Tým sa dostávame k ďalšiemu obľúbenému bodu u bežcov všetkých výkonnostných kategórií. Beh a zranenia patria k sebe a veľa bežcov vám odporučí zranenia a boliestky "rozbehať." To si ale môžete dovoliť len v prípade, že svoje telo dokonale poznáte a že nebudete príliš tlačiť na pílu. Vo väčšine prípadov rozbehávanie bolesti končí ešte vážnejšími zraneniami. Oveľa lepším postupom je zaradenie krátkej pauzy a zintenzívnenie regenerácie. Zájdite si do sauny alebo sa nechajte vymasírovať. V prípade svalových ťažkostí nie sú od veci ani najrôznejšie masti, ktoré zrýchlia hojenie a zabráni vzniku zápalu. Ak problém ani po týždni nezmizne a pri behu vás limituje, potom je najvyšší čas na návštevu športového fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže odhaliť príčinu zranenia a odporučí vám najvhodnejší postup.Flickr

Desať spôsobov, ktorými telo prezrádza, že vám chýbajú kľúčové vitamíny

Musíte venovať pozornosť symptómom, aby ste mohli získať živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znova cítili skvelo.

Vaše telo vám dáva veľa informácií, vrátane toho, čo sa deje vo vašom vnútri.

Tieto procesy väčšinou nie ste schopní vidieť.

Preto je podľa podľa Insider dôležité venovať pozornosť symptómom, aby ste mohli získať živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znova cítili skvelo.

#RUNGO #TELO #VITAMÍNY