Začiatočníci, nemýľte si beh so šprintom Nevybiehajte na svoju prvú bežeckú trasu najvyšším možným tempom, akého ste momentálne schopný. Výsledok poznáme všetci - stačí niekoľko málo minút, niekomu dokonca niekoľko málo sekúnd a končíme v hlbokom predklone a hľadáme pľúca na chodníku, pretože naše pľúca to nedali a to napriek tomu, že srdce v tú ... Behy
Najčastejšie chyby začínajúcich bežcov Začiatočníkom chýba umenie načúvať svojmu telu – určiť tú správnu rýchlosť, ktorou majú bežať, určiť správne tempo. Experti zastávajú názor, že až 80% „hobíkov“ behá príliš rýchlo. Tým nastáva preťaženie organizmu, bolesti, zranenia, strata motivácie. Prvá pomoc pre správne tempo, stará a osvedčená ... Tréning
Užitočné rady a návody pre začínajúcich bežcov Začnete behať s túžbou stať sa fit. V priebehu niekoľkých minút ťažko dýchate. Čoskoro máte pocit pálenia v hrudníku a hrdle, vaše nohy sú slabé, ramená sú stiahnuté. Zvyšok behu je boj, ktorý chcete mať čo najskôr za sebou. A stále ste uviaznutí na rovnakej vzdialenosti, akú ste mohli prekonať pred mesiacom – už ... Začiatočníci
Manuál začínajúceho bežca Chcete začať behať? Beh pomôže vášmu zdraviu, predĺži život a zvýši psychickú pohodu. Rozhodli ste sa preto vyraziť do parku, na lúku, do lesa – hneď teraz? Výborne! Veď je tu jar, ktorá každého priam volá von. Ale pozor: aký rýchly bude váš štart, tak rýchlo vás bežecké nadšenie môže opustiť. Príprava
Naštartujte sa a behajte pravidelne po celý rok Stalo sa vám už, že ste vybočili z rutiny tréningov napríklad z dôvodu choroby, zranenia, či pracovného vyťaženia? Potom určite veľmi dobre viete, že nabehnúť na svoje stratené tempo nie je jednoduché. Príprava
