Každý človek má svoju vlastnú reakciu na mlieko
StoryEditor

Každý človek má svoju vlastnú reakciu na mlieko

19.01.2023, 13:32

Čo platí pre každú potravinu. Rovnako ako niektorí ľudia nemôžu jesť jahody alebo ryby, tak niekto nemôže piť mlieko. Ak po konzumácii mlieka trpíte nadúvaním alebo inými žalúdočnými problémami, skúste znížiť príjem mliečnych výrobkov a sledujte, či to bude lepšie. Ak sa budete cítiť lepšie, pamätajte na to, že telo napriek tomu živiny z mlieka potrebuje.

Ak si myslíte, že náhradou za klasické mlieko je mandľové alebo iné rastlinné „mlieko“, zamyslite sa

Mandľovému mlieku hovoríme skôr mandľový džús, pretože obsahuje len veľmi málo bielkovín a rozhodne nemá výživovú kvalitu klasického kravského mlieka. Ak sa rozhodnete pre mandľové, ryžové, kokosové alebo iné rastlinné mlieko, musíte do svojho jedálnička zaradiť bielkoviny z iných zdrojov. Najlepšou nemliečnou alternatívou kravského mlieka je mlieko sójové. Pokiaľ sa obávate nasýtených tukov, ktoré spôsobujú srdcové ochorenie, vyberajte si nízko tučné potraviny alebo potraviny úplne bez tuku.

Namiesto masla používajte olivový olej

Ak sa obávate hormónov v mlieku, ktoré spôsobujú predčasnú pubertu, uvedomte si, že ako produkty rastlinnej, tak živočíšnej výroby obsahujú množstvo hormónov. Bielkovinové hormóny sa trávia v žalúdku, ktorý zničí ich schopnosť biologickej aktivity. Žiadna vedecká štúdia nedošla k záveru, že by hormóny v mliečnych výrobkoch spôsobovali predčasnú pubertu. Mlieko (kravské alebo sójové) a ďalšie potraviny bohaté na vápnik a vitamín D by mali byť dôležitou súčasťou vašej stravy po celý váš život. Kosti sú živým tkanivom, preto denne potrebujú vápnik a vitamín D.

Deti a mladiství potrebujú pre rast vápnik

Dospelí tiež potrebujú vápnik pre silné kosti. Hoci okolo 20 rokov veku prestávame rásť, najväčšou hustotou kostí dosahu jeme až medzi 30–35 rokmi veku. Množstvo vápnika uložené v kostiach do tohto veku zásadne ovplyvňuje riziko zlomenín v starobe. Po dosiahnutí 35 rokov začínajú kosti ako súčasť procesu starnutie pozvoľna slabnúť. Tento proces môže spomaliť strava s dostatočným množstvom bielkovín bohatá na vápnik a tiež odporový tréning a silné svalstvo.

01 - Modified: 2023-01-16 11:25:54 - Feat.: - Title: Princíp hier 02 - Modified: 2023-01-16 11:17:12 - Feat.: - Title: Nezvyšujte počet nabehaných kilometrov o viac ako 10 percent za týždeň 03 - Modified: 2023-01-11 11:47:13 - Feat.: - Title: Otužovanie a tréning imunity 04 - Modified: 2023-01-11 11:35:51 - Feat.: - Title: Správna obuv a oblečenie má veľký vplyv na pocit z behu 05 - Modified: 2023-01-09 12:44:58 - Feat.: - Title: Zdravo zvýšte svoj kalorický príjem
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/strava, menuAlias = strava, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
19. január 2023 13:32