Premysleným tréningom eliminujete zranenia
Väčšina z nich nastane v dôsledku preťaženia, a preto je plánovanie tréningu dôležitým faktorom v prevencií poranení. Vďaka plánu budete mať pod kontrolou nielen intenzitu cvičení, ale budete vedieť odhadnúť aj čas potrebný na regeneráciu po náročnom behu. Zaradenie ľahších alebo oddychových dní pomáha telu adaptovať sa na tréningovú záťaž a znížiť tak riziko zranenia. Drilové cviky, rozcvička a strečing, ktoré sú dôležitou súčasťou štruktúrovaného tréningu, takisto pomáhajú predchádzať rôznym poraneniam. Vedomá práca na vašom bežeckom štýle vám prinesie ovocie vo forme zlepšenia. Tiež pomôže udržať si dobrú formu pri rýchlom behu aj s nástupom únavy. Vďaka drilovým cvikom sa budete cítiť prirodzenejšie a uvoľnenejšie, čím si zlepšíte ekonomiku behu. V dôsledku tréningového plánu nastanú vo vašom tele citeľné pozitívne zmeny. Štruktúrovaný a plánovaný tréning vám pomôže zistiť, čo na vaše telo funguje. Tým, že postupujete podľa nejakých premyslených bodov, máte záznam cvičení, ktoré odtrénujete a vďaka tomu sa môžete spätne pozrieť na to, čo fungovalo a čo nie. Takýmto spôsobom si aj do budúcnosti dokážete upraviť svoje tréningy na mieru. Jasný tréningový plán vám pomôže aj počas pretekov. So štruktúrovaným tréningom zameraným na konkrétne preteky máte väčšie šance na úspech, pokiaľ chcete súťažiť a posúvať svoje limity. Cielený plán vám pomôže zvýšiť rýchlosť a fázovať tréningy, vďaka čomu budete počas pretekov vo svojej top forme.
Doprajte si rôznorodosť
Váš plán by mal zahŕňať beh v rôznych tempách a na rozličné vzdialenosti. Cielená rôznorodosť a postupné zvyšovanie záťaže vedú k zlepšeniu formy, rýchlosti a kondície. Výsledkom je rozmanitý a zaujímavý tréning, motivácia by nemala nikdy chýbať. Pokiaľ beháte bez konkrétneho cieľa, tak je veľmi ťažké zostať motivovaným. V tréningovom pláne je každý cvik bez ohľadu na náročnosť zdôvodnený. Vďaka plánu viete, prečo beháte v konkrétnom tempe a na danú vzdialenosť a nenáročný beh si dokážete viac užiť. Pre mnohých z vás sa behanie stane rutinou alebo začnete stagnovať, keď svoj výkon nejakým spôsobom nesledujete. Tréningový program pomáha vidieť zlepšenie, ktoré vás motivuje.