Ako má trénovať človek, keď...?
Za to „keď“ si môžeme dosadiť čokoľvek.... Napríklad.... keď má nadváhu, alebo keď môže behať iba ráno, prípadne iba večer, alebo keď stále začína, či keď presedí celý deň v kancelárii..... My vám ponúkame štvortýždenný tréningový plán pre človeka s nadváhou, ktorý má na tréning málo času. Tam je tých „keď“ schovaných veru dosť....
Šesť základných pravidiel pre začiatočníka: čo si ujasniť, kým prvýkrát vybehnete
Čo je naozaj dôležité riešiť a vyriešiť kým po prvýkrát vybehneme? A čo naopak počká na neskoršie? -----------------------------
Hydratácia pri behu: je lepšie piť z fľaše alebo z vaku?
Túto dilemu rieši veľké množstvo bežcov nielen pri nákupe nového batohu. Ešte nedávno vaky víťazili na všetkých frontoch, ale dnes je situácia vyrovnaná a obe varianty. Fľaše i vaky, obe riešenia majú svoje klady i zápory.
Ochorenia pohybového aparátu sú na 2. mieste vo výskyte najčastejších ochorení už u detí a zďaleka netrápia len športovcov!
Pohyb je základný prejav života. Ak je však sprevádzaný bolesťou, je to signál, že v pohybovom systéme nastali zmeny, ktoré treba čo najskôr zastaviť a odstrániť.
Cukrovka, rakovina, epilepsia... Ako ovplyvní behanie vážna diagnóza?
Aké sú kontraindikácie behu a chorôb, pri ktorých by ste mali zdanlivo sedieť v obývačke na gauči alebo rovno spísať závet? Prinášame zoznam závažných ochorení, ktoré vás pri určitom režime nutne nemusia vyradiť z bežeckého života.
Ďalšie tri mentálne tajomstvá ako trénovať v diskomfortnej zóne
Keď sa beh stane neznesiteľný a vy chcete už skrátka prestať, tak tu je návod ako si s tým poradiť.
Tri mentálne tajomstá ako trénovať v diskomfortnej zóne
Keď sa beh stane neznesiteľný a vy chcete už skrátka prestať, tak tu je návod ako si s tým poradiť.
Kvalita spánku: „chytré“ hodinky ho môžu aj zhoršiť
„Ako si sa dnes vyspala?“ Na túto otázku dnes môžeme podať vyčerpávajúcu odpoveď v podobe podrobného grafu z aplikácie „chytrých“ hodiniek.
5 najčastejších chýb pri silovom tréningu
Nech zdvihne ruku ten, ktorý nemal po namáhavom silovom tréningu nejakú tú svalovicu, či natiahnuté šľachy, či väzivové štruktúry. Ak cvičenia nevykonávate technicky správne, telo je nútené zapájať nesprávne svaly, respektíve pracovať v nesprávnych pozíciách, z čoho pramenia v horšom prípade zranenia, v lepšom len nejaká tá svalovica.
Joga k behu? Dobrý nápad!
Behanie dokáže stimulovať myseľ, nabudiť organizmus a dať zabrať svalom. Joga je protipólom, ktorý ho môže výborne doplniť uvoľnením, natiahnutím, ale aj posilnením svalov, čo je potrebné pre správny beh.
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať90
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu46
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte44
-
Zápal plantárnej fascie32
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky29
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj28
-
Ako dosiahnuť čo najlepšiu výkonnosť? Skúste to po nórsky28
-
Bolí ma sval v oblasti bedrového kĺbu. Čo mám robiť?27
-
Bolestivý syndróm holennej kosti23
-
Nie všetko o cvikle je pravda. Toto sú jej najväčšie výhody, píše uznávaný lekár18
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať283
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte156
-
Zápal plantárnej fascie106
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj104
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu97
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky97
-
Bolestivý syndróm holennej kosti74
-
Bolí ma sval v oblasti bedrového kĺbu. Čo mám robiť?72
-
Máte talent na behanie? Otestujte sa60
-
Čo robiť, keď zakúpená topánka nesedí?55
-
Bolesti päty nepodceňujte. Ich príčinu musíte dôkladne hľadať740
-
Dajte si pozor na alergiu z chladu. Tieto príznaky nepodceňujte375
-
Máte talent na behanie? Otestujte sa364
-
Zápal plantárnej fascie357
-
Tŕň zabodnutý v päte. Ostroha potrebuje pokoj335
-
Keď bolí lýtko. Odpovede na najčastejšie otázky220
-
Bolí ma sval v oblasti bedrového kĺbu. Čo mám robiť?193
-
Bolestivý syndróm holennej kosti189
-
Aeróbny a anaeróbny prah – paradigma vytrvalostného tréningu175
-
Ako má trénovať človek, keď...?106
