšuje metabolizmus, pozitívne ovplyvňuje vnímanie seba samého a môže zvyšovať potrebu zdravého stravovania. Mnoho ľudí si myslí, že úspešne chudnú vďaka cvičeniu. V skutočnosti však súčasne s cvičením zmení mnoho iných návykov, vrátane toho, že obmedzí svoj kalorický príjem. Po cvičení sa cítia menej v strese a nemajú potrebu odreagovať sa po náročnom dni konzumáciou nezdravých jedál, čo napríklad robili, než začali cvičiť.

Keď strácate tuk, strácate ho všade, nielen z oblasti, ktorú najviac precvičujete

Ak chcete znižovať telesný tuk, musíte si počas celého dňa vytvoriť kalorický deficit. Sám pohyb svalov nevedie k znižovaniu zásob tuku v tele. Napríklad muž, ktorý cvičil tisíc „brušákov“ každý deň v snahe spáliť tuk na bruchu, si rozhodne posilnil brušné svaly, ale pretože nevytvoril kalorický deficit, nedošlo u neho k odstráneniu tukovej vrstvy v oblasti brucha.

01 - Modified: 2023-01-27 08:38:11 - Feat.: - Title: Líši sa deň oddychu od aktívneho dňa na zotavenie? 02 - Modified: 2023-01-27 08:29:43 - Feat.: - Title: Preteky sú najlepší tréning 03 - Modified: 2023-01-25 10:50:36 - Feat.: - Title: Význam socializácie v súvislosti so športovými aktivitami 04 - Modified: 2023-01-25 09:10:45 - Feat.: - Title: Pri nízkych teplotách potrebujete veľa energie len na to, aby ste sa ohriali 05 - Modified: 2023-01-19 12:39:07 - Feat.: - Title: Po ťažšom respiračnom ochorení sa vráťte k tréningu až po úplnom odznení príznakov
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
29. január 2023 23:24