Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl
Snaha o zhodenie kíl a dosiahnutie krajšej postavy je téma, ktorá trápi veľké množstvo ľudí. Nie každému sa totiž podarí zhodiť dostatočný počet kilogramov, ktoré si zaumieni a častokrát sa dostaví aj neželaný jojo efekt. Ten má koniec koncov za následok zníženú motiváciu pokračovať a vy sa tak opäť ocitnete na začiatku. Dnes vám preto predstavíme vec, vďaka ktorej sa dokážete nadbytočných kilogramov zbaviť raz a navždy.
ČSOB ZIMNÁ SÉRIA 2020/2021 OPÄŤ REKORDNÁ, NA VALENTÍNSKU EDÍCIU SA PRIHLÁSILO TAKMER 1400 BEŽKÝŇ A BEŽCOV
Klasické súťaže sa síce nemôžu organizovať, o to väčší záujem je však o virtuálnu ČSOB zimnú sériu 2020/2021. Na jej IV. diel, valentínsku edíciu, sa prihlásilo rekordných 1385 záujemcov (805 bežkýň a 580 bežcov) dokonca až z 9 krajín. Svoje zastúpenie v tomto početnom štartovom poli mali okrem Slovenska aj USA (1 účastník), Rusko (1), Nemecko (3), Rakúsko (7), Česko (5), Poľsko (1), Taliansko (2) a Veľká Británia (1). Už tradične sa súťažilo na 5 aj 10-kilometrovej trati, deti si podľa veku mohli vybrať súťaž na 500 alebo 1000 metrov. Tradícia ostala neporušená a aj vo valentínskej edícii bol najväčší záujem o preteky na 5 km, na ktoré sa prihlásilo 763 bežcov a bežkýň.
Máte bolesti chrbta? Rady, ktoré vám môžu pomôcť
Ak by každý zdravotnícky pracovník dostal za odpoveď na túto otázku odmenu 1€, som presvedčený o tom, že by sa začalo viacej ľudí hlásiť na zdravotnícke odbory zamerané na rehabilitáciu. Dá sa ale na túto otázku vôbec nájsť jednoznačná odpoveď? Bolesť chrbta je totiž tou hlavnou príčinou zdravotného obmedzenia u populácie mladšej ako 45 rokov.
Pelikán test na 10 km premenil v triumf v tretej časti ČSOB zimnej série 2020/202
Športový život na Slovensku sa síce v dôsledku koronavírusovej pandémie takmer úplne zastavil, ale bežci naďalej súťažia, hoci len virtuálne. A aj súboje na diaľku lákajú. „Na tretí diel ČSOB zimnej série 2020/2021 sa prihlásilo 1023 bežcov z ôsmich krajín – 487 mužov a 536 žien. Takisto ako v predošlom mikulášskom aj tentoraz sme v trojkráľovom dieli seriálu prekročili magickú tisícku, čo nás nesmierne teší. Sme radi, že sa ľudia aj v tomto zložitom období hýbu,“ zdôraznil šéf série Jozef Pukalovič z Bratislava Marathon Team-u.
Dajte svojmu tréningu tvar
Ak sa pri súčasnej forme tréningu stále zlepšujete, tak v podstate nie je dôvod na zmenu. Ak sa však dlhodobo trápite so stagnáciou výkonnosti alebo stratou motivácie, môže byť ten pravý čas začať niečo robiť inak. Čo tak vyskúšať úplne iný model tréningu?
Význam dlhých behov
Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. Maratónci majú pomerne často vo svojom tréningovom „jedálničku“ beh na 32 km. Ak zavoláte maratóncovi domov v nedeľu o 7:00 ráno, tak ho pravdepodobne nezastihnete- buď už bude bežať svoj víkendový dlhý beh alebo bude mať práve ruku na kľučke od vchodových dverí.
Prečo treba plank zaradiť medzi často vykonávané cvičenia?
Cvičenie ľudovo nazývané „plank“ je už stabilnou súčasťou silového a stabilizačného tréningu nielen bežcov. Po slovensky by sme ho mohli nazvať ak výdrž v podpore ležmo na predlaktiach, má však mnohé adaptácie. Radšej zostaňme pri zaužívanom výraze „pank“, prevzatom z angličtiny.
Ideálna hmotnosť pre beh?
Existuje vôbec? Možno, ako jemná rovnováha. Najdôležitejšie však je poznať tie zdravé a udržateľné spôsoby ako dosiahnuť vaše magické číslo.
Rastúca púšť v našom tele
Pribúda rakoviny, obezity, diabetesu, infarktov, faciek, tvrdých rán pästí, podvodov. Človek by sa pomaly bál vystrčiť nos, aby niečo nechytil, aby jednu nechytil, aby neskrachoval skôr, kým vôbec niečo začal.
Imunita je nesmierne dôležitá. Rady, ako si ju môžete vylepšovať
Imunita stojí aj v prvej línii ochrany voči patogénom, čo je dnes obzvlášť dôležité.
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie81
-
Máte bolesti chrbta? Rady, ktoré vám môžu pomôcť66
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste60
-
Bolestivý syndróm holennej kosti48
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku46
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?46
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl38
-
Podceňované chodidlá. Na čo by sme pri behaní nemali zabúdať37
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj29
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte26
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie236
-
Máte bolesti chrbta? Rady, ktoré vám môžu pomôcť160
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste146
-
Bolestivý syndróm holennej kosti143
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?127
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku117
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl109
-
Podceňované chodidlá. Na čo by sme pri behaní nemali zabúdať103
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte80
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič74
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie539
-
Máte bolesti chrbta? Rady, ktoré vám môžu pomôcť364
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste335
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?279
-
Bolestivý syndróm holennej kosti250
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl246
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku227
-
Podceňované chodidlá. Na čo by sme pri behaní nemali zabúdať215
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič201
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj173