Koľko krokov denne naozaj potrebujete?
Pravdepodobne ste už počuli o tom, že 10.000 krokov denne je práve tá hranica, ktorú je potrebné dosiahnuť. Viaceré aktuálne výskumy však dokazujú, že na udržanie srdcovocievnej kondície a ako prevencia pred zdravotnými problémami stačí aj výrazne nižšie množstvo denných krokov.
Kipketer je podozrivý z dopingu, komisári ho nenašli na mieste pobytu
Športovci sú povinní informovať dopingových komisárov o svojom mieste pobytu každý deň. Ak to neurobia, alebo nie sú prítomní na mieste nahlásenia, ide o porušenie pravidiel.
Keňan Rhonex Kipruto zlepšil svetový rekord v cestnom behu na 10 km
V cestnom behu na 10 km v španielskej Valencii padali rekordy - svetový aj európsky. Mužský víťaz Rhonex Kipruto dosiahol čas 26:24 min, čo je o 20 sekúnd lepší výkon ako oficiálne schválené historické maximum jeho kenského krajana Leonarda Komona z Utrechtu 2010.
Aká je moja maximálna srdcová frekvencia a ako viem tento údaj využiť v tréningu?
Maximálna srdcová (alebo pulzová, ak chcete) frekvencia je dôležité číslo, ktoré uvádza ako maximálnou frekvenciou dokáže vaše srdce pracovať pri záťaži. Ovplyvňuje ju množstvo faktorov- od genetických predispozícii, cez úroveň trénovanosti, ďalej vek, zdravotný stav až po psychické rozpoloženie pri výkone. Ak ju však zistíte, veľmi vám to pomôže pri výstavbe tréningového procesu na mieru.
Ďaľších 5 mýtov o bežeckých topánkach
O bežeckej obuvi koluje medzi bežcami množstvo mýtov či poloprávd. Skúsili sme spraviť hitparádu tých najfrekventovanejších.
Všetko, čo vieme o tajnej „viedenskej“ obuvi Eliuda Kipchogeho
Tá obuv je mnohými označovaná ako technický doping. Model Nike Vaporfly Next% je dizajnovaný tak, aby vylepšil ekonomiku behu o 4%. Samotný Kipchoge však počas unikátneho prvého maratónskeho behu pod dve hodiny mal obutý upravený model, nie „bežný“ model Nike Vaporfly Next%. Pri pozornom pohľade bolo možné vidieť, že Kipchogeho upravená obuv vyzerala ako keby mala v prednej časti hrču (alebo airbag, ak ste o tom čítali na internete).
Najčastejšie problémy s chrbticou z klinickej praxe projektu Rehabilica
V slovenských ambulanciách praktických lekárov a špecialistov sa mesačne predpíše viac ako 150-tisíc balení nesteroidných analgetík, čo sú lieky na tlmenie bolesti, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri bolestiach chrbtice. Bolesti chrbta sa nemožno zbaviť iba tým, že budeme užívať lieky a budeme mať pasívny prístup. Liečba vyžaduje každodenné cvičenie a správny sed.
Silvestrovský beh cez bratislavské mosty dokončilo 1107 bežcov
Najrýchlejší čas medzi mužmi dosiahol Jozef Pelikán, ktorý približne desaťkilometrovú trať zabehol za 35 minút a 3 sekundy. Medzi ženami triumfovala Elena Dušková.
Bolesť chrbta
V slovenských ambulanciách praktických lekárov a špecialistov sa mesačne predpíše viac ako 150-tisíc balení nesteroidných analgetík, čo sú lieky na tlmenie bolesti, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri bolestiach chrbtice. Bolesti chrbta sa nemožno zbaviť iba tým, že budeme užívať lieky a budeme mať pasívny prístup. Liečba vyžaduje každodenné cvičenie a správny sed.
Daniela Ryf- neférová výhoda
Svetová ženská vytrvalostná jednotka je švajčiarska triatlonistka Daniela Ryf. Dlhému triatlonu a ironmanovským pretekom kraľuje s takou mierou suverenity a dominancie, že to jej súperky privádza do depresii ešte pred samotným štartom. Ponúkame vám unikátnu možnosť nahliadnuť do jej tréningovej kuchyne. Daniela sa s nami podelí o kľúčové momenty jej úžasnej kariéry, ktoré boli v istom zmysle zlomové a mali zásadný vplyv na jej chápanie tréningu a psychickú odolnosť.
-
Koľko krokov denne naozaj potrebujete?337
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie198
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte128
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať106
-
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár81
-
Aká je moja maximálna srdcová frekvencia a ako viem tento údaj využiť v tréningu?70
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj66
-
Kipketer je podozrivý z dopingu, komisári ho nenašli na mieste pobytu52
-
Spôsobuje vám dýchanie problémy? Skúste tieto rady a predídete ťažkostiam49
-
Keňan Rhonex Kipruto zlepšil svetový rekord v cestnom behu na 10 km49
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie596
-
Koľko krokov denne naozaj potrebujete?337
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte320
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať308
-
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár272
-
Aká je moja maximálna srdcová frekvencia a ako viem tento údaj využiť v tréningu?265
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj248
-
Ďaľších 5 mýtov o bežeckých topánkach224
-
Kipketer je podozrivý z dopingu, komisári ho nenašli na mieste pobytu214
-
Zápal plantárnej fascie177
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie1 228
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať716
-
Aká je moja maximálna srdcová frekvencia a ako viem tento údaj využiť v tréningu?695
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte683
-
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár592
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj565
-
Ďaľších 5 mýtov o bežeckých topánkach455
-
Keňan Rhonex Kipruto zlepšil svetový rekord v cestnom behu na 10 km406
-
Zápal plantárnej fascie367
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič360
Strava
Doplnky pre zdravie a výkon