Prispôsobte tomu svoj tréningový plán
Pobyt pri mori je fascinujúca záležitosť, behanie v piesku rovnako, tak si to užívajte, ale prispôsobte sa tomu. Ak idete k moru, pred odchodom ste sa dostali vo svojom tréningovom pláne na nejaké počty kilometrov a záťaže a radi by ste na to počas dovolenky nadviazali, veď predsa na to budete mať konečne dosť času. Tak na túto predstavu rovno zabudnite! Mnoho lekárov, ktorí majú svoju prax v blízkosti pláží, by vám mohli referovať, koľko pacientov ošetrili s preťaženými achilovkami.
Veľmi dôležité je zvoliť si správny smer, ktorým vybehnete
Pri mori väčšinou fúka vietor a je dobré vybehnúť proti nemu. Pokiaľ máte naplánovanú v tréningu nejakú konkrétnu vzdialenosť, je to jednoduché, bežíte proti vetru tak dlho, až dosiahnete jej polovicu a potom sa otočíte na cestu späť. Ak si plánujete svoj výbeh v čase, tak si na cestu proti vetru vymedzte dlhší čas, späť vám to pobeží zaručene (s vetrom v chrbte) rýchlejšie. Určite nie je dobré vybehnúť po vetre a už unavený sa s ním na ceste späť pasovať. Tiež by ste mali brať do úvahy, že ak pobežíte ráno, pri ceste späť už bude slnko o niečo vyššie a jeho lúče budú viac hriať, čo vám bude tiež uberať síl. Pri mori sa tiež zle odhaduje vzdialenosť, bežíte, bežíte, bežíte, zdá sa vám, že ste v podstate nič neubehli, pretože tu nemáte žiadne záchytné body, ktorými by ste sa riadili a zrazu zistíte, že neviete, kde ste. Aj z toho dôvodu je dobré vybiehať proti vetru, v opačnom prípade už by ste mohli mať vážny problém. To platí hlavne pre tých, čo si vybehnú bez hodiniek a rôznych meračov vzdialenosti.