Ako dýchať pri rôznych bežeckých výkonoch? Akonáhle získa vaše telo dostatočný čas na adaptáciu, nastal čas skoordinovať dýchanie s rytmickými pohybovými vzorcami typickými pre beh. Najlepšie je vdychovať a pritom si v duchu počítať raz-dva a podobne aj vydychovať, vzniká tak dýchací vzorec 2-2. Zároveň vám to pomôže udržať stabilné tempo. Vďaka pravidelnému ... Zdravie
Prečo pri behu lapám po vzduchu? Vaše svalstvo na nohách, hamstringy, či lýtka musia pracovať veľmi tvrdo, aby vás pri behu poháňali vpred. Ale je to ešte jeden dôležitý sval, ktorý bežci zvyknú podceňovať- vaša bránica. Tréning
Beh počas tehotenstva a po pôrode Možno sa to mnohým nezdá ako dobrý nápad, ale fyzická aktivita pred i po pôrode je zdraviu prospešná nielen pre matku, ale i pre plod a novorodenca. Isté pravidlá však treba dodržiavať. Zdravie
Nebuď z toho jeleň, Behaj lesmi! Populárna séria sa bude konať aj vo Veľkej Fatre V športových kruhoch sa už niekoľko mesiacov šepkalo o úplne novej bežeckej sérii Behaj lesmi, ktorá konečne dorazí aj na Slovensko. A nie hocikam, ale priamo na Veľkú Fatru! V susednej Českej republike sa bežecká séria Běhej lesy už po niekoľko rokov teší veľkej obľube nie len medzi bežcami, ale aj rodinami s deťmi a ... Behy
Význam dlhých behov Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. Maratónci majú pomerne často vo svojom tréningovom „jedálničku“ beh na 32 km. Ak zavoláte maratóncovi domov v nedeľu o 7:00 ráno, tak ho pravdepodobne nezastihnete- buď už bude bežať svoj víkendový ... Tipy odborníkov
Pravidlo desiatich percent? Zlaté pravidlo, ktoré bežcom radí zvyšovať tréningovú kilometráž maximálne o 10 % týždenne, je pravdepodobne prežitok. Moderné výskumy ukázali, že tento systém má značné slabiny. Tréning
Behanie na jeseň a v zime podľa Miloša Škorpila Začnime romanticky, veď behanie je v podstate romantická činnosť.... Jeseň ako taká v nás navodzuje pocit, že sa niečo pomaly končí, začíname byť viac vnímaví ku všetkému, čo sa okolo nás odohráva, začíname si viac všímať sami seba. Sila slniečka akoby odchádzala, jeho východy a západy sú však často výraznejšie ... Tréning
10. výročie Mariatálskeho Štvanca bude 26. septembra Hoci to vyzeralo, že bežeckým podujatiam tento rok nebude priať šťastie, nakoniec sa karta obrátila. V poradí už desiate bežecké preteky hobby bežcov v Marianke tak bez obáv môžu odštartovať podľa pôvodného plánu. Kapacita je obmedzená, preto registráciu neodkladajte. Behy
Mentálna sila bežca. Čo to je a ako ju trénovať? Nie je podstatné, či ju máte alebo ju nemáte. Dôležité je, či na nej pracujete. Tréning mentálnej sily je nekonečný proces, rovnako ako je nekonečný proces aj tréning bežeckých schopností. Nikdy nie ste na konci, nikdy nemôžete povedať, že „už som to natrénoval“. Zdravie
"Chytré" hodinky Suunto 7- spojenie života a športu Suunto 7 prináša odborné znalosti zo športu do každodenného života vďaka Wear OS by Google ™. Výbava
Utečte chorobám behom Stále viac ľudí si obúva športové topánky, aby si dobehlo pre svoju pravidelnú dávku „hormónov šťastia“. Vírus behania sa u nás veľmi rýchlo rozšíril a lekári túto epidémiu – na rozdiel od iných – nadšene vítajú. Beh je totiž účinnou zbraňou proti civilizačným chorobám a starnutiu. Iba je potrebné dodržať ... Zdravie
