Začnite každý beh desiatimi minútami chôdze alebo pomalého klusu. To isté spravte aj po tréningu. Zahriatie pripraví telo na záťaž, rozprúdi krv. Možno ešte dôležitejší je záverečný výklus. Ak totiž z plného behu hneď zastavíte, môžete si privodiť kŕče, žalúdočné ťažkosti, závrat či dokonca omdletie.
Výnimka: V horúcich dňoch postačí na zahriatie aj menej ako 10 minút.Flickr
StoryEditorZlaté pravidlá behu. Toto sú rady, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
O behaní sa toho popíše veľa, hoci mnoho vecí s ním súvisiacich je veľmi individuálnych.
Magazín Runner's World zostavil súbor pravidiel, ktoré vychádzajú zo skúseností bežcov a odborníkov.
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
Ako to už pri pravidlách býva, vždy existujú aj výnimky, hovoríme o nich tiež.
01 - Modified: 2023-06-02 11:46:55 - Feat.: - Title: O tom, či vyhráte, rozhoduje hlavne stav vašej mysle
02 - Modified: 2023-05-24 09:14:22 - Feat.: - Title: Beh je ideálny prostriedok na redukciu hmotnosti
03 - Modified: 2023-05-12 11:27:08 - Feat.: - Title: Ako sa zlepšovať bez ohľadu na vek?
04 - Modified: 2023-04-26 09:51:02 - Feat.: - Title: Bežeckú formu mám, no ešte lepšia by nevadila
05 - Modified: 2023-04-21 13:33:31 - Feat.: - Title: Dehydratácia a výkon
