Podceňované chodidlá
Koža je mimoriadne dôležitý orgán, ktorý nás chráni a ohraničuje naše „ja“. Keď rozmýšľame o behaní, príliš na ňu nemyslíme. Väčšinou nás zaujímajú svaly, šľachy, došľap, výživa, srdce... Je to však hrubá chyba - hlavne koža chodidiel je „v prvej línii“ a prejaví sa na nej doslova každý odbehnutý krok.
Pelikán test na 10 km premenil v triumf v tretej časti ČSOB zimnej série 2020/202
Športový život na Slovensku sa síce v dôsledku koronavírusovej pandémie takmer úplne zastavil, ale bežci naďalej súťažia, hoci len virtuálne. A aj súboje na diaľku lákajú. „Na tretí diel ČSOB zimnej série 2020/2021 sa prihlásilo 1023 bežcov z ôsmich krajín – 487 mužov a 536 žien. Takisto ako v predošlom mikulášskom aj tentoraz sme v trojkráľovom dieli seriálu prekročili magickú tisícku, čo nás nesmierne teší. Sme radi, že sa ľudia aj v tomto zložitom období hýbu,“ zdôraznil šéf série Jozef Pukalovič z Bratislava Marathon Team-u.
Srdce sa behaniu prispôsobí
Ponúkame vám unikátny rozhovor s MUDR. Róbertom Dinkom, športovým lekárom a špičkovým odborníkom Detského kardiocentra spadajúceho pod Národný ústav srdcových a cievnych chorôb. V rozhovore budeme analyzovať vplyvy behu na srdce, ktoré sú spravidla pozitívne, ale nemusí to tak byť vždy.
Dajte svojmu tréningu tvar
Ak sa pri súčasnej forme tréningu stále zlepšujete, tak v podstate nie je dôvod na zmenu. Ak sa však dlhodobo trápite so stagnáciou výkonnosti alebo stratou motivácie, môže byť ten pravý čas začať niečo robiť inak. Čo tak vyskúšať úplne iný model tréningu?
Význam dlhých behov
Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. Maratónci majú pomerne často vo svojom tréningovom „jedálničku“ beh na 32 km. Ak zavoláte maratóncovi domov v nedeľu o 7:00 ráno, tak ho pravdepodobne nezastihnete- buď už bude bežať svoj víkendový dlhý beh alebo bude mať práve ruku na kľučke od vchodových dverí.
Prečo treba plank zaradiť medzi často vykonávané cvičenia?
Cvičenie ľudovo nazývané „plank“ je už stabilnou súčasťou silového a stabilizačného tréningu nielen bežcov. Po slovensky by sme ho mohli nazvať ak výdrž v podpore ležmo na predlaktiach, má však mnohé adaptácie. Radšej zostaňme pri zaužívanom výraze „pank“, prevzatom z angličtiny.
Ideálna hmotnosť pre beh?
Existuje vôbec? Možno, ako jemná rovnováha. Najdôležitejšie však je poznať tie zdravé a udržateľné spôsoby ako dosiahnuť vaše magické číslo.
Rastúca púšť v našom tele
Pribúda rakoviny, obezity, diabetesu, infarktov, faciek, tvrdých rán pästí, podvodov. Človek by sa pomaly bál vystrčiť nos, aby niečo nechytil, aby jednu nechytil, aby neskrachoval skôr, kým vôbec niečo začal.
Imunita je nesmierne dôležitá. Rady, ako si ju môžete vylepšovať
Imunita stojí aj v prvej línii ochrany voči patogénom, čo je dnes obzvlášť dôležité.
Wings for life world run bude aj v roku 2021, app run registrácia je spustená, 9. mája môžete bežať s celým svetom
Dobré správy pre všetkých bežcov – obľúbený charitatívny beh bez cieľovej čiary, Wings for Life World Run, bude aj v roku 2021. V nedeľu 9. mája spoločne vyštartujeme o 13.00 hod. S rovnakou myšlienkou ako posledných sedem rokov, naprieč všetkými kútmi sveta budeme behať pre tých, ktorí behať nemôžu.
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie90
-
Podceňované chodidlá73
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?41
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku40
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste38
-
Význam dlhých behov32
-
Srdce sa behaniu prispôsobí32
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte31
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič29
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky28
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie218
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte148
-
Srdce sa behaniu prispôsobí129
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?116
-
Význam dlhých behov105
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič99
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste99
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku82
-
Dajte svojmu tréningu tvar74
-
Podceňované chodidlá73
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte674
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie497
-
Srdce sa behaniu prispôsobí322
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?302
-
Význam dlhých behov283
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste242
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku216
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič194
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky173
-
Dajte svojmu tréningu tvar169