Snažte sa im vyhnúť. Desať vecí, ktoré nás denne oberajú o energiu Máte počas pracovného dňa pocit, že konštantná infúzia kofeínu je jedinou vecou, ktorá vás udrží bdelých a aktívnych? Zdravie
Nie sú preteky ako preteky Zatiaľ čo je zrejmé, že spravidla sa preteká s cieľom dosiahnuť dobrého času, je jednoducho nevyhnutné, aby ste sa o svoj osobný rekord NESNAŽILI vždy, keď sa postavíte na štartovú čiaru. Vo väčšine prípadov by ste mali bežať uvoľnene a skôr pre zábavu. Niektoré preteky by ste mali brať iba ako tréning a iba v ... Tipy odborníkov
Lokálne chudnutie alebo dá sa schudnúť len na bruchu? V dnešnej dobe zdravého životného štýlu akoby sa vrece roztrhlo so zaručenými trikmi na chudnutie brucha, ale i ďalších problematických partií. Je skutočne možné stratiť tuk selektívne iba z niektorých častí tela? Alebo či ide iba o ďalší z mýtov, ktorými je opradené chudnutie.... Zdravie
Viete si udržať motiváciu? Nesmiete dopustiť, aby vás ovládli emócie Dá sa definovať ako schopnosť udržať úroveň motivácie či psychického „vzrušenia“ na tej správnej úrovni a nedopustiť, aby nás emócie ovládli. Je to veľmi dôležité či pred pretekmi, ale aj počas nich. Tréning
Máte talent na behanie? Otestujte sa Čo keď vo vás náhodou drieme malý Haile Gebrselassie? Je celkom možné, že ak ste obetovali behaniu viac času, mohli by z vás byť dobrí bežci či bežkyne. Ukážeme vám, ako to zistiť, a to úplne sami a bez drahých testov v renomovaných laboratóriách. Zdravie
Čo neviete o potení? Je to nepríjemné, ale telo ho potrebuje S potením pri tréningu sa stretáva snáď úplne každý. Bohužiaľ niekoho vie potrápiť, i keď práve nebehá. Prečo je pot pre naše telo dôležitý a ako sa vysporiadať s nadmerným potením. Zdravie
Je vaša hmotnosť v norme? Vyskúšajte si rýchly výpočet BMI z anglickej skratky Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti slúži ako najčastejší a najjednoduchší ručný výpočet toho, či je Vaša hmotnosť v norme, či máte podváhu, nadváhu či dokonca obezitu. Zdravie
Mentálne zručnosti a psychologické techniky Športová psychológia je už dlho akceptovaná ako veľmi dôležitá súčasť výkonu vrcholových športovcov. Mnohí bežci a ich tréneri však stále túto zložku prípravy a výkonu podceňujú. Môže z vás vaša myseľ spraviť lepšieho bežca? Zdravie
Aj vás trápia bolesti kolena? Zďaleka nie ste jediný Bolesti kolena sú jednou z najčastejších bežeckých ťažkostí. Môžu mať veľa rôznych príčin a vždy je dôležité ich najskôr odhaliť, aby bolo možné nasadiť správnu liečbu. Zdravie
Zdravá obezita? Dočasne môže byť! Obezita, zdravie a kondícia. I keď by sa mohlo zdať, že tieto tri slová skrátka nejdú dohromady, opak je pravdou. V ktorých prípadoch na tom môžu byť obézni ľudia po zdravotnej stránke lepšie ako štíhli, a dokonca sa im môžu vyrovnať aj v pretekoch. Zdravie
Šesť krokov k tréningovej efektivite Dlhé behy, fartleky, ale ani regeneračné behy by nemali chýbať vo vaších tréningoch Tréning
Behajte SMART Behanie sa na 90% odohráva v hlave a 10% zostáva na všetko ostatné. Hlava rozhoduje o tom, či sa prekonáte a vybehnete na váš denný tréning alebo či napríklad dopozeráte ďalší diel seriálu na Neflixe. Tipy odborníkov
Ako vyhnať zápach z topánok: pomôcť môžu špeciálne spreje, ale i vodka a soľ Je to tak trochu tabu, ale zároveň je to problém, s ktorým sa stretol snáď každý bežec. Čo spôsobuje zápach z topánok? Aké môžu byť následky pre kožu a hlavne – ako sa ho už konečne zbaviť? Výbava
Kvalitné bežecké ponožky: nutnosť, ktorú často zabúdame riešiť Sú špeciálne bežecké ponožky naozaj také dôležité? Aké a prečo by sme si mali zabezpečiť? Poradíme vám, čo sledovať pri výbere a skúšaní a aké benefity prinášajú jednotlivé materiály. Výbava
5 spôsobov ako odolávať veku Starnutie je jedna z vecí, ktorým nedokážete zabrániť. Veľa vecí, ktoré sú s ním spojené, však viete ovplyvniť. Niektorí starnutie ani nevnímajú, zakráda sa pomaly, takmer si ho ani nevšimnete. Starnutie ešte neznamená, že musíte prestať so športom a už vôbec nie s behom. Len musíte trénovať múdrejšie. Zdravie
Päť najbláznivejších rekordov zo sveta behu Zatiaľ čo o Usainovi Boltovi alebo Eliudovi Kipchogeovi počul snáď každý, na niektorých držiteľov rekordov ako by športový svet úplne zabudol. Prečítajte si o šiestich svetových rekordéroch, ktorých mená síce nezdobia titulky športových rubrík, ale napriek tomu sa svojimi bláznivými výkonmi zapísali do histórie. Behy
Sedem krokov ako sa vyhnúť kŕčom Teraz popíšeme niekoľko krokov, ktorých výsledkom by malo byť rozbehnutie sa bez ťažkostí typu nečakaného a nemilého nočného prekvapenia. Zdravie
4 kardio-aktivity náročnejšie ako beh Behanie je skvelé, ale mnoho ľudí nemá dostatok času či trpezlivosti, aby si obuli bežeckú obuv a vydali sa niekam do lesa. Aj tí, ktorí vyhľadávajú skôr bežiaci koberec vo fitnescentre veľmi dobre vedia, že beh jednoducho patrí do fitness repertoáru. Spáli sa ním viac kalórii ako akýmkoľvek iným cvičením, ktoré ... Tréning
Šprintérsky tréning v príprave bežcov na stredné a dlhé trate Typický tréningový týždeň zahŕňa rôzne tréningové variácie, od pomalšieho ľahšieho regeneračného behu, cez základnú aeróbnu vytrvalosť až po rôzne hraničné formy úsilia a rôzne úseky bežané maximálnou intenzitou. Konkrétny plán sa vždy samozrejme odvíja od tréningového cieľa. Pravdepodobne najmenej ... Tréning
Čo robiť, keď zakúpená topánka nesedí? Kúpili ste si nové topánky, v obchode všetko sedelo, ale po prvom behu ste zistili, že vás odierajú, tlačia alebo sa vyzúvajú? Nebojte sa, máme pre vás pár tipov, ktoré môžu situáciu zachrániť. Výbava
Čo má spoločné kráľovská svadba a maratón? Všetko! Asi každý bežec vie, že maratón má dĺžku 42 kilometrov a 195 metrov, prípadne, ak chcete, 26 míl a 385 yardov. Ale prečo je to také divné číslo? Je len tak náhodné? Tipy odborníkov
Kvalita spánku: „chytré“ hodinky ho môžu aj zhoršiť „Ako si sa dnes vyspala?“ Na túto otázku dnes môžeme podať vyčerpávajúcu odpoveď v podobe podrobného grafu z aplikácie „chytrých“ hodiniek. Zdravie
Tréning v období choroby: Áno či nie? Dilemu, či vybehnúť aj cez nádchu a nepríjemnú bolesť v hrdle, rieši na prelome v zime a počas tzv. prechodných období snáď každý bežec. Aký vplyv môže mať tréning na priebeh choroby a ako dokáže pôsobiť na našu imunitu? Zdravie
Môže beh ovplyvniť sexuálny život? Aký je ideálny objem nabehaných kilometrov podporujúci sexuálnu túžbu? Nevytráca sa pri dlhých behoch tá prepotrebná energia, ktorá by sa dala využiť na iné telesné aktivity? Zdravie
Regenerácia v domácich podmienkach Ak ešte stále naháňate zimné kilometre, váš organizmus dostáva v chladných mesiacoch poriadne zabrať. Nechajte telo nabrať sily pred príchodom jari a vyskúšajte niektoré z našich tipov pre regeneráciu, ktoré zvládnete aj v domácich podmienkach. Zdravie
Desať rád, ktoré môžu pomôcť každému bežcovi Buďte sebavedomí a nenechajte sa nahlodať pochybnosťami. Keď dostanete chuť na určitý typ tréningu, jednoducho ho tam vložte. Behy
Správna strava pri tréningu: Jedlá, ktoré si treba dať pred a po cvičení Nabuďte bielkoviny a glykogén so správnymi jedlami - pred a po vašom tréningu. Strava
PUTALOVÚ ČAKÁ PRED OSEMSTOVKÁRSKOU PREMIÉROU JUHOAFRICKÁ DRINA, LOPUCHOVSKÝ SA TEŠÍ NA MUŠKÁRENIE Rozhovor s našou úspešnou atlétkou a jej trénerom od Gabriela Bogdányiho. Len pred dvoma týždňami semifinálovou štvorstovkou na halových MS v Birminghame uzavrela zimnú sezónu a už sa naplno vrhal do prípravy na letnú. Iveta Putalová je od piatka na šesťtýždňovom sústredení v Juhoafrickej republike. Blogy
Tituly halových majstrov Slovenska obhájili Ján Volko i Jana Velďáková Čo zaznelo na halových Majstrovstvách Slovenska v bratislavskej hale Elán... Behy
JÁN VOLKO PO SENZAČNÝCH 6,57 NA 60 M: „ČASY NERIEŠIM ŠPRINTUJEM PRE RADOSŤ“ Slovenský Atlét roka 2017 Ján Volko má formu ako hrom. Na štvrtkovom 4. ročníku mítingu Copernicus Cup v poľskej Toruni, ktorý bol predposledným dielom seriálu IAAF World Indoor Tour, halovej obdobe prestížnej Diamantovej ligy, na šesťdesiatke nielenže zvíťazil, ale o stotinku posunul slovenské historické maximum na 6,57 ... Behy
RICHARDSOV SVETOVÝ VÝKON ROKA NA 300 M NA MÍTINGU V BOSTONE Štvrté podujatie šesťdielneho prestížneho halového atletického seriálu IAAF World Indoor Tour prinieslo v americkom Bostone svetový výkon roka Jareema Richardsa z Trinidadu v behu na 300 m – 32,10 sekundy. Týmto časom sa zaradil na siedmu priečku historických svetových tabuliek. Behy
Svetový rekord Američaniek na 4 x 800 metrov na Millrose Games v New Yorku Kvarteto USA na 4 x 800 m v zložení Chrishuna Williamsová, Raevyn Rogersová, Charlene Lipseyová a Ajee’ Wilsonová utvorilo na 111. ročníku halového atletického mítingu Millrose Games v New Yorku svetový rekord časom 8:05,89 min. Doterajšie maximum 8:06,24 min, ktoré od roku 2011 patrilo Ruskám, zlepšili americké ... Behy
Víťazný návrat Mateja Tótha. V bratislavskej hale Elán získal tretí halový titul Chodecký šampión Matej Tóth je späť. Na 17. ročníku medzinárodného halového atletického mítingu Elán v Bratislave skončil v pretekoch v chôdzi na 5000 m na tretej priečke časom 19:43,70 min a vybojoval si tretí titul slovenského šampióna v tejto disciplíne (2014, 2016, 2018). Aktuality
Dobré a zlé sacharidy? Je to pritiahnuté za vlasy, tvrdí odborník Nesmieme ale zabudnúť aj na potraviny s vysokým obsahom škrobu ako je ryža, kukurica či zemiaky, ktoré tam v podstate patria tiež. Zdravie
