Nemusíte nutne behať
Stačí, keď sa ráno prejdete desať minút na ďalšiu stanicu MHD alebo vystúpite naopak o stanicu skôr. Pokiaľ jazdíte autom, vyrazte z domu o desať minút skôr a obíďte si ulicu a popoludní či večer pri návrate urobte to isté. Keď k tomu pridáte víkendové behanie vonku, zrazu zistíte, že tá jesenná únava, s ktorou už roky bojujete, sa tento rok nedostavila. Skutočne stačí tak málo. Behanie len tak voľne prírodou je to najlepšie, čo v jesennom čase môže človek pre seba urobiť. Jednoducho bežíte a užívate si deň. Nemyslíte na sekundy, na minúty, na roky, nemyslíte na partnerov, na pracovné úlohy a len si bežíte. Keď už ste si ten čas na odpočinok, na relaxáciu, na regeneráciu urobili, prečo sa zase znova a znova bránite tomu si to užiť a snažíte sa šetriť čas? A tak namiesto toho, aby ste si beh užívali, zase prekonávate osobné tréningové rekordy! Zabudnite na rekordy a tie na jar a v lete prídu. Zabudnite na rekordy a objavte vnútornú krásu behu.
Budovanie imunity
Keď sa človek pozrie do rôznych zdravotníckych štúdií, imunitou v nich sa to len tak hemží. Až sa čudujeme, keď si prečítame, čo na nás všade útočí, čo nás oslabuje. Pravdou tiež je, že si o tom všetkom ľudia skôr čítajú, než by pre posilnenie imunity niečo aktívne robili. Nakoniec vlastne prečo, keď si stačí dôjsť do lekárne a tam si kúpiť nejaký ten zaručený prostriedok, ktorý v nás zabije všetko ..., bohužiaľ už sa potom nikde nepíše, že to zabíja aj nás, pretože pasívny spôsob ochrany nikoho neposilní, tým skôr našu imunitu.