V prípade bolesti oddychujte, liekmi si uškodíte Pripravujete sa poctivo, trénujete kvôli pretekom a chcete ich stihnúť čo najviac. Je to však ideálna situácia na to, aby ste si spôsobili nejaké zranenie. Keď si vezmete liek proti bolesti, tak sa to dá zniesť. No nie je to dobrý nápad. Je to preto, že keď si vezmete pred behom alebo akoukoľvek inou pohybovou aktivitou liek ... Zdravie
Keď netrénujete dlhšie ako pol roka, ste prakticky na nule Nie je to pozitívna informácia, ale je to tak. Takže vás čaká vybudovať si základy kondície, na ktorých potom budete môcť opäť stavať. Na druhú stranu, ak už ste na nejakej úrovni boli, nebudete sa na ňu musieť dostávať zase tak dlho, ako predtým. Tréning
Nesnažte sa vždy o osobný rekord Ľahkým aeróbnym cvičením, medzi ktoré možno zaradiť aj vyklusanie či vychodenie po intenzívnejšom tréningu, teda tréningu, pri ktorom sa naše TF max pohybuje nad 65%, sa stimuluje náš krvný obeh a tým sa kyselina mliečna rýchlejšie odstraňuje zo svalov. Túto fázu tréningu by ste teda nemali, rovnako ako fázu rozcvičenia ... Behy
Pre Jána Volka sa sústredenie v Nyíregyháze nezačalo šťastne, po prvom tréningu musel odletieť na vyšetrenie do Prahy Elitní atléti klubu Naša atletika Bratislava, ktorý v medailovej bilancii i v bodovom hodnotení výsledkov na M-SR v roku 2023 (1. až 8. miesto) skončil druhý, sa na halovú sezónu pripravujú v Nyíregyháze na severovýchode Maďarska. Aktuality
Pri behu trpia najmä kolená a „achilovka“ Náhle preťaženie (pád, šmyknutie sa, zlý došľap), príliš ambiciózny tréningový plán, nedostatočná regenerácia po ťažkom tréningu či po pretekoch sú príčiny zranení. Ako týmto zraneniam predchádzať, a ako postupovať, keď už sa vám prihodia? Zdravie
Bežci sú známi tým, že často behajú aj napriek bolesti Veľmi dôležité je ale rozoznať bolesť z únavy a bolesť zo zranenia. Keď počas behu alebo po ňom cítite bolesť ktorú subjektívne ohodnotíte na viac ako 3 z 10, tak skončite s tréningom a vyhľadajte odbornú pomoc. Ďalším signálom, aby ste s tréningom prestali je, keď musíte pre bolesť zmeniť spôsob behu. Zdravie
Emma Zapletalová: Atletika ma stále baví a napĺňa Pred dvoma rokmi jej boli plné médiá. Prekážkarka na 400 m Emma Zapletalová získala zlato na európskom šampionáte do 23 rokov, štartovala na olympiáde v Tokiu, dvakrát si zabehla aj na prestížnej Diamantovej lige a na konci roka ju zvolili za kráľovnú slovenskej atletiky. Aktuality
Postupný návrat do tréningu po zranení, zabudnite na skratky Rehabilitácia nie je šprint a tak treba k tomu pristupovať. Tento program vás môže nastaviť tak, aby ste boli celkovo silnejším bežcom. Pri behu len zriedka existuje kúzelná palička alebo nejaká rýchla výmena súčiastky, na ktorú sa môžete spoľahnúť a vytrhne vás z ťažkých situácií. Veľmi veľa sa však dá vyťažiť ... Tréning
Premotivovanie často spôsobuje vážne zranenia Ak ste bežec, tak skôr alebo neskôr sa stanete „obeťou“ rôznych zranení a začnete rozmýšľať, prečo sa to stalo. Možno ste prebehli kilometre príliš rýchlo, alebo ste správne neregenerovali, nedodržiavali ste tréningový plán, alebo ste mali jednoducho iba smolu. Behy
Nezvyšujte počet nabehaných kilometrov o viac ako 10 percent za týždeň Toto pravidlo nie je založené na žiadnych relevantných dôkazoch. Jedná sa skôr o empirickú skúsenosť šírenú ústne trénermi a medzi bežcami navzájom. Tréning
Diagnostika zranenia môže byť zložitá Akúkoľvek nevysvetlenú bolesť alebo príznak by mal posúdiť radšej skôr ako neskôr kvalifikovaný lekár a mali by byť pozorne sledované bežcom. Tým myslíme tiež to, že postup pri prvej pomoci, ktorý volíme podľa zdravého rozumu, môže a mal by byť na mieste v ranej fáze zranenia. Zdravie
Ako sa treba stravovať, keď ste zranení? Zranenie patrí medzi najťažšie obdobie v živote športovcov. Pokiaľ vás z tréningu vyradí zlomená kosť, operácia kolena alebo únavová zlomenina, možno sa pýtate, ako sa uzdraviť čo najrýchlejšie. Ako nepriberať, keď nemôžete cvičiť? Aké potravinové doplnky užívať? Hlavne sa nepokúšajte pri liečbe zranení ... Strava
