Nárazový tréning je obľúbená metóda u bežcov, ktorí bývajú často chorí alebo trpia nedostatkom času. Týždeň beháte, ako to len ide, a potom nasleduje niekoľko dní až týždňov pokoja. Taký tréning je ale veľmi neefektívny a navyše hrozí výrazne vyššie riziko zranenia, ako keď trénujete pravidelne.
Pravidelnosť je pritom základom úspechu a tréning bez výraznejších zdržaní vás posunie oveľa viac než nárazová, ale o to intenzívnejšia tréningová nálož.rungo.idnes
StoryEditorSedem chýb, ktorým by ste sa pri behaní mali vyhnúť
Behanie je na prvý pohľad veľmi jednoduchý a nenáročný šport.
Behať predsa vie každý a ani výbava nepredstavuje závažnejšiu komplikáciu. Tak prečo končí toľko bežcov kvôli zraneniu? Dosť možno si nedali pozor na niektorý z nasledujúcich siedmich bodov.
Rozbehnúť sa a bežať zvládne kde kto. Navyše je to prirodzený pohyb, takže by nemala prísť vážnejšia komplikácie. Realita je ale opačná.
Akonáhle začnete behať častejšie a rýchlejšie, skôr či neskôr začne vaše telo protestovať.
Pritom stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktorými si nielen zaistíte lepší pocit z behu, ale výrazne znížite aj riziko prípadného zranenia.
01 - Modified: 2023-06-02 11:46:55 - Feat.: - Title: O tom, či vyhráte, rozhoduje hlavne stav vašej mysle
02 - Modified: 2023-05-31 11:56:12 - Feat.: - Title: Tréner - sprievodca na ceste za splnenými snami
03 - Modified: 2023-05-26 11:42:37 - Feat.: - Title: Jedzte, keď máte hlad a prestaňte jesť, keď máte dosť
04 - Modified: 2023-05-26 08:19:23 - Feat.: - Title: Leto klope na dvere, treba sa rozhýbať
05 - Modified: 2023-05-24 09:14:22 - Feat.: - Title: Beh je ideálny prostriedok na redukciu hmotnosti
