Menenie pohybových aktivít
StoryEditor

Menenie pohybových aktivít je návratom ku koreňom

19.01.2024, 14:27

Veď ten, čo sme z neho vznikli, chvíľu utekal pred tigrom, chvíľu kameňoval mamuta, chvíľu šplhal do korún stromov, aby si vylepšil jedálniček jeho plodmi. Keď prišla veľká voda, vyrobil si plť a splavoval prudké vody, alebo keď z toho, čo stvoril, spadol do vody, išiel si zachraňovať holý život plávaním. Jeho život bol veľmi pestrý a náš predok musel byť veľmi šikovný a pohybovo nadaný, aby to všetko zvládol. Dalo by sa povedať, že nemal čas, aby chvíľku posedel, a tak ani telo človeka nebolo stvorené na veľké vysedávanie.

Treba zvládnuť prirodzený štýl behu

Ak to naozaj myslíte s behaním vážne, zamerajte sa na to, aby ste boli schopní behať čo najrýchlejšie, ubehnúť čo najďalej s čo najmenšou námahou. K tomu vám nepomôžu tisíce nabehaných kilometrov vo zvolenom tempe, ale pomôže vám k tomu zvládnutý štýl prirodzeného behu. Keď ten zvládnete, dostanete za odmenu vyššiu kadenciu. Podstatou bežeckého (vytrvalostného) tréningu je, že s jeho pomocou posuniete schopnosť byť rýchlejší, byť vytrvalejší smerom k nižším pulzovým frekvenciám. To znamená, že na nižších tepoch budete schopní behať rýchlejšie, a tým pádom s výdajom menšej  energie vydržíte v danom tempe bežať aj dlhšie. Opačným smerom to nefunguje, uvážte, ako dlho dokážete bežať na maximálnych pulzových hodnotách, než sa zadusíte? A tu sa dostávame vôbec k v behu, ale aj v živote, najdôležitejšiemu, k dýchaniu. Teda schopnosti dostať na jeden nádych do tela čo najviac vzduchu a tým pádom odovzdať v pľúcach do krvi v krátkom okamihu čo najväčšiu nálož kyslíka. Ak bežíte v tempe, kedy ťažko „lapáte po dychu“, veľa vzduchu do pľúc nedostanete a kyslíka do krvi tiež nie. Keď ale pobežíte tak, aby ste mali svoj dych pod kontrolou, keď pobežíte tempom, ktoré ste schopní udýchať, keď si uvedomíte, že nikdy nie ste a nebudete schopní udýchať tempo, ale vždy tempo musíte prispôsobiť dychu, tak potom začnete konečne behať rýchlejšie.

01 - Modified: 2024-01-31 11:45:55 - Feat.: - Title: Nízko sacharidové diéty 02 - Modified: 2024-01-29 08:48:11 - Feat.: - Title: 23. ročník halového mítingu Elán v Bratislave: Forster 8,05 na 60 m prekážok 03 - Modified: 2024-01-26 13:19:42 - Feat.: - Title: Atlétka roka 2023 Viktória Forster vstúpi do olympijskej súťažnej sezóny 2024 v Bratislave: Na míting Elán sa už veľmi teším! 04 - Modified: 2024-01-23 11:12:36 - Feat.: - Title: Hlavné ciele mládežníckeho tréningu 05 - Modified: 2024-01-19 12:38:30 - Feat.: - Title: Svetová atletika zverejnila platformu pre halové MS 2024 Road to Glasgow ´24
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/behy, menuAlias = behy, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
01. február 2024 17:29