Valec je skvelý doplnok, ale má svoje limity spôsobené veľkými rozmermi. Kvôli nim sa nedostane príliš do hĺbky (sedacie svaly) a zároveň nie je ani efektívny pre uvoľnenie malých plôch, ako sú chodidlá. Na tieto účely je dobré siahnuť po masážnych loptičkách, ktoré sú menšie a vďaka tomu vhodnejšie napríklad pre uvoľnenie plantárnej fascie a chodidla ako takého. Pri výbere si dajte pozor, aby bola loptička dostatočne tvrdá. Z tohto dôvodu sa nedá použiť klasická tenisová loptička, ktorú zmačknete skrz naskrz. Okrem špeciálnych masážnych balónikov sa dá využiť napríklad loptička na golf alebo lakrosová loptička.Flickr

Ničí vás únava či stres? Toto je päť vecí, ktoré vám urýchlia regeneráciu

Bývate po bežeckom tréningu dolámaní a trvá vám niekoľko dní, kým sú vaše svaly opäť použiteľné?

Odporúčame vyskúšať niektorú z piatich vecí, ktoré vám pomôžu výrazne skrátiť a spríjemniť dobu regenerácie.

Po náročnom fyzickom výkone by ste mali svojmu telu venovať mimoriadnu starostlivosť.

Odmenou vám bude výrazne rýchlejšia obnova vašich svalov a zároveň prevencia dlhodobých zdravotných problémov.

Úplným základom by malo byť postupné upokojenie v podobe chôdze alebo ľahkého klusu a následný strečing.

Ak vám však obyčajné naťahovanie nestačí, potom je potrebné siahnuť po niektorej z pomôcok, ktoré môžu proces regenerácie citeľne urýchliť.

#REGENERÁCIA #RUNGO