100
Menenie pohybových aktivít je návratom ku koreňom
Veď ten, čo sme z neho vznikli, chvíľu utekal pred tigrom, chvíľu kameňoval mamuta, chvíľu šplhal do korún stromov, aby si vylepšil jedálniček jeho plodmi. Keď prišla veľká voda, vyrobil si plť a splavoval prudké vody, alebo keď z toho, čo stvoril, spadol do vody, išiel si zachraňovať holý život plávaním. Jeho život ...
Behy
Na začiatku vám na budovanie rýchlosti stačí len samotný beh
Rýchlosť pre začínajúceho bežca je ideálna šesť, osem, desať kilometrov za hodinu. Pre bežcov, ktorý behá už dlhšie, to je tempo šesť, päť, štyri, tri minúty na kilometer. Ak začnete ísť po časoch päťdesiatpäť, päťdesiat, štyridsaťpäť, štyridsať minút na desať kilometrov, už musíte zaradiť do svojho ...
Tréning
Tréning postavte na dýchaní, posilňovaní a vyváženosti
Dych, teda lepšie povedané dostatok kyslíka v tele, je tým faktorom, ktorý nás všetkých limituje, a to nielen pri behaní, plávaní, cyklistike, ale aj v ďalších športoch. Bežte pomaly a behajte tak, aby to boli schopní svoje tempo v pohode udýchať. Pretože keď už sa rozdýchate, naplníte svoje telo dostatočne kyslíkom a v ...
Tréning
Treba behať rozumne, nie „milióny“ kilometrov za týždeň
Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavení tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ...
Tréning
24. apríl 2024 10:26