Doplnky môžu pomôcť v prípade alergie na určité potraviny
Ľudia, ktorí nemôžu jesť určité druhy potravín, napríklad ovocie alebo pšenicu, musia tento nedostatok kompenzovať alternatívnymi zdrojmi vitamínov, aby im niektoré živiny nechýbali. Skúste ich, keď máte neznášanlivosť laktózy. Vyradenie mliečnych výrobkov zo stravy môže viesť k nedostatku riboflavínu, vitamínu D a vápnika. Využite ich, pokiaľ športujete a ste často na cestách. Ak budete dlhú dobu v krajinách s obmedzenou dostupnosťou potravín alebo strávite veľké množstvo času na cestách, budete pre vás problém konzumovať zdravú stravu. V takom prípade má zmysel vziať si so sebou multivitamínové tablety ako poistku. Ženy, ktoré sa chystajú otehotnieť, by mali v strave konzumovať dostatok folátu a tiež užívať multivitamín obsahujúci 400 µg kyseliny listovej (forma folátu v doplnkoch).
Budúce matky potrebujú vyššie dávky vitamínov a železa
Ale pred užívaním doplnkov by sa mali poradiť s lekárom. Ľudia, ktorí sa vyhýbajú konzumácii všetkých živočíšnych produktov, teda vegáni, môžu mať nedostatok vitamínov B12, D a riboflavínu. Ľudia, ktorí jedia nevyváženú vegetariánsku stravu, môžu navyše trpieť aj nedostatkom bielkovín, vápnika, železa a zinku. U starších ľudí, ktorí jedia málo, sú nutričné nedostatky pomerne časté. Čím menej kalórií prijímajú, tým vyššie riziko nedostatku vitamínov a minerálov majú. Pokiaľ trávite málo času vonku alebo neustále používate opaľovacie krémy, môžete trpieť nedostatkom vitamínu D, ktorý pre svoj vznik potrebuje slnko. Keď ultrafialové lúče slnečného žiarenia dopadajú na pokožku, aktivuje sa pre kurzor vitamínu D. Medzi najlepšie zdroje vitamínu D patria týmto vitamínom obohatené mlieko. Ak nechcete alebo nemôžete piť mlieko, užívajte tablety vápnika s vitamínom D3 a pobývajte na priamom slnku bez opaľovacieho krému 15 minút denne.