Zdravé a ľahko dostupné mäso
StoryEditor

Zdravé a ľahko dostupné mäso

07.07.2022, 13:05

Pokiaľ si aj vy myslíte, že jete málo bielkovín, a teda aj málo železa a zinku a neodmietate konzumovať živočíšne bielkoviny, zaraďte do svojej športovej výživy dvakrát až štyrikrát týždenne malé množstvo chudého červeného mäsa.

Toto by ste mali pamätať pri konzumácii zdravého nízkotučného mäsa:

1. Nakupujte v lahôdkach. Kupujte si grilované kura alebo plátky chudého hovädzieho, šunky a morčacieho mäsa.

2. Aby ste obmedzili príjem nasýtených tukov, kupujte len veľmi chudé hovädzie, bravčové a jahňacie mäso. Pred tepelnou úpravou odstráňte z mäsa tuk.

3. Zbavte mäso čo najviac tuku. Keď opražíte mleté ​​hovädzie alebo morčacie mäso, nechajte ho odkvapkať v sitku a pred pridaním do omáčky na špagety ho opláchnite horúcou vodou.

4. V rýchlom občerstvení si hamburger nechajte servírovať samostatne (nie v žemli). Najskôr ho vložte medzi niekoľko papierových obrúskov a vytlačte z neho tuk. Takto odtučnený hamburger potom vložte do žemle a máte jedlo s nízkym obsahom tukov.

5. Mäso konzumujte ako prílohu. Pridávajte chudé kúsky mäsa do omáčky k špagetám, vo woku pripravte malý kúsok steaku s veľkým množstvom zeleniny alebo si dajte ryžu s trochou nakrájaného chudého bravčového mäsa.

01 - Modified: 2022-09-28 07:52:15 - Feat.: - Title: Čo môžeme čakať od aktívnejšieho štýlu života? 02 - Modified: 2022-09-28 07:43:31 - Feat.: - Title: Kedy a ako vybrať pre svoje dieťa ten správny šport? 03 - Modified: 2022-09-26 10:14:01 - Feat.: - Title: Hýbte sa a kombinujte rôzne typy pohybu 04 - Modified: 2022-09-26 10:05:32 - Feat.: - Title: Nemáte práve chuť na beh? Nájdite alternatívu 05 - Modified: 2022-09-21 10:17:04 - Feat.: - Title: Zvyšovanie hmotnosti zdravým spôsobom
menuLevel = 2, menuRoute = rungo/strava, menuAlias = strava, menuRouteLevel0 = rungo, homepage = false
29. september 2022 04:26