Bez energie nepretekajte Každému aj nešportujúcemu človeku je jasné, že ak podrobíme naše telo nejakému výdaju energie, musíme ho na túto situáciu najskôr pripraviť, musíme ho energiou predzásobiť. Ale ako, aby to bolo účelné? Zdravie
Prečo neužívať lieky pred športovým výkonom? Je to preto, že keď si vezmete pred behom alebo akoukoľvek inou pohybovou aktivitou liek proti bolesti, ničomu tým nepomôžete, ale naopak ešte si uškodíte. Všetky bežné lieky proti bolesti sú na báze kyseliny acetylsalicylovej. Tieto lieky potláčajú tvorbu prostaglandínu. Tento hormón sa v tele tvorí pri zaťažení a chráni ... Zdravie
Ako sa brániť únave pomocou stravy pri výkone dlhšom ako 90 minút? Funguje, keď vypijete v priebehu behu 0,5 litra nápoja, obsahujúceho 50 g glukózy (200 kcal energie). Mechanizmus jeho účinku proti únave je dvojaký. Jednoduchý cukor dodáva energiu do mozgu, zároveň spomaľuje spaľovanie tukov, takže mastné kyseliny sa neuvoľňujú v takom množstve do krvi a na albumín sa môžu naviazať ... Strava
Doplnenie živín po dlhotrvajúcom výkone Pri náročnom tréningovom pláne si pamätajte, že regeneráciu ovplyvňuje všetko, čo zjete po ťažkom tréningu alebo pretekoch. Bezprostredne po výkone svaly ľahko vstrebávajú bielkoviny (aminokyseliny) z krvi a používajú ich na tvorbu svalového tkaniva. Svaly tiež účinne využívajú sacharidy v krvi na doplnenie vyčerpaných ... Zdravie
V modernom športe na dosiahnutie vrcholu iba zručnosti nestačia Dôležitým prvkom je aj motivácia. Smutným dôsledkom je, že mladí športovci, ktorí sú dospelými do vysokej športovej výkonnosti tlačení príliš tvrdo, zanechávajú šport často s vážnymi emocionálnymi problémami. Tréning
Ako doplniť energiu krátko pred výkonom? Všeobecne väčšina športovcov potrebuje na strávenie výdatného jedla tri až štyri hodiny pred tréningom. Za tú dobu má jedlo dosť času na to, aby opustilo žalúdok, najmä ak športovci nekonzumujú potraviny s vysokým obsahom tukov (hamburger so syrom a hranolkami), ktoré sa trávia dlhšie ako sacharidové jedlo, ako sú ... Strava
Splnený 15-hodinový bežecký sen na tatranských štítoch Svetlá autobusov sa vpíjajú do noci. Po 10 minútach kľukatej horskej cesty motory utíchajú a z vozidiel neisto vystupujú zmätení ľudia. Vytvoria trojrad, navôkol ticho. Sú tri hodiny ráno. Rozkaz znel jasne: každý musí mať na hlave šatku a čelovku; na sebe bundu proti vetru; v rukách mobil, izotermickú fóliu, elastický ... Tréning
