Smrtiace potraviny. Ako sa im vyhnúť a ako nepodliehať mýtom Výživa je momentálne veľká téma. Vyjadruje sa k nej takmer každý. Každý deň pribúda mnoho zaručených návodov ako schudnúť, pribrať, či zostať nesmrteľný. Faktom však je, že stáročiami preverené a geneticky pevne zakotvené potravinové zákonitosti sa až tak veľmi nemenia. Zdravie
Biela voda alebo bežecký drink číslo 1? Mlieko je dokonalá potravina, tvrdí uznávaný lekár S mliekom sa rodíme, neskôr nám vypadnú mliečne zuby, potom nám tečie po brade, a napokon s ním budeme aj behať? Prečo nie? Zdravie
Čaro behania na sídlisku? Pozrite si, aké úskalia na vás číhajú K zamysleniu nad touto témou ma primäl dnešný beh. Ľudia chodia bežne behať so svojimi psami. Mnohí (psi) to majú v génoch – potrebujú sa vybehať – tak ako my (ak sa nejedná o tie lenivejšie plemená či kabelkové verzie chlpáčov). Ráno i večer ich treba vyvenčiť a tak nás vytiahnu do prírody, a môžeme si s nimi dať ... Tipy odborníkov
Dobré a zlé sacharidy? Je to pritiahnuté za vlasy, tvrdí odborník Nesmieme ale zabudnúť aj na potraviny s vysokým obsahom škrobu ako je ryža, kukurica či zemiaky, ktoré tam v podstate patria tiež. Zdravie
Nezdravé potraviny. Ako sa im vyhnúť a ako nepodliehať mýtom? Výživa je momentálne veľká téma. Vyjadruje sa k nej takmer každý. Denne pribúda mnoho zaručených návodov ako schudnúť, nepribrať, či zostať nesmrteľný. Faktom však je, že stáročiami preverené a geneticky pevne zakotvené potravinové zákonitosti sa až tak veľmi nemenia. Zdravie
Keď už máte chuť s behom seknúť. Alebo ako prekonať bežecký „burnout“ Asi každý bežec sa raz dostane do stavu, keď nevie ako ďalej. Postupne sa z behu stal už len návyk, závislosť, niečo, bez čoho síce nedokážete žiť, ale už vám neposkytuje to, čo ste zvykli od neho (takmer) každodenne prijímať. Niekde nastal zlom. Dosiahli ste krátkodobé, malé i veľké ciele. Ďalšie sa len ťažko ... Tipy odborníkov
Hudba ako súčasť bežeckého tréningu Hudba potláča bolesť a znižuje pocit záťaže pri cvičení. Tak prečo ju nevyužívame častejšie? Tréning
Vajcia sú bežeckou superpotravinou. Uznávaný špecialista na výživu píše, koľko denne by ste ich mali jesť Čo si pod takýmto veľmi razantným pojmom môžeme predstavovať? Mala by to byť potravina, ktorá je obzvlášť bohatá na živiny potrebné na tréning, regeneráciu i výkon. Zdravie
Ovsené vločky. Bežecká superpotravina či podvod na zdravej výžive? Ovsené vločky sú obľúbeným jedlom nielen bežcov, ale azda všetkých, čo sa snažia zdravo stravovať. Kaša z ovsa je tu s nami desaťtisíce rokov a konzumovali ju už i lovci mamutov. Strava
Chcete spaľovať tuky? Uznávaný lekár hovorí, čo to ovplyvňuje Schopnosť využiť tuk ako „palivo“ pre prácu svalov je dôležitá najmä pre vytrvalostných športovcov. Traduje sa, že čím sme trénovanejší, tým skôr a vo väčšej miere sa naše svaly spoliehajú na tuky. Vieme túto schopnosť ovplyvniť stravou? Zdravie
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár Červená sa asi aj z toho, čo všetko sa o nej už popísalo. A hoci nie všetko je celkom pravda, s istotou vieme, že jej konzumácia je určite zdravá a športu prospešná. Zdravie
Sladené nápoje sú hrozba. Je fruktóza priateľ bežca alebo zákerný jed? Nuž o fruktóze sme sa v poslednom čase nič dobré nedočítali. Kým jedni ju označujú za jed, iní tieto zistenia bagatelizujú. My ju máme v športových nápojoch a géloch, ktoré si dávame, keď nám dochádza para. Pomáhame si alebo škodíme? Tipy odborníkov
Máme ich ospevovať alebo je to len bluf? Pozrite sa, aký vplyv majú na telo raňajky Možno aj vás trápi, či je v poriadku, keď občas vynecháme raňajky, či nám ich energia nebude chýbať, či všetky živiny, ktoré sú zvyčajne na raňajkovom tanieri vieme doplniť neskôr, a či neraňajkovanie neovplyvní negatívne náš výkon. Tipy odborníkov
