Nárazový tréning je obľúbená metóda u bežcov, ktorí bývajú často chorí alebo trpia nedostatkom času. Týždeň beháte, ako to len ide, a potom nasleduje niekoľko dní až týždňov pokoja. Taký tréning je ale veľmi neefektívny a navyše hrozí výrazne vyššie riziko zranenia, ako keď trénujete pravidelne.
Pravidelnosť je pritom základom úspechu a tréning bez výraznejších zdržaní vás posunie oveľa viac než nárazová, ale o to intenzívnejšia tréningová nálož.rungo.idnes
StoryEditorSedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť
Behanie je na prvý pohľad veľmi jednoduchý a nenáročný šport.
Behať predsa vie každý a ani výbava nepredstavuje závažnejšiu komplikáciu. Tak prečo končí toľko bežcov kvôli zraneniu? Dosť možno si nedali pozor na niektorý z nasledujúcich siedmich bodov.
Rozbehnúť sa a bežať zvládne kde kto. Navyše je to prirodzený pohyb, takže by nemala prísť vážnejšia komplikácie. Realita je ale opačná.
Akonáhle začnete behať častejšie a rýchlejšie, skôr či neskôr začne vaše telo protestovať.
Pritom stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktorými si nielen zaistíte lepší pocit z behu, ale výrazne znížite aj riziko prípadného zranenia.
01 - Modified: 2024-12-04 15:28:29 - Feat.: - Title: Viktória Forster a Daniela Ledecká sa pripravujú v juhoafrickom Potchefstroome
02 - Modified: 2024-12-04 09:22:13 - Feat.: - Title: Emme Zapletalovej sa v príprave darí, pred halovými štartmi v roku 2025 plánuje sústredenia na Tenerife a v Afrike
03 - Modified: 2024-12-04 09:17:04 - Feat.: - Title: Ján Volko sa na halovú sezónu pripravuje v Juhoafrickej republike
04 - Modified: 2024-12-02 15:27:12 - Feat.: - Title: Murat Mikulášsky krosový beh: Príďte si zabehať do idylických lesov Malých Karpát!
05 - Modified: 2024-11-29 09:48:34 - Feat.: - Title: Aj športovci vekom naberajú tuk
