Trénujte na trail na dráhe i na asfalte
Beh, rovnako ako všetky činnosti v našom živote, nám prináša rôzne formy obohatenia nielen vo forme práce na sebe samom, ale pre väčšinu z nás hlavne rôznu formu zážitkov a pocitov. Ak sa rozhodneme na sebe pracovať efektívnejšie a cieľavedomejšie, bude potrebné zostaviť si nejaký plán. Tak to je vo všetkom - bez plánu nepostavíme dom, bez plánu nenaštartujeme biznis, bez plánu nezorganizujeme žiadnu výrobu.
Nebuď z toho jeleň, Behaj lesmi! Populárna séria sa bude konať aj vo Veľkej Fatre
V športových kruhoch sa už niekoľko mesiacov šepkalo o úplne novej bežeckej sérii Behaj lesmi, ktorá konečne dorazí aj na Slovensko. A nie hocikam, ale priamo na Veľkú Fatru! V susednej Českej republike sa bežecká séria Běhej lesy už po niekoľko rokov teší veľkej obľube nie len medzi bežcami, ale aj rodinami s deťmi a širokou verejnosťou. Registrácie a lov o štartovné čísla boli práve spustené na webových stránkach www.behajlesmi.sk. Tak dlho neváhaj a ulov si štartovné číslo aj Ty!
Beh ako cesta k vnútornej slobode
Oboje! Je nejaký rozdiel medzi behaním pre radosť a behaním pre výkon? Veď behať pre radosť ešte nemusí nutne znamenať, že v tom okamihu musí človek zabudnúť na skvelé osobné výkony. A platí to aj naopak: Snaha tréningom zvyšovať výkonnosť ešte nemusí nutne znamenať, že z behania sa vytratí radosť.
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl
Snaha o zhodenie kíl a dosiahnutie krajšej postavy je téma, ktorá trápi veľké množstvo ľudí. Nie každému sa totiž podarí zhodiť dostatočný počet kilogramov, ktoré si zaumieni a častokrát sa dostaví aj neželaný jojo efekt. Ten má koniec koncov za následok zníženú motiváciu pokračovať a vy sa tak opäť ocitnete na začiatku. Dnes vám preto predstavíme vec, vďaka ktorej sa dokážete nadbytočných kilogramov zbaviť raz a navždy.
ČSOB ZIMNÁ SÉRIA 2020/2021 OPÄŤ REKORDNÁ, NA VALENTÍNSKU EDÍCIU SA PRIHLÁSILO TAKMER 1400 BEŽKÝŇ A BEŽCOV
Klasické súťaže sa síce nemôžu organizovať, o to väčší záujem je však o virtuálnu ČSOB zimnú sériu 2020/2021. Na jej IV. diel, valentínsku edíciu, sa prihlásilo rekordných 1385 záujemcov (805 bežkýň a 580 bežcov) dokonca až z 9 krajín. Svoje zastúpenie v tomto početnom štartovom poli mali okrem Slovenska aj USA (1 účastník), Rusko (1), Nemecko (3), Rakúsko (7), Česko (5), Poľsko (1), Taliansko (2) a Veľká Británia (1). Už tradične sa súťažilo na 5 aj 10-kilometrovej trati, deti si podľa veku mohli vybrať súťaž na 500 alebo 1000 metrov. Tradícia ostala neporušená a aj vo valentínskej edícii bol najväčší záujem o preteky na 5 km, na ktoré sa prihlásilo 763 bežcov a bežkýň.
Máte bolesti chrbta? Rady, ktoré vám môžu pomôcť
Ak by každý zdravotnícky pracovník dostal za odpoveď na túto otázku odmenu 1€, som presvedčený o tom, že by sa začalo viacej ľudí hlásiť na zdravotnícke odbory zamerané na rehabilitáciu. Dá sa ale na túto otázku vôbec nájsť jednoznačná odpoveď? Bolesť chrbta je totiž tou hlavnou príčinou zdravotného obmedzenia u populácie mladšej ako 45 rokov.
Pelikán test na 10 km premenil v triumf v tretej časti ČSOB zimnej série 2020/202
Športový život na Slovensku sa síce v dôsledku koronavírusovej pandémie takmer úplne zastavil, ale bežci naďalej súťažia, hoci len virtuálne. A aj súboje na diaľku lákajú. „Na tretí diel ČSOB zimnej série 2020/2021 sa prihlásilo 1023 bežcov z ôsmich krajín – 487 mužov a 536 žien. Takisto ako v predošlom mikulášskom aj tentoraz sme v trojkráľovom dieli seriálu prekročili magickú tisícku, čo nás nesmierne teší. Sme radi, že sa ľudia aj v tomto zložitom období hýbu,“ zdôraznil šéf série Jozef Pukalovič z Bratislava Marathon Team-u.
Dajte svojmu tréningu tvar
Ak sa pri súčasnej forme tréningu stále zlepšujete, tak v podstate nie je dôvod na zmenu. Ak sa však dlhodobo trápite so stagnáciou výkonnosti alebo stratou motivácie, môže byť ten pravý čas začať niečo robiť inak. Čo tak vyskúšať úplne iný model tréningu?
Význam dlhých behov
Dlhý beh je súčasťou každého tréningového plánu pre bežcov. Čím na dlhšiu trať bežec trénuje, tým samozrejme viac. Maratónci majú pomerne často vo svojom tréningovom „jedálničku“ beh na 32 km. Ak zavoláte maratóncovi domov v nedeľu o 7:00 ráno, tak ho pravdepodobne nezastihnete- buď už bude bežať svoj víkendový dlhý beh alebo bude mať práve ruku na kľučke od vchodových dverí.
Prečo treba plank zaradiť medzi často vykonávané cvičenia?
Cvičenie ľudovo nazývané „plank“ je už stabilnou súčasťou silového a stabilizačného tréningu nielen bežcov. Po slovensky by sme ho mohli nazvať ak výdrž v podpore ležmo na predlaktiach, má však mnohé adaptácie. Radšej zostaňme pri zaužívanom výraze „pank“, prevzatom z angličtiny.
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste84
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie54
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl45
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?34
-
Trénujte na trail na dráhe i na asfalte32
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku30
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky28
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj25
-
Beh ako cesta k vnútornej slobode22
-
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár21
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste218
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie197
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl119
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku91
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?90
-
Trénujte na trail na dráhe i na asfalte80
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky77
-
Beh ako cesta k vnútornej slobode75
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte62
-
Ako schudnúť pomocou behu? Radí tréner Gabovič58
-
Cooperov test: Dvanásť minút driny, ktoré vám povedia, ako na tom ste431
-
Srdcová frekvencia v pokoji. Čím menej, tým lepšie430
-
Čo vám môže, ale aj nemusí pomôcť pri zhadzovaní kíl255
-
Mám pri behu vysoký pulz. Aký tréning mám zvoliť, aby sa znížil?234
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky191
-
Trénujte na trail na dráhe i na asfalte187
-
Chcete vedieť, za aký čas dokážete zabehnúť preteky? Pozrite si túto tabuľku164
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte163
-
Beh ako cesta k vnútornej slobode163
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj150