Menenie pohybových aktivít je návratom ku koreňom Veď ten, čo sme z neho vznikli, chvíľu utekal pred tigrom, chvíľu kameňoval mamuta, chvíľu šplhal do korún stromov, aby si vylepšil jedálniček jeho plodmi. Keď prišla veľká voda, vyrobil si plť a splavoval prudké vody, alebo keď z toho, čo stvoril, spadol do vody, išiel si zachraňovať holý život plávaním. Jeho život ... Behy
Pre vytrvalcov existujú dve cesty, ako zrýchliť Zvýšte frekvenciu svojich krokov a predĺžte let, pričom musíte všetko udýchať. Ak chcete uspieť, urobte svoj členok flexibilnejším, svaly pružnejšími. Každý bežec by mal podľa svojej individuálnej biomechaniky využiť optimálnu kombináciu dĺžky kroku a frekvencie. Tréning
Zmeny v tréningu v závislosti od veku bežca Beh a ľudia nad štyridsať, päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat ... rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech. Behy
Tri zlaté pravidlá tréningového plánu bežca Zvoľnite tempo, behajte pomalšie, budete zdravší a rýchlejší! To nehovorím len ja, ale aj poprední svetový experti na beh. Behy
Beh a energia Cítite sa po behu nabití, vybití, či dokonca dobití? Pokiaľ odpoviete, že nabití, robíte to dobre, ak odpoviete áno na vybitie či dobitie, robíte niečo zle. Behy
Sila myšlienok a želaní Predstavte si, že ste práve vyhrali preteky alebo dosiahli svoju vysnívanú váhu. Úžasný pocit, že? A čo by ste povedali na to, keby vám niekto rozprával o tom, že je možné pretaviť tieto ciele v realitu pomocou predstáv? Znie to príliš dobre na to, aby to mohla byť pravda? Napriek tomu to funguje! Tréning
Superkompenzácia ako základ tréningového procesu Z hľadiska biomechanických procesov v tele sa pod týmto výrazom skrýva striedanie zaťaženia a odpočinku v takom pomere a v takom časovom horizonte, aby ste ďalší intenzívny tréning vykonali presne v čase, keď je vaše telo po absolvovanej dobe regenerácie na tom o chlp lepšie, než bolo pred predchádzajúcim tréningom. Tréning
Bežecký tréning v týždni medzi dvomi pretekmi Skúsení bežci vedia, že medzi dvoma pretekmi sa forma nedá zlepšiť, a že ten kto sa o to pokúsi, najskôr zaplače nad výsledkom. To, že vám to v nasledujúcich pretekoch nepobeží, pretože telo nebude mať žiadnu energiu, je tým najmenším trestom. Ďaleko horšími následkami môže byť choroba alebo zranenie. Tréning
Treba behať rozumne, nie „milióny“ kilometrov za týždeň Tí, čo behajú so slúchadlami na ušiach, mi dajú určite za pravdu, že veľmi záleží na tom, akú hudbu si zrovna púšťate, keď pomalú, tak sa vlečú, keď rýchlu, tak bežia, čo to ide. Toto pravidlo je o vhodnom zostavení tréningového plánu na dlhšie obdobie, nielen na jeden konkrétny, aj keď aj ten jeden konkrétny, ... Tréning
Únavu prekonajte pestrosťou v strave a celkovo v živote Týždne, mesiace, niekedy roky sa pripravujete na svoje preteky a keď sa priblížia, prepadne vás pocit absolútnej márnosti, ste unavení, niekde vás niečo ťahá, pichá…, jednoducho všetka tá mnohoročná práca je „v čudu“. Zdravie
Rady pre skúsených bežcov aj „hobíkov", ako potrénovať a schudnúť Jeden zo spôsobov, ako zrýchliť svoj beh, je schudnúť. Iní behajú hlavne preto, aby schudli. Pre tých túžiacich po zrýchlení, aj pre tých túžiacich schudnúť, tu mám nádielku v podobe štvortýždňového bežeckého plánu na schudnutie. Tipy odborníkov
Využite čas cez letné dovolenky najlepšie, ako sa len dá Pokiaľ vám členovia rodiny vyčítajú, že namiesto toho, aby ste víkendy trávili s nimi, tak si idete radšej zabehať a pri behu trávite hodiny a hodiny, skúste si dlhé víkendové behy odbehať už v týždni. Letné mesiace sú pre to obzvlášť vhodné, pretože sa rozvidnieva už veľmi skoro a stmieva naopak veľmi neskoro. Tréning
Tréner - sprievodca na ceste za splnenými snami Byť trénerom neznamená len dostať svojho zverenca pomocou rôznych techník do takej fyzickej kondície, aby bol schopný podať výkon, na ktorý sa chystá. Byť trénerom tiež znamená byť psychológom, ktorý dokáže dostať zverencov do takej psychickej pohody, aby to čo natrénoval aj predal, alebo dokonca dostal zo seba v pravý ... Tipy odborníkov
Ako vyladiť formu na maratón? Týždeň pred maratónom si bežec, hlavne ak ho pobeží prvýkrát, kladie rôzne otázky. Bude stačiť, čo som natrénoval? Nemal by som si to ešte otestovať? Najmä to posledné určite neskúšajte! Samozrejme, pretože každý z nás je výnimočný, tak pre niekoho viac, pre niekoho menej, ale jednoducho poprieť sa nedajú a kto tak ... Tipy odborníkov
