Predplatné

RunGo

Články s tagom: telo

Nenamáhajte zbytočne svoje telo

Nenamáhajte zbytočne svoje telo Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky systémy ich tela môžu pracovať na plné ... Behy

Nadváha

Vaše telo pri behu spotrebováva energiu, a čím ste ťažší, tým viac energie spotrebuje Ak budete chcieť zistiť, o akú úsporu energie ide, keď ste ľahšia, nemusíte nutne absolvovať záťažový test. Úplne postačí, ak beháte s niekým, kto používa na meranie ubehnutej vzdialenosti rovnakú aplikáciu či rovnaký druh športtesteru ako vy. Zdravie

Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu

Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými „brušákmi“. Tento prístup k nájdeniu šťastia býva často neúčinný. Keď vezmeme do úvahy, že približne štvrtina sebaúcty je nejakým spôsobom spojená s naším vzhľadom, nemôžeme byť sami so sebou ... Zdravie

Spoznajte požiadavky svojho tela a rešpektujte ich

Spoznajte požiadavky svojho tela a rešpektujte ich Aby ste však vedeli, koľko tuku tele máte, je dobré si ho nechať zmerať. Ak máte k nej prístup, tak sa postavte na „chytrú” váhu, ktorá vám zmeria podiel svalov, tuku, kostí a vody v tele. Keď sa rozhodnete pre jednu z metód, je vhodné rovnaké meranie po určitom čase zopakovať pre kontrolu. Zdravie

V našom tele sa stále niečo deje

V našom tele sa stále niečo deje V našom tele neustále prebieha množstvo procesov, kedy sa niečo odbúrava, buduje, transportuje, opravuje. Telo nie je nikdy v pokoji, dokonca ani v čase, keď si poobede len tak na hodinku pospíme. Všetky tieto procesy majú za úlohu zaistiť, aby v našom tele všetko vyzeralo tak, ako má a všetky životné procesy prebiehali v ... Tréning

Vaše telo je dokonalý mechanizmus bez najmenšej chybičky

Vaše telo je dokonalý mechanizmus bez najmenšej chybičky Tento mechanizmus ale potrebuje vašu pomoc na to, aby správne a bez problémov fungoval. Máte šťastie, že ste zdraví, máte dve nohy a dve ruky, a to, či budete mať proporcie, ktoré si predstavujete, môžete ovplyvniť len vy sami. Telo sa vám bohato odmení, keď mu dáte, čo potrebuje. Zdravie

Telo si prestávku vypýta, doprajte mu ju

Telo si prestávku vypýta, doprajte mu ju Veľa bežcov a bežkýň na pauzy neveria a behajú, kým im jednoducho telo nevystaví stopku. Nie každý má potom možnosť alebo vôbec náladu zaradiť v čase zranenia či zdravotných problémov alternatívne formy tréningu, takže skutočne celý čas, kedy nemôžu behať, nerobia vôbec nič. Zdravie

Správne stravovanie pred tréningom

Správne stravovanie pred tréningom Rovnako ako do auta najskôr nalejeme benzín a až potom vyjdeme na cestu, tak musíme natankovať palivo pred výkonom aj do svojho tela. Váš výkon veľmi závisí na správnom prísune energie, nielen na správnom tréningu. Strava

Majte radi svoje telo

Majte radi svoje telo Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými „brušákmi“. Tento prístup k nájdeniu šťastia býva často neúčinný. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu a sebavedomie. Zdravie

Existuje ideálna postava?

Existuje ideálna postava? Vzhľad a váha sú často mätúce pre športovcov, ktorí majú sklon porovnávať sa s ostatnými. Ľudia aj zvieratá majú telá rôzneho tvaru a veľkosti a väčšina telesných rysov je podmienená geneticky. Aj keď sa dá vzhľad do istej miery zmeniť redukciou telesného tuku a zväčšením objemu svalov, nikdy nemôžete svoj ... Zdravie

Majte radi svoje telo

Majte radi svoje telo Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými „brušákmi“. Tento prístup k nájdeniu šťastia býva často neúčinný. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu a sebavedomie. Zdravie

VAŠE TELO POTREBUJE VAŠU POMOC

VAŠE TELO POTREBUJE VAŠU POMOC Vaše telo je dokonalý mechanizmus bez najmenšej chybičky. Tento mechanizmus ale potrebuje vašu pomoc na to, aby správne a bez problémov fungoval. Máte šťastie, že ste zdraví, máte dve nohy a dve ruky, a to, či budete mať proporcie, ktoré si predstavujete, môžete ovplyvniť len vy sami. Telo sa vám bohato odmení, keď mu dáte, ... Zdravie

e5c75bad1e626d44b32875462a26c874

Trápi vás bolesť svalov? Pozrite si príčiny Možno za ňu môžu spúšťacie body. Každý má určite ešte v pamäti obrázky z učebníc prírodopisu, kde sval predstavoval červenú pruhovanú časť nášho tela. To zodpovedá skutočnosti, sval sa naozaj skladá z vedľa seba uložených pruhov svalového tkaniva. Pri poranení sa tieto pruhy stiahnu a stratia svoju elasticitu. A ... Zdravie

Cukor je dobrý, vlastne zlý, teda záleží na tom aký. Zato tuk, o ktorom sme si mysleli, že je najväčšie zlo, vlastne pre naše telo až tak zlý nie je... Určite ste si všimli, že čo sa týka zdravého jedla, objavujú sa v médiách často veľmi divoké titulky ohľadne toho, čo je zdravé, po čom sa chudne a čo vám naopak privodí infarkt.

Smutným faktom zostáva, že viacero takýchto "vedeckých záverov" v skutočnosti vyplýva z relatívne malých štúdií. Nutričná veda musí pri výskume prekonať rad prekážok - nie je jednoduché urobiť dobrý "klinický experiment" dlhodobého stravovania, a tak sa mnoho štúdií obmedzuje na to, že spätne zisťuje, ako sa konzumácia (zistená dotazníkom) prejaví na zdraví jedinca. Potom je ale veľmi ťažké odlíšiť vplyv prostredia, sociálno-ekonomického postavenia a ďalších premenných.

Štúdia PURE (Prospective Urban and rural Epidemiological Study) ale týmito problémami netrpí. Zúčastnilo sa jej vyše 135-tisíc ľudí z 18 krajín po dobu siedmich rokov. Jej závery ohľadne stravovania, publikované vo vedeckom časopise The Lancet (PDF), je teda možné brať vážne.

A čo teda táto veľká štúdia zistila? Nič také prekvapivé. Preto ste o nej pravdepodobne nepočuli. Neponúka totiž žiadne šokujúce titulky typu "po čokoláde sa chudne" alebo "pohár vína nahradí posilňovňu". Jej závery, odvodené štatistickými metódami z pozorovaní naprieč piatimi kontinentami, určite nepočujete prvýkrát:

- zdraví ľudia jedia veľa ovocia, strukovín, semienok, zeleniny a celozrnných potravín
- naopak problematické sú rafinované cukry a sacharidy
- lepšia je zelenina surová ako varená
- podiel tukov na celkovom príjme kalórií by mal byť okolo tridsať percent

Áno, štúdia pochovala mýtus, že za priberaním populácie je vysoký príjem tuku, a ukazuje na vinníka menom cukor. To ale zďaleka nie je novinka, o nebezpečenstve cukru sa hovorí už desiatky rokov. Prekvapenie sa nekoná, a preto sa štúdia, ktorá ako jedna z mála nutričných štúdií má štatistický význam, skoro k nikomu nedostala, zatiaľ čo o tom, že "po čokoláde sa chudne", počula aj vaša babička.

Čo vyvoláva chronickú únavu? Dajte si pozor na nedostatok zeleniny Nedostatočné množstvo zeleniny, ktorá je bohatá na výživné látky potrebné pre organizmus, môže mať negatívne dopady na zdravie. Strava

Tým sa dostávame k ďalšiemu obľúbenému bodu u bežcov všetkých výkonnostných kategórií. Beh a zranenia patria k sebe a veľa bežcov vám odporučí zranenia a boliestky "rozbehať." To si ale môžete dovoliť len v prípade, že svoje telo dokonale poznáte a že nebudete príliš tlačiť na pílu.

Vo väčšine prípadov rozbehávanie bolesti končí ešte vážnejšími zraneniami. Oveľa lepším postupom je zaradenie krátkej pauzy a zintenzívnenie regenerácie. Zájdite si do sauny alebo sa nechajte vymasírovať. V prípade svalových ťažkostí nie sú od veci ani najrôznejšie masti, ktoré zrýchlia hojenie a zabráni vzniku zápalu. Ak problém ani po týždni nezmizne a pri behu vás limituje, potom je najvyšší čas na návštevu športového fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže odhaliť príčinu zranenia a odporučí vám najvhodnejší postup.

Desať spôsobov, ktorými telo prezrádza, že vám chýbajú kľúčové vitamíny Musíte venovať pozornosť symptómom, aby ste mohli získať živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znova cítili skvelo. Zdravie

Ide o rýchlo nastupujúcu únavu. Je spôsobená nadprodukciou kyseliny mliečnej v pracujúcich svaloch.

Sedem znakov, že vaše telo volá o pomoc Existuje viacero signálov, ktoré by ste nemali podceňovať. Zdravie

Zobraziť viac