Máte za sebou preteky na päť či desať kilometrov, premýšľate nad dlhšími vzdialenosťami a zaujíma vás, na aký čas si môžete trúfať? Pozrite si tabuľku na konci tohto článku.
Zostavili ju Jack Daniels a J.R. Gilbert, ktorí roky skúmali a porovnávali časy bežcov s rôznou výkonnosťou na tratiach rozličnej dĺžky.
Z ich výpočtov môžete odhadnúť, za aký čas dokážete zabehnúť polmaratón či maratón, hoci ste dosiaľ ešte žiaden neabsolvovali.
Tabuľku môžete využiť aj v prípade, že ste ešte neštartovali v žiadnych pretekoch. Stačí si tréningovo zabehnúť jednu míľu (1,6 km), zmerať čas a môžete porovnávať.
Vo všeobecnosti platí - čím dlhšie preteky, tým pomalšie tempo. Samozrejme, odhadované časy neplatia absolútne.
Do výsledku prehovoria aj ďalšie faktory, ktoré sa vopred vyrátať nedajú - napríklad terén, počasie alebo to, ako sa v deň pretekov budete cítiť.
Nájdite v tabuľke svoj čas z posledných pretekov a na jeho základe zistíte, koľko by vám trvalo napríklad zabehnutie maratónu.
1 míľa 5 km 10 km polmaratón maratón
4:20 15:00 31:08 1:08:40 2:23:47
4:38 16:00 33:12 1:13:19 2:33:25
4:56 17:00 35:17 1:17:58 2:43:01
5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34
5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06
5:51 20:00 41:31 1:31:59 3:11:35
6:09 21:00 43:36 1:36:36 3:21:00
6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23
6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42
7:05 24:00 49:51 1:50:34 3:48:57
7:24 25:00 51:56 1:55:11 3:58:08
7:42 26:00 54:00 1:59:46 4:07:16
8:01 27:00 56:04 2:04:20 4:16:19
8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19
8:37 29:00 1:00:12 2:13:24 4:34:14
8:56 30:00 1:02:15 2:17:53 4:43:06