Ako si naplánovať bežecký rok Celý bežecký rok by ste si mali rozdeliť podľa toho, k akému cieľu chcete smerovať. Toto by ste si mali uvedomiť už na samotnom ... Tréning
Každý rodič by určite uvítal, ak by jeho dieťa bolo nadané vo všetkých oblastiach Ale, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou bude vo väčšine priemerné, čo vyplýva práve z pravdepodobnosti. Na druhú stranu ... Tréning
Nájdite si pohybové aktivity, ktoré vás najviac bavia, a snažte sa ich denne predlžovať Môže ísť o turistiku, beh, plávanie, prácu na záhrade. Dôležité je začať. Ak skúsime občas namiesto jazdy autom dôjsť na ... Tréning
Z behania v kopcoch bude mať úžitok každý Tento druh tréningu je však veľmi často bežcami a bežkyňami zanedbávaný. Väčšina bežcov stupňuje svoje objemy alebo ... Tréning
Každé dieťa musí mať možnosť zapojiť sa do hry Jedným z dôležitých východísk hier je zapojenie (participácia) detí do hry. Jednoducho povedané, pokiaľ má byť hra úspešná, ... Tréning
Silné nohy vás „vystrelia“ na vrchol Rýchlosť, vytrvalosť, technika behu. To všetko sú kúsky skladačky, ku ktorým každý bežec musí priradiť aj silu. Nie je to ... Tréning
Behajte aj po tme, no pozor na zranenia Bežte vždy po krajnici v smere proti autám. Počítajte s tým, že vás vodiči môžu prehliadnuť. Preto si pre tieto prípady ... Tréning
Predchádzajte nepríjemnému pocitu ťažkých nôh Ľudia majú často pocit, že sa na nich každý pozerá a sú iným na smiech. Tieto problémy sú síce objektívne, ale rozhodne nie ... Tréning
Ako najlepšie využiť športtester? Informácie, ktoré o svojej srdcovej frekvencii získavate, môžu byť nesprávne z dvoch dôvodov. Po prvé to môže byť tým, že ste ... Tréning
Hlavné ciele mládežníckeho tréningu Vytvorenie vzťahu k športu a pohybu, ktorý by sa stal základom celoživotnej potreby hýbať sa. Šport a pohyb by mali byť ... Tréning
Stereotypy vás „ubíjajú“ Keď dovolíte, aby váš život upadol do stereotypu, a rovnako to platí v tréningu, potom nemôžete očakávať pozitívne zmeny, ... Tréning
Pravidlá dobrého trénera Hoci to na prvý pohľad nevyzerá, jednou z najdôležitejších zásad kvalitného tréningu je využitie času pri tréningu. Ak by sme ... Tréning
Pre vytrvalcov existujú dve cesty, ako zrýchliť Zvýšte frekvenciu svojich krokov a predĺžte let, pričom musíte všetko udýchať. Ak chcete uspieť, urobte svoj členok ... Tréning
Každý tréner chce dosahovať čo najlepšie výsledky Ani tréneri detí nie sú v tomto smere výnimkou. Ale oproti dospelým je tu ešte ďalšia požiadavka, a tým je nielen vysoká ... Tréning
Skákanie po jednej či po druhej nohe, či skákanie cez švihadlo nie je zábava len pre malé deti Možno vás to prekvapí, ale skoky vo všetkých rôznych variáciách sú považované za jednu z najefektívnejších tréningových ... Tréning
Na beh v zime budete potrebovať viac energie ako v lete V zime človek všeobecne, netýka sa to len behu, spotrebúva viac energie (kalórií). Je to dané tým, že sa musí zahriať na ... Tréning
Na začiatku vám na budovanie rýchlosti stačí len samotný beh Rýchlosť pre začínajúceho bežca je ideálna šesť, osem, desať kilometrov za hodinu. Pre bežcov, ktorý behá už dlhšie, to je ... Tréning
Prvý rok po pôrode zrejme nebudete tak štíhla alebo športová ako si prajete Novopečené mamičky, ktoré sa obávajú, že nikdy nezhodia nabrané kilogramy, musia byť trpezlivé a uvedomovať si, že život má ... Tréning
Pri cvičení dochádza k okamžitému uvoľneniu stresu Regulujete si ho sama a nemusíte sa teda na nič vyhovárať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť lepšie a budete mať viac energie na to, ... Tréning
Dámy, cvičte s miernou intenzitou a nepresiľujte sa Pokiaľ cvičíte správne, tak sa pri cvičení aj po ňom cítite lepšie. Nepríjemné pocity si spôsobujete sama a dá sa ich úplne ... Tréning
Pre začínajúcich športovcov je dôležité, aby ich okolie bolo pokojné Mladí začínajúci športovci totiž robia príliš veľa chýb vo chvíli, keď sú v napätí alebo sú príliš aktívni. Čím ... Tréning
Deti treba najskôr viesť k všestrannosti Niekedy okolo piateho až šiesteho roku je vhodné začať so športovými krúžkami, aby sa deti všeobecným spôsobom začali na ... Tréning
Úspech predstavuje veľký prínos v rámci vývoja sebadôvery Avšak zažiť úspech neznamená len zakaždým vyhrať preteky. Môže sa jednať napríklad aj o úspech počas tréningu, kedy sa nám ... Tréning
Sila myšlienok a želaní Predstavte si, že ste práve vyhrali preteky alebo dosiahli svoju vysnívanú váhu. Úžasný pocit, že? A čo by ste povedali na to, ... Tréning
Superkompenzácia ako základ tréningového procesu Z hľadiska biomechanických procesov v tele sa pod týmto výrazom skrýva striedanie zaťaženia a odpočinku v takom pomere a v takom ... Tréning
