Začnite každý beh desiatimi minútami chôdze alebo pomalého klusu. To isté spravte aj po tréningu. Zahriatie pripraví telo na záťaž, rozprúdi krv. Možno ešte dôležitejší je záverečný výklus. Ak totiž z plného behu hneď zastavíte, môžete si privodiť kŕče, žalúdočné ťažkosti, závrat či dokonca omdletie.
Výnimka: V horúcich dňoch postačí na zahriatie aj menej ako 10 minút.Flickr
StoryEditorZlaté pravidlá behu. Toto sú rady, ktoré vám pomôžu udržať sa vo forme
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
O behaní sa toho popíše veľa, hoci mnoho vecí s ním súvisiacich je veľmi individuálnych.
Magazín Runner's World zostavil súbor pravidiel, ktoré vychádzajú zo skúseností bežcov a odborníkov.
Postupne z nich vznikli tréningové metódy a potvrdili ich aj vedecké výskumy.
Ako to už pri pravidlách býva, vždy existujú aj výnimky, hovoríme o nich tiež.
01 - Modified: 2024-10-03 11:31:37 - Feat.: - Title: Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním?
02 - Modified: 2024-09-30 15:31:49 - Feat.: - Title: Potreba tekutín je značne individuálna
03 - Modified: 2024-09-18 14:11:44 - Feat.: - Title: Chcete sa zlepšovať? Majte trpezlivosť behať pomaly
04 - Modified: 2024-09-16 10:28:18 - Feat.: - Title: Správny detox organizmu
05 - Modified: 2024-09-16 10:19:38 - Feat.: - Title: Nechcite dobehnúť svoj dych
