Predplatné

RunGo

Články s tagom: dýchanie

S prichádzajúcim stresom sa mení aj spôsob dýchania

S prichádzajúcim stresom sa mení aj spôsob dýchania Prežívaný dlhodobý stres na jednej strane prispieva k vytvoreniu nesprávnych dýchacích vzorcov. Na druhej strane úpravou dýchania a cvičeniami sme schopní redukovať úroveň stresu a efektívne zrelaxovať organizmus. Stresová reakcia organizmu spôsobuje, že naše dýchanie sa stáva rýchlejším a plytším. Tréning

Dôležité veci pri dýchaní

Dôležité veci pri dýchaní Dýchajte bruchom. Tak používate najdôležitejší dýchací sval – bránicu. Keď dýchame bruchom, jasne to vnímame. Keď toto dýchanie nacvičujeme, môžeme si predstavovať, že máme v bruchu balónik. Tento pomyselný balónik pri vdychu naplníme a pri výdychu vyfúkneme. Vdychujte nosom. Tréning

Bez železa to len ťažko udýchate

Bez železa to len ťažko udýchate Cítite už dlhšiu dobu, že máte nejaké ťažké nohy, máte problém sa k čomukoľvek „dokopať“? Môže to byť tým, že si na seba príliš nakladáte a nedopriate si pauzu, ale aj tým, že vám chýba železo. Zdravie

Nechcite dobehnúť svoj dych

Nechcite dobehnúť svoj dych Môžete mať akokoľvek rýchle svalové vlákna, ale aj tak nebudete rýchlejší ani vytrvalejší, keď vám dôjde dych. Pokiaľ sa nenaučíme dýchať tak, aby sme aj vo vyššom tempe boli schopní dodať pomocou dychu telu dostatok kyslíka a zároveň z tela vyexpedovať CO2, tak sa zadusíme. Zdravie

Uvoľnenie je silnou zbraňou proti stresu

Uvoľnenie je silnou zbraňou proti stresu Zníženie napätia môžeme docieliť pomocou uvoľňovacích cvičení. Práve tie sú u športovcov najviac využívaným spôsobom na zníženie napätia pri pretekoch. A veľmi dobre fungujú. Výsledkom správneho napätia svalov pri loptových hrách sú čisté a silné údery, pri streľbe je to presnejšia muška a vo všetkých ... Zdravie

Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh

Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh Ľudia majú často pocit, že sa na nich každý pozerá a sú iným na smiech. Tieto problémy sú síce objektívne, ale rozhodne nie sú dôvodom na to, aby ste svoje rozhodnutie začať behať nechali tak. Stačí, keď intenzitu svojho bežeckého tréningu prispôsobíte svojej fyzickej kondícii. Pokojne začnite tým, že budete striedať ... Tréning

Tréning postavte na dýchaní, posilňovaní a vyváženosti

Tréning postavte na dýchaní, posilňovaní a vyváženosti Dych, teda lepšie povedané dostatok kyslíka v tele, je tým faktorom, ktorý nás všetkých limituje, a to nielen pri behaní, plávaní, cyklistike, ale aj v ďalších športoch. Bežte pomaly a behajte tak, aby to boli schopní svoje tempo v pohode udýchať. Pretože keď už sa rozdýchate, naplníte svoje telo dostatočne kyslíkom a v ... Tréning

Zdravie a fyzická kondícia sú ako dvojčatá

Zdravie a fyzická kondícia sú ako dvojčatá Väčšinou preceňujeme alebo máme pocit, že keď sa poriadne nespotíme a nezadýchame, nemá náš tréning zmysel. Preto veľké percento ľudí, ktorí začnú s behom, po krátkom čase končí, pretože usúdi, že jednoducho to behanie nie je šport pre nich, pretože nie sú schopní ubehnúť v tempe, ktorým od začiatku vyrazili, ... Tréning

Základom prirodzenosti je uvoľnenosť,

Základom prirodzenosti je uvoľnenosť, jednoducho žiadny stres Všetci poznáme tento atribút, teda základnú poučku. Všetci ovládame niečo, čo nám ide úplne prirodzene a ľahko, nad čím ani nemusíme premýšľať. Snažíme sa to robiť dokonale a ono to dokonalé je. Väčšinou to nazývame darom od Boha, dokonca aj tí, čo v Boha neveria. Behy

Postavte svoj tréning na tempe, ktoré ste schopný udýchať

Postavte svoj tréning na tempe, ktoré ste schopný udýchať Bežecký tréning, ale vlastne každý tréning vytrvalostných disciplín je o tom byť schopný bežať čo najrýchlejšie, dobehnúť čo najďalej a s čo najmenšou námahou. Prečo zakaždým, keď sa rozbehne, musím bežať desať či pätnásť minút, než sa mi začne bežať dobre? Prečo, hoci už behám niekoľko mesiacov, ... Tréning

Stratégie pre zlepšenie emočnej stability

Stratégie pre zlepšenie emočnej stability Niektorí športovci majú s veľkým napätím naozaj problémy a rodičia, vedúci či tréneri často nevedia, ako im pomôcť. Športovci tak dostávajú dobre mienené rady typu: „Neber si to tak, ber to celé len ako hru. Uvoľni sa.“ A športovec si pritom pomyslí: „No, to viem tiež…“ Ako dosiahnuť to, aby športovci ... Zdravie

Odporúčania pre silový tréning

Odporúčania pre silový tréning Dodržiavanie plánu silového tréningu u bežcov nezaručuje rýchlejšie časy, ale zaručuje rozvoj lepšieho svalového základu, ktorý umožňuje telu bežca dosiahnuť a udržať si zodpovedajúcu kondíciu a techniku behu v priebehu tréningu. Tá eliminuje alebo aspoň minimalizuje riziko zranenia (ak je tréningový plán vhodne ... Tréning

Uvoľnovacie cvičenia na odbúranie stresu pred pretekmi

Uvoľnovacie cvičenia na odbúranie stresu pred pretekmi Aby sme túto techniku dokonale zvládli, musíme ju trénovať, rovnako ako trénujeme techniku vlastného športu. Opakovaným tréningom sa tak budeme ďalej zlepšovať. Najlepšie je začať cvičiť vo chvíli, keď sme uvoľnení, teda nie v napätí. Je tiež dobré myslieť na to, že budeme potrebovať dostatok času na to, aby sme ... Tipy odborníkov

68d2d8af-fb3d-4d31-8563-5a5eb36a7546

Ako zabrániť pichaniu v boku? Bežíme cez dážď a sneh, teplo a hmlu, s pľuzgiermi a čiernymi nechtami, bolesťami hlavy a kolien. Ale pichanie v boku? Tá ostrá, bodavá bolesť, ktorá udrie pod rebrá, nás môže zastaviť v našich snahách. Hoci presná príčina týchto problémov ešte nebola preukázaná, existuje veľa teórií. Behy

Zobraziť viac