Začiatočníci, nemýľte si beh so šprintom Nevybiehajte na svoju prvú bežeckú trasu najvyšším možným tempom, akého ste momentálne schopný. Výsledok poznáme všetci - stačí niekoľko málo minút, niekomu dokonca niekoľko málo sekúnd a končíme v hlbokom predklone a hľadáme pľúca na chodníku, pretože naše pľúca to nedali a to napriek tomu, že srdce v tú ... Behy
Skvelý vytrvalec Peter Ďurec, v Madride na prestížnom San Silvestre Vallecana zabehol 10 km pod 29 minút! Vytrvalec banskobystrickej Dukly Peter Ďurec si necelé štyri hodiny pred záverom roka 2023 utvoril v Madride na prestížnom behu San Silvestre Vallecana na 10 km (štatút World Athletics Elite Label) utvoril osobný rekord 28:52 min! Tridsaťjedenročný ortopéd z Roosveltovej nemocnice v Banskej Bystrici skončil 15. a len o 15 sekúnd ... Aktuality
Pre vytrvalcov existujú dve cesty, ako zrýchliť Zvýšte frekvenciu svojich krokov a predĺžte let, pričom musíte všetko udýchať. Ak chcete uspieť, urobte svoj členok flexibilnejším, svaly pružnejšími. Každý bežec by mal podľa svojej individuálnej biomechaniky využiť optimálnu kombináciu dĺžky kroku a frekvencie. Tréning
Zmeny v tréningu v závislosti od veku bežca Beh a ľudia nad štyridsať, päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat ... rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech. Behy
Sila myšlienok a želaní Predstavte si, že ste práve vyhrali preteky alebo dosiahli svoju vysnívanú váhu. Úžasný pocit, že? A čo by ste povedali na to, keby vám niekto rozprával o tom, že je možné pretaviť tieto ciele v realitu pomocou predstáv? Znie to príliš dobre na to, aby to mohla byť pravda? Napriek tomu to funguje! Tréning
Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov S nárastom rôznych ultra vytrvalostných závodov a extrémnych športov zaťažuje mnoho športovcov svoje telo do krajnosti. Trénujú 3–5 hodín denne a pripravujú sa na mnohohodinové výkony. Ich cieľom môže byť testovanie hraníc svojich možností a dokončenie triatlonu v štýle iron mana (3,9 km plávania, 180 km kolo a 42 km ... Strava
Vytrvalostní športovci často využívajú pre tréning hypoxické prostredie Takáto športová príprava sa stala v poslednej dobe veľmi rozšíreným prostriedkom v tréningu atlétov, cyklistov, či triatlonistov. Športovci využívajú prípravu v hypoxii predovšetkým v snahe zlepšiť svoju výkonnosť pri následnom pobyte v nížine a druhým dôvodom je príprava na súťaže konané vo vyššej nadmorskej ... Tréning
Beh je prospešný v každom veku Beh a ľudia nad päťdesiat, šesťdesiat, sedemdesiat, osemdesiat, deväťdesiat rokov. Ako to k sebe pasuje? Tento vzťah je úplne ideálny, ale ako v každom vzťahu je dobré poznať, čo nám bude náš partner (v tomto prípade naše telo) ochotný tolerovať, čo mu bude na prospech. Behy
Človek stále usilovne hľadá recept na dlhovekosť Avšak je rozdiel dožiť sa vysokého veku a dožiť sa vysokého veku a môcť si túto výsadu aktívne užívať. Chôdza a pomalý beh sú prostriedkom k aktívnej dlhovekosti, ale aj prostriedkom k bežeckej dlhovekosti. Takže je často záhadou, prečo sa ľudia stále niekam ponáhľajú. Behy
Päť bežeckých zásad Ak sa chcete zlepšovať, musíte do tréningu vniesť systém. Existujú pravidlá, ktoré by ste mali pochopiť a osvojiť si ich. Potom si budete môcť zostaviť svoj tréningový plán. Tréning
Alternatívny tréning, keď nemôžeme ísť behať von Behanie na bežeckom páse je dobrou náhradou za behanie vonku. Jednak nemusíte riešiť, či prší, je hmla, budete vidieť či budete videní a môžete sa dosť bezbolestne naučiť držať tempo. Rýchlosť, ktorú si nastavíte, vám neumožní v tempe poľavovať alebo zrýchľovať. V prvom prípade vás doslova vyhodí z pásu, v druhom ... Tréning
Zabudnite na stereotypy Keď dovolíte, aby váš život upadol do stereotypu, a rovnako to platí v tréningu, potom nemôžete očakávať pozitívne zmeny, skôr naopak. Korením bežeckého tréningu je pestrosť a je úplne ľahostajné, či beháte preto, aby ste schudli, udržali si zdravie, alebo zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Vo všetkých prípadoch ... Tréning
Strava pre extrémnych športovcov a vytrvalcov S nárastom rôznych ultra vytrvalostných závodov a extrémnych športov zaťažuje mnoho športovcov svoje telo do krajnosti. Trénujú 3–5 hodín denne a pripravujú sa na mnohohodinové výkony. Ich cieľom môže byť testovanie hraníc svojich možností a dokončenie triatlonu v štýle iron mana (3,9 km plávania, 180 km kolo a 42 km ... Behy
Rýchlosť behu je veľmi relatívna záležitosť Všetci, ktorí behajú alebo behať chcú, si musia vybudovať čo najširšiu základňu svojej výkonnosti, aby mohli smerovať výkonom čo najvyššie, a pritom zostali zdraví. Bežec, ktorému ide „len“ o to byť fit chápe, že ho čaká dlhá cesta. Človek zameraný na výkon by chcel najradšej všetko hneď. Začiatočníci
Okienko Gabbyho Švajdu- maximálna puluová frekvencia a využitie tohto údaju v tréningu Maximálna srdcová (alebo pulzová, ak chcete) frekvencia je dôležité číslo, ktoré uvádza ako maximálnou frekvenciou dokáže vaše srdce pracovať pri záťaži. Ovplyvňuje ju množstvo faktorov- od genetických predispozícii, cez úroveň trénovanosti, ďalej vek, zdravotný stav až po psychické rozpoloženie pri výkone. Ak ju ... Blogy
