Ekonomika behu znamená jeho lepšiu efektivitu Tí, ktorí behajú ekonomicky, behajú aj efektívne, pretože zbytočne nezapájajú svalové skupiny, ktoré pri behu zapájané byť nemusia, alebo nie v takej miere. Tým, čo behajú efektívne, vydržia s energiou v tréningu, ale hlavne potom v závode, oveľa dlhšie a to preto, že všetky systémy ich tela môžu pracovať na plné ... Behy
Ak prežívate panické stavy, dôležité je začať s tým pracovať Vyhľadajte čo najviac informácií, spýtajte sa osôb, ktoré s podobnými vecami majú skúsenosti. Ideálne je porozprávať sa s odborníkom, psychológom alebo športovým psychológom. Čím skôr s tým začnete pracovať, tým skôr budú príznaky ustupovať a ataky slabnúť. S odbornou pomocou je veľká pravdepodobnosť, že už ... Zdravie
Ako najlepšie zaobchádzať s očakávaním? Čo môžeme urobiť pre to, aby sme neboli príliš ovplyvnení očakávaniami a aby sme podali optimálny výkon? Je dôležité si uvedomiť, že každá súťaž je iná. Nie každý deň podáme rovnaký výkon a proti niektorému súperovi podáme lepší výkon ako proti inému. To isté platí aj pre nášho súpera. Aj on má svoje ... Zdravie
Potreba tekutín je značne individuálna Preto nemožno dať jednoduché odporúčanie, ktoré by platilo pre každého. Straty tekutín bývajú obvykle od 0,5 do 2 l za hodinu v závislosti od pohybovej aktivity, telesnej stavby, intenzity cvičenia, oblečenia, teploty okolitého prostredia (chlad, zima), úrovni aklimatizácie a trénovanosti. Zdravie
Správny detox organizmu Niektorí skúšajú očistné kúry preto, že chcú vykompenzovať obdobie plné prejedania a ozdraviť svoj jedálniček, iní veria v ich schopnosť zbaviť telo škodlivých látok, ktoré sa v ňom údajne hromadia, niektorí dokonca chcú za pomoci detoxikačných programov liečiť rôzne ochorenia. Strava
Tipy na tréning, keď máte málo času Korením bežeckého tréningu je pestrosť a je úplne jedno, či beháte preto, aby ste schudli, udržali si zdravie, alebo zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Vo všetkých prípadoch stereotyp ubíja. Napriek tomu, že toto mnohí vedia alebo tušia, trénujú stále rovnako. Jedni sa vyhovárajú na nedostatok času, iní zase na to, že im ... Tréning
Kontrolujte svoje emócie Je dôležité si uvedomiť, že ani výsledok nemáme úplne pod kontrolou. Ako pretekári môžeme svoje myšlienky, emócie a reakcie kontrolovať a viesť správnym smerom. Tréning
Pri pravidelných dávkach jedla sa často skvalitní trávenie Rovnako ako je dobré dodržiavať pevný spánkový rytmus, teda chodiť spať a vstávať denne v podobnú hodinu, platí to isté aj pri jedle. Pravidelnosť a konzumácia podobne veľkých porcií v rovnakom dennom čase dokáže udržať pocit dostatku energie aj upraviť trávenie. Často vídame ako problematické, že sa príjem energie v ... Strava
Túžba po víťazstve funguje ako zdroj energie Tá sa postará o to, že športovec skoro ráno vstane na tréning, aj keď sa mu niekedy práve nechce. Vie predsa, prečo to robí. Na samotnom cieli zvíťaziť športovec nemôže stavať. Zameriavanie sa na víťazstvo je totiž presne tým, čo športovcom stojí pri pretekoch v ceste. Cieľ vyhrať už potom neslúži ako zdroj energie, ... Behy
V prípade bolesti oddychujte, liekmi si uškodíte Pripravujete sa poctivo, trénujete kvôli pretekom a chcete ich stihnúť čo najviac. Je to však ideálna situácia na to, aby ste si spôsobili nejaké zranenie. Keď si vezmete liek proti bolesti, tak sa to dá zniesť. No nie je to dobrý nápad. Je to preto, že keď si vezmete pred behom alebo akoukoľvek inou pohybovou aktivitou liek ... Zdravie
Príčinou kŕčov môžu byť zlyhania nervovo-svalovej koordinácie Ak ste ich už niekedy zažili, je možné, že sa u vás objavia aj v budúcnosti. Športovci, u ktorých sa vyskytli kŕče, cvičili intenzívnejšie ako obvykle, mali dedičné dispozície ku kŕčom a predchádzajúce zranenia šliach či väzov. Kŕče súvisia s prepätím, ale spúšťacími faktormi môže byť tiež strata tekutín, či ... Zdravie
Keď netrénujete dlhšie ako pol roka, ste prakticky na nule Nie je to pozitívna informácia, ale je to tak. Takže vás čaká vybudovať si základy kondície, na ktorých potom budete môcť opäť stavať. Na druhú stranu, ak už ste na nejakej úrovni boli, nebudete sa na ňu musieť dostávať zase tak dlho, ako predtým. Tréning
Ako jesť, keď je človek chorý? Všetky všeobecné odporúčania pre príjem energie a jednotlivých živín sú zostavené pre zdravú populáciu a na to je vždy dobré pamätať. Často sa stretávame s tým, že sa niekto púšťa do porovnania všeobecných odporúčaní so stravou chorých a na základe štúdií vykonávaných na špecifických skupinách sa následne ... Zdravie