Ján Volko MS v Eugene už nestihne, opäť ho zastavilo svalové zranenie Halový exmajster Európy na 60 m Ján Volko začal letnú sezónu solídne. Dvadsiateho prvého mája predviedol v úvodnom kole slovenskej atletickej ligy v Košiciach kvalitnú dvojstovku –20,87 sekundy. Aktuality
AKO PREDCHÁDZAŤ ÚRAZOM KOLENA A ACHILLOVEJ ŠĽACHY? O úrazy pri behaní nie je núdza z rôznych dôvodov: náhle preťaženie (pád, šmyknutie sa, zlý došľap), príliš ambiciózny tréningový plán, nedostatočná regenerácia po ťažkom tréningu či po pretekoch. Ako možno týmto zraneniam predchádzať a ako postupovať, keď sa vám už prihodia? Zdravie
EMMA ZAPLETALOVÁ PRE PROBLÉMY S ČLENKOM ODKLADÁ ÚVODNÝ ŠTART Slovenská Atlétka roka 2021 a majsterka Európy 2021 do 23 rokov na 400 m prekážok mala absolvovať tohtoročnú súťažnú premiéru 15. mája na hladkých 200 a 400 m v českej extralige v Ostrave a prvý štart vo svojej hlavnej disciplíne 21. mája na Diamantovej lige v Birminghame. Aktuality
Návrat do tréningu po zranení. Nikam sa nenáhlite Ak ste bežec, tak skôr alebo neskôr sa stanete „obeťou“ rôznych zranení a začnete rozmýšľať, prečo sa to stalo. Možno ste prebehli kilometre príliš rýchlo, alebo ste správne neregenerovali, nedodržiavali ste tréningový plán, alebo ste mali jednoducho iba smolu. Zdravie
Matej Tóth: Hlava chce, závisí len od tela, či zvládne pár tisíc kilometrov do MS 2019 a OH 2020 Kým vlani vyhral vo svetovom výkone roka 3:42:46 h, v sobotnom 38. ročníku Dudinskej päťdesiatky neštartoval. Po problémoch s ľavým zadným stehenným svalom v závere minulého roka olympijský víťaz v chôdzi na 50 km z Ria de Janeiro 2016 Matej Tóth ešte len doháňa tréningové resty. Aktuality
Volka trápia zdravotné problémy, štart na ME je ohrozený Nevieme, čo môžeme čakať, vraví trénerka. Aktuality
Zlatý Matej Tóth z Ria odložil súťažnú premiéru na neurčito, trápi ho zadný stehenný sval Tohtoročná súťažná premiéra Mateja Tótha sa odkladá na neurčito. Olympijský šampión v chôdzi na 50 km z Ria de Janeiro 2016 sa mal predstaviť prvý raz v tomto roku na nedeľnom 18. ročníku halového mítingu Elán na 5000-metrovej trati. Zranenie mu však, žiaľ, skrížilo plány. Aktuality
5 najčastejších chýb pri silovom tréningu Nech zdvihne ruku ten, ktorý nemal po namáhavom silovom tréningu nejakú tú svalovicu, či natiahnuté šľachy, či väzivové štruktúry. Ak cvičenia nevykonávate technicky správne, telo je nútené zapájať nesprávne svaly, respektíve pracovať v nesprávnych pozíciách, z čoho pramenia v horšom prípade zranenia, v lepšom len ... Tréning
Únavová zlomenina. Čo je príčinou a ako jej predchádzať? Môže vám nečakane vystaviť bežeckú stopku a ani nemrknete. Čo znamená únavová zlomenina pre váš tréning? Zdravie
Vyhýbajte sa bežeckým zraneniam Zranenia patria neodmysliteľne ku športu. Do istej miery sa im však dá aktívne predchádzať, minimalizovať riziko ich výskytu a rovnako aj neutralizovať dopady, ak vás už nejaké to zranenie postihne. Tu je zopár užitočných tipov od britskej bežeckej ikony Juliana Goatera, bývalého profesionálneho bežca a súčasného ... Zdravie
TÓTH MÁ O SÚPERA MENEJ, ZRANENÝ MAJSTER SVETA A REKORDÉR DINIZ NA ME NEPÔJDE Trojnásobný európsky šampión, majster sveta a svetový rekordér v chôdzi na 50 km Yohann Diniz nebude štartovať na augustových majstrovstvách Európy v Berlíne, hoci pôvodne plánoval zabojovať o štvrté zlato v rade. Európska atletika (EA) na svojom twitterovom účte v pondelok krátko pred 16.00 h informovala, že 40-ročný ... Aktuality
Zápal nepriateľ alebo pomocník? Keď sa povie zápal, väčšinou si predstavíme napríklad baktérie útočiace na náš krk či priedušky. Väčšina zápalových procesov v tele však nemá s mikróbmi vôbec nič spoločné. Niektoré sú dokonca jednoznačne prospešné. Tréning
