Treba zvládnuť prirodzený štýl behu
Ak to naozaj myslíte s behaním vážne, zamerajte sa na to, aby ste boli schopní behať čo najrýchlejšie, ubehnúť čo najďalej s čo najmenšou námahou. K tomu vám nepomôžu tisíce nabehaných kilometrov vo zvolenom tempe, ale pomôže vám k tomu zvládnutý štýl prirodzeného behu. Keď ten zvládnete, dostanete za odmenu vyššiu kadenciu. Podstatou bežeckého (vytrvalostného) tréningu je, že s jeho pomocou posuniete schopnosť byť rýchlejší, byť vytrvalejší smerom k nižším pulzovým frekvenciám. To znamená, že na nižších tepoch budete schopní behať rýchlejšie, a tým pádom s výdajom menšej energie vydržíte v danom tempe bežať aj dlhšie. Opačným smerom to nefunguje, uvážte, ako dlho dokážete bežať na maximálnych pulzových hodnotách, než sa zadusíte? A tu sa dostávame vôbec k v behu, ale aj v živote, najdôležitejšiemu, k dýchaniu. Teda schopnosti dostať na jeden nádych do tela čo najviac vzduchu a tým pádom odovzdať v pľúcach do krvi v krátkom okamihu čo najväčšiu nálož kyslíka. Ak bežíte v tempe, kedy ťažko „lapáte po dychu“, veľa vzduchu do pľúc nedostanete a kyslíka do krvi tiež nie. Keď ale pobežíte tak, aby ste mali svoj dych pod kontrolou, keď pobežíte tempom, ktoré ste schopní udýchať, keď si uvedomíte, že nikdy nie ste a nebudete schopní udýchať tempo, ale vždy tempo musíte prispôsobiť dychu, tak potom začnete konečne behať rýchlejšie.