Ako má trénovať človek, keď...?
Za to „keď“ si môžeme dosadiť čokoľvek.... Napríklad.... keď má nadváhu, alebo keď môže behať iba ráno, prípadne iba večer, alebo keď stále začína, či keď presedí celý deň v kancelárii..... My vám ponúkame štvortýždenný tréningový plán pre človeka s nadváhou, ktorý má na tréning málo času. Tam je tých „keď“ schovaných veru dosť....
Šesť základných pravidiel pre začiatočníka: čo si ujasniť, kým prvýkrát vybehnete
Čo je naozaj dôležité riešiť a vyriešiť kým po prvýkrát vybehneme? A čo naopak počká na neskoršie? -----------------------------
Hydratácia pri behu: je lepšie piť z fľaše alebo z vaku?
Túto dilemu rieši veľké množstvo bežcov nielen pri nákupe nového batohu. Ešte nedávno vaky víťazili na všetkých frontoch, ale dnes je situácia vyrovnaná a obe varianty. Fľaše i vaky, obe riešenia majú svoje klady i zápory.
Ochorenia pohybového aparátu sú na 2. mieste vo výskyte najčastejších ochorení už u detí a zďaleka netrápia len športovcov!
Pohyb je základný prejav života. Ak je však sprevádzaný bolesťou, je to signál, že v pohybovom systéme nastali zmeny, ktoré treba čo najskôr zastaviť a odstrániť.
Cukrovka, rakovina, epilepsia... Ako ovplyvní behanie vážna diagnóza?
Aké sú kontraindikácie behu a chorôb, pri ktorých by ste mali zdanlivo sedieť v obývačke na gauči alebo rovno spísať závet? Prinášame zoznam závažných ochorení, ktoré vás pri určitom režime nutne nemusia vyradiť z bežeckého života.
Ďalšie tri mentálne tajomstvá ako trénovať v diskomfortnej zóne
Keď sa beh stane neznesiteľný a vy chcete už skrátka prestať, tak tu je návod ako si s tým poradiť.
Tri mentálne tajomstá ako trénovať v diskomfortnej zóne
Keď sa beh stane neznesiteľný a vy chcete už skrátka prestať, tak tu je návod ako si s tým poradiť.
Kvalita spánku: „chytré“ hodinky ho môžu aj zhoršiť
„Ako si sa dnes vyspala?“ Na túto otázku dnes môžeme podať vyčerpávajúcu odpoveď v podobe podrobného grafu z aplikácie „chytrých“ hodiniek.
5 najčastejších chýb pri silovom tréningu
Nech zdvihne ruku ten, ktorý nemal po namáhavom silovom tréningu nejakú tú svalovicu, či natiahnuté šľachy, či väzivové štruktúry. Ak cvičenia nevykonávate technicky správne, telo je nútené zapájať nesprávne svaly, respektíve pracovať v nesprávnych pozíciách, z čoho pramenia v horšom prípade zranenia, v lepšom len nejaká tá svalovica.
Joga k behu? Dobrý nápad!
Behanie dokáže stimulovať myseľ, nabudiť organizmus a dať zabrať svalom. Joga je protipólom, ktorý ho môže výborne doplniť uvoľnením, natiahnutím, ale aj posilnením svalov, čo je potrebné pre správny beh.
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať93
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte68
-
Zápal plantárnej fascie45
-
Čo robiť, keď zakúpená topánka nesedí?34
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky33
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu32
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj27
-
Máte talent na behanie? Otestujte sa22
-
Bolestivý syndróm holennej kosti22
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste19
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať318
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte171
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj153
-
Zápal plantárnej fascie130
-
Máte talent na behanie? Otestujte sa97
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky89
-
Bolí ma sval v oblasti bedrového kĺbu. Čo mám robiť?88
-
Bolestivý syndróm holennej kosti85
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu83
-
Čo má spoločné kráľovská svadba a maratón? Všetko!58
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať769
-
Máte talent na behanie? Otestujte sa421
-
Zápal plantárnej fascie391
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte388
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj366
-
Ako má trénovať človek, keď...?233
-
Bolestivý syndróm holennej kosti211
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky204
-
Bolí ma sval v oblasti bedrového kĺbu. Čo mám robiť?174
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu137
