RunGO - beh a behanie

Chcete začať s triatlonom? Robte týchto 5 vecí, radí svetová šampiónka

Zdravie

Aj vás láka beh vo výškach?

Tipy odborníkov

Trailové výzvy u nás doma a najlepšie trailové podujatia v Európe

Výbava

Jesenný prehľad bežeckej obuvi- začíname modelmi SALOMON

Tu je prehľad najnovších modelov bežeckej obuvi značky Salomon, ktorá má svoje zastúpenie na našom trhu. Zoradili sme ich podľa dvoch kritérii- či sú úrčené na cestu (asfalt, betón) alebo do terénu. Druhým kritériom bola cena. Takže ak si chcete vybrať podľa tohto návodu, položte si dve otázky. Prvá- budem behať prevažne po ceste alebo hlavne v lese? A druhá- koľko som pripravený do bežeckej obuvi investovať?

Aktuality

IAAF napokon pozvala do Dauhy aj prekážkarku na 100 m Škvarkovú

Vo výprave vďaka tomu bude šesť slovenských reprezentantov.

Behy

Beh Pezinkom, 21.9.2019

21.9.2019, Zámocký park, Pezinok Zámerom usporiadateľov je okrem zorganizovania skvelej športovej akcie, zároveň aj upozorniť na krásy mesta Pezinok.

Tréning

7 rád pre maratónskych prvobežcov

Maratónsky prvobežec je slovný novotvar, vyvinutý špeciálne pre tento článok a označuje bežca, ktorý sa pripravuje na svoj prvý maratón v živote. Cieľom týchto rád je okrem iného aj to, aby nebol zároveň aj posledným. Ak ste náhodou v prostriedku vášho tréningu na maratón (či polmaratón), určite oceníte zopár tréningových tipov ako sa ku svojmu cieľu priblížiť čo najviac. Je to úžasná postupka- keď začnete s behaním, po čase možno na vás príde chuť skúsiť nejaké preteky, pravdepodobne začnete s niečím kratším- povedzme pretekmi na 5 km. Časom sa na váš radar dostane aj kráľovská 10 kilometrová vzdialenosť. Ak sa prehryziete cez tieto zahrievacie štádiá, je len otázkou času, kedy vás zláka polmaratón a snáď neskôr aj maratón.

Aktuality

Dobrá správa pred MS v Dauhe, Tóth pripravený atakovať najvyššie méty

Matej Tóth absolvoval rekordné tréningové dávky, doterajšia príprava ho napĺňa optimizmom.

Aktuality

Gabriela Gajanová štvrtá na 800 metrov v súboji Európa-USA

Gabika Gajanová finišovala v behu na 800 m v interkontinentálnom stretnutí Európa – USA na Národnom olympijskom štadióne Dinama v Minsku štvrtá za 2:05,43 min! Zverenka Pavla Slouku bežiaca v netradičnom bielo-oranžovom drese s nápisom Europe nesklamala, v taktickom behu (medzičas na 400 m 1:03,49) predviedla pekný výkon a pre tím Európy získala 5 bodov.

Aktuality

Volko si lieči zranený sval, s rokom 2019 je spokojný, no už sa teší na prípravu na Tokio 2020, kde nechce chýbať

Šprintérsky šampión Ján Volko dal minulú sobotu definitívne bodku za tohtoročnou atletickou sezónou. Počínal si v nej výborne: v marci sa stal v Glasgowe halovým majstrom Európy na 60 m a v júni si na Európskych hrách v Minsku vybojoval na stovke striebro. O MS v Dauhe však už nezabojuje. Limity sa dajú plniť iba do piatkovej polnoci, no najrýchlejší Slovák sa minulú sobotu v štafete na 4 x 100 m vo finále slovenskej ligy v Nitre zranil. Momentálne sa už venuje liečebnému procesu, aby stihol začiatok prípravy na olympijský rok 2020.

Tréning

Skákanie a hopsanie – tréning reaktívnej (dynamickej) sily

Tréningové prostriedky vedúce k zrýchleniu (zvýšeniu rýchlosti) boli donedávna exkluzívne vyhradené šprintérom, prekážkarom, skokanom a hráčom loptových hier. Najnovšie štúdie však ukazujú, že i vytrvalostní bežci môžu veľmi dobre profitovať z týchto typov tréningov. Beh nie je v podstate nič iné ako reťazenie malých horizontálnych skokov. Pri behu, rovnako ako pri skákaní, pracuje svalstvo, šľachy a väzivá pri dopadovej fáze ako tlmič a v odrazovej fáze ako pružina. Čím lepšie sú vaše väzivá a svaly na tieto úkoly pripravené, tým efektívnejšie môžu odovzdať svoju energiu do rýchlosti a pri každom kroku čas kontaktu so zemou skrátiť. Pre lepšiu predstavu, aký potenciál to môže pre vaše zlepšenie predstavovať- pri desaťkilometrovom behu príde k celkovo 5000 až 7000 (podľa štýlu behu) kontaktov so zemou. Každý jeden z nich je možné skrátiť.

Aktuality

Volkovi sa nepodarilo kvalifikovať na MS

Na účasť v Katare potreboval prekonať hranicu 20,40 s.

Aktuality

Gabiku Gajanovú pozvali do tímu Európy na septembrový historický duel s USA v Minsku

V historickom atletickom dueli Európa – USA 9. a 10. septembra na Národnom olympijskom štadióne Dinama v bieloruskom Minsku s kapacitou 22-tisíc divákov bude mať zastúpenie aj Slovensko. Európska atletika (EA) k trojici už skôr nominovaných osemstovkárok (Bellová, Sharpová, Ľachovová) pozvala v stredu aj slovenskú reprezentantku Gabiku Gajanovú, štvrtú z ME 2019 do 23 rokov a stále líderku tohtoročných európskych tabuliek v tejto vekovej kategórii časom 2:00,58 min.

Predplatné Appstore

24 hodín 3 dni 7 dní

Tréning

Čaro krátkych behov

22.08.2019 / Andrej Miklánek

Strava

Strava 19.08.2019

Aký je správny tréning pri chudnutí? Pravda o spaľovaní tuku

Gastro 27.07.2019

Čo nám naozaj dodá energiu? Kávu, športový nápoj či vodu predbehol nápoj, ktorý by čakal len málokto

Tipy odborníkov 26.06.2019

Pravda o tukoch. Sú zdravé a veľmi prospešné

Tréning

Príklady efektívnych krátkych bežeckých tréningov

Andrej Miklánek

Aktuality

Volko v Zlíne zvíťazil v oboch šprintoch

Na inom českom mítingu v Ústí nad Orlicí zvíťazila Gabriela Gajanová v behu na 800 metrov časom 2:01,99 minúty.

Aktuality

Bežcov na 96. ročník MMM odvezie špeciálny vlak- Maratónsky Expres

Organizátori 96. ročníka Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach v spolupráci s ďalšími inštitúciami (Košice Región Turizmus, Košický samosprávny kraj, Železničná spoločnosť Slovensko, a. s., Progress Promotion Košice, Wagon Slovakia Košice, a. s.) pripravili pre bežcov i fanúšikov zaujímavú novinku. Na trase z Bratislavy do Košíc a späť vypravia špeciálny vlak – Maratónsky expres.

Aktuality

I. Liga ME Družstiev: Slovensko až 10. a zostupuje, Volko 2. na 200m, Veszelka 3. v trojskoku

Slovenská atletická reprezentácia obsadila v premiére v I. lige ME družstiev v nórskom Sandnese 10. miesto a zostupuje do II. ligy, kde sa predstaví v roku 2021. Slováci neudržali nádejnú 8. priečku po sobote. V nedeľu, na rozdiel od soboty, keď vyhrali kladivárka Martina Hrašnová a Tomáš Veszelka v diaľke, si na svoje konto nepripísali nijaké individuálne víťazstvo. Žiaľ, kým v piatok a v sobotu ani v jednej individuálnej disciplíne neskončil nik posledný, v záverečný deň slovenskí pretekári až šesťkrát uzatvárali výsledkovú listinu, čo rozhodlo o ich zostupe. O ňom bolo prakticky rozhodnuté už po 30 zo 40 disciplín, keď Slovensko na 10. mieste so 147 bodmi strácalo na siedme Rumunsko už 22 bodov.

Zdravie

Jablká nám pripadajú celkom obyčajné. Skrývajú však v sebe oveľa viac

Jablká sú spolu s banánmi najčastejšie konzumovaným ovocím bežcov.

Behy

Preteky Red Bull 400 opäť vyžmýkali z Tatier maximum a mostík na Śtrbskom plese vyžmýkal bežcov

Poznáme víťazov druhého ročníka Red Bull 400, extrémneho výbehu na veľký skokanský mostík na Štrbskom Plese. Štyristo drsných metrov v prudkom kopci stálo bežcov veľa odhodlania a zaťaté zuby. Dostať sa až na vrchol nebolo pri 140-metrovom prevýšení a mokrom zablatenom povrchu vôbec jednoduché. To však nikoho neodradilo a na trati dnes padali rekordy. Najlepším časom v ženskej kategórii bodovala Slovenka Martina Bellušová (4:52,9 min.). V mužskej kategórii všetkých súperov vo finále predbehol český bežec Tomáš Maceček (3:38,2 min.), ktorý zároveň stanovil aj nový rekord na Štrbskom Plese.

Aktuality

Štatistiky 72. M-SR v Dubnici: Jeden rekord M-SR, najúspešnejší Dukla a Volko

Štatistiky víkendových 72. majstrovstiev Slovenska v atletike, ktoré sa uskutočnili na Mestskom štadióne v Dubnici nad Váhom

Behy

Najťažších 400 metrov v živote si už o pár dní odbehnú stovky účastníkov z celého Slovenska

Výbeh na skokanský mostík na Štrbskom Plese, ktorý bude v sobotu 3. augusta 2019, si tento rok vyskúšajú aj Štefan Svitko, Maroš Molnár, Zoltán Strcuľa a chýbať nebude ani víťaz Red Bull 400 z Liberca - skialpinista Jakub Šiarnik.

Aktuality

EYOF v Baku: Forster do finále stovky, Hriň druhým najlepším výkonom do finále diaľky

Šprintérka Viktória Forster (ŠK ŠOG Nitra) postúpila na 15. Európskom olympijskom festivale mládeže (EYOF) v azerbajdžanskom Baku do finále stovky. V III. rozbehu skončila tretia v druhom najlepšom čase svojej kariéry 11,98 sekundy. Doteraz bežala rýchlejšie len 1. Júna v Brne na pretekoch Olympic Hopes – 11,88.

Výbava

Výživové doplnky pre bežcov

Okolo slovného spojenia "výživové doplnky" sa stále vznáša aura neznámeho. Pre niekoho sú to zbytočnosti so stále ešte otáznymi vedľajšími účinkami, pre niekoho zase elixír zabezpečujúci dobrý výkon, pre niekoho prostriedky na urýchlenie regenerácie a pre niekoho možno plnia len funkciu placebo efektu, teda reálne neutrálnej substancie, ale s istým pozitívnym psychickým efektom. Nech si vy už o nich myslíte čokoľvek, jedna vec je isté. Výživové doplnky sú vždy len doplnky a nikdy nie náhrada skutočnej stravy.

Aktuality

Na juniorské ME do Borasu mieri rekordná 16-členná výprava, šancu na top 8 majú viacerí

Slovenské farby na jubilejných 25. juniorských majstrovstvách Európy v atletike vo švédskom Borase (18. – 21. 7.) bude slovenské farby reprezentovať rekordná 16-členná výprava – 13 chlapcov a 3 dievčatá. Šestnásťčlenná výprava do Borasu je najpočetnejšia v ére samostatnosti, doposiaľ najviac pretekárov mala slovenská atletika na MEJ 1997 v slovinskej Ľubľane a MEJ 2001 v talianskom Grossete – po 13.

Strava

Tréning

Objednajte si tituly MAFRA Slovakia