Mozog vysiela do svalov signály, ktoré skutočne spôsobia telesné zmeny
Špičkoví športovci využívajú vizualizácie už mnoho rokov na zvýšenie výkonnosti. Štúdie dokazujú, že nový pohybový vzorec je prijatý rýchlejšie, ak tomu predchádza jeho mentálne prevedenie. Dokonca vzrastie svalová sila, keď si budete predstavovať telesný tréning.
Hlavný cieľ – vybudovanie vytrvalosti
Vaše telovyužíva len asi 40% svojej výkonnosti, pretože mozog je, zjednodušene povedané, zainteresovaný iba na tom, aby ste prežili a aby vás ochránil pred smrťou. Preto príslovie o tom, že keď si myslíš, že už nemôžeš, tak môžeš ešte dvakrát, nie je príliš ďaleko od pravdy. Je dokázané, že aj keď je telo unavené, má ešte k dispozícii veľké rezervy. Napríklad pri vyšetrení vyčerpaných svalov maratónskych bežcov po pretekoch bolo zistené, že majú ešte k dispozícii množstvo glykogénu aj ATP a že únava bola skôr mentálne podmienená než spôsobená vyčerpaním energetických zásob. Vytrvalosť možno zlepšiť vizualizáciou.
Zvýšte výkon vo fitness centre
Vizualizačné techniky môžete použiť aj vtedy, keď chodíte posilňovať a necítite sa tam práve najlepšie, na vybudovanie väčšej sily a sebadôvery. Existuje štúdia, pri ktorej boli sledované dve skupiny, ktoré počas šiestich týždňov absolvovali identické cvičenia na nohy a tlaky s činkou. Členovia jednej skupiny si v pauzách predstavovali, ako dvíhajú ťažké závažia. Na konci štúdie skutočne zdvíhali ťažšie váhy a zvládli viac opakovaní ako členovia druhej skupiny